Zayıflama Adına Yola Çıktım Beraber Zayıflama Deneyimlerimiz

gunaydin arkadaslar hemen dun ki tozutma menumu bildireyim

Kahvalti:1 kurukayisi
3fincan sekersiz cay
1dilim ekmek
2 yemek kasigi yagda kavrulmus Lor
1 kasik acili ezme
Yarim kk beyaz peynir
1haslanmis yumurta
bir miktar bal
Domates

Ara;yesil cay+2 badem+1kraker
ogle:5 tepeleme kasik sarimsakli yogurtlu firinda kizartma

Ara: 1ceviz+1 yemek kasigi hindistan cevizli cikolatali puding

Aksam:4 kasik pilav
2 kasik susuz barbunya
Balik kizartma(saymadim valla cok tane!)
Salata
Ara:Esimle cay keyfi+yine puding kucuk bir kase!!!!
Su 1,5 lt
Spor :maalesef yok
Dun bildirim yaptik ya aksamina dagittim yine.bu hep boyle gidecek sanirim bildirip bildirip yicez
 
günaydın hatunlarrrr
dünkü menüm

açkarnına form çayı
yeşillik ağırlıklı yanında peynir 4 y.zeytin kızarmış çavdarekmeği
ara öğün :yok hiç açıkmadım
öğle: salata.1 kaşık yoğurt oğlumaayran yaptım içmedi 1 çay bardağı ayran kıymalı börek ama küçük parça oğlum yemedi onuda ben yedim
ara öğün: yeşil çay
akşam: bir gr açlık hissetmediğim için yemedimm
1.5 su
leslie seviye 1
mezdeke 3-4 şarkı kadar
brezilyadansı
zumba 2 dk kadar
eliptik 35 dk
akşama doğru yine eliptik 20 dk
3-4 dk twıstır
 
Son düzenleme:
gunaydın kızlar nasılsınız
dunku menum
sabah
1 tane kasarlı tost tam bugday ekmegıne
1 domates
ayran
siyah-yesil zeytın

öğlenn
1 dlıkm ekmek
1 kase yayla corbası

ara
1 elma
1 portakal

aksam(kaynanamda mısafır vardı)
3 kasık makarna
7-8 tane patates koftesi
salata
yogurt

dun bayagı bı fazla yedım anlıcanız spor yok tepeden tırnaga mutfak temızlıgı
 
yağmur00 arkadaşımızılisteye ekledim bi klisteyi kontrol edip bana hadef kg belirtirsen sevinirim arkadaşımmmm
 
hanımlar güncelleme bitti LÜTFEN KONTROL EDİN

şimdi listeden bu hafta çıkanlar
OBİLEN / 2 hafta üst üste yok olduğu için çıkarıldı
LAVİNYA/ kendi isteğiyle çıktııı

çıkarılan arkadaşların yerine
YAĞMUR00
ZEYNEXX
arkadaşlar girdiii bu arkadaşlar mutlaka listeye baksın hedef kg larnı belirtisin eksik yazdığımyada yanlış yazdığım şeyler varsaa ya özelden yada eğer online gözüküyorsamm topiğe yazsınnn

birde KONTES arkadaşımda özellikle listeye baksın bi hata yapmayımmm

listeye yeni sütün açamadığım için artık giden/alan olarak düzeltme yaptım kg alanların önünde + işareti varrr


evet dostlar çok yoruldummmm gidip kahvaltımı yapammmmm
 
günaydın arkadaşlarım
dünkü menüm

sabah
1 dilim kepek ekmeği
peynir zeytin kuşburnu marmelatlı kahvaltı

ara
yarımşar elma ve portakal

öğle
1 dilim kepek ekmeği
1 kepçe ıspanak yemeği
1 sb ayran

ara
yeşil çay

akşam
tavuk ve yufkayla yapılan tirit
salata

ara
çay
 
Son düzenleme:
arkadaşlarım benim moralim bozulmaya başladı dün 66 geldim bu sabah 67,2 geldim bu nasıl oluyor anlamıyorummm ağlamak istiyorummm yaaaa
 
krizantem3 .!.:
arkadaşlarım benim moralim bozulmaya başladı dün 66 geldim bu sabah 67,2 geldim bu nasıl oluyor anlamıyorummm ağlamak istiyorummm yaaaa
Genişletmek için tıkla...

saçmalam bozulmasınnn moralinnn gaz vardır ödem vardııı yada dün kaçırdınmıı pes etmek yok elbet vercen yeterki dikkat ett

krizantem3 .!.:
duygucum ellerine sağlık tablomuz iyi olmuş
Genişletmek için tıkla...

sağ ol tatlım herşey bizim için
 
tugkay2000 .!.:
gunaydın kızlar nasılsınız
ben donuyorum kombı delı gıbı yanıyo ama soguk ankarada acayıp ayaz ve kuru soguk var...
Genişletmek için tıkla...

yaa kıyamam ,yaa kombi demişken kendi evime geçtiğimde doğalgaz taktırcam inş faturalar nasıl geliyor hanımlar ben elektirk fat 200 ödüyor klimaçalıştıği için tüp parası 65 tl 265 ediyor gerçi 3 ayda bir tüp dolduruyorum
 
günaydınn

dünkü menüm
sabah
1 dilim ekmek
yumurta
domates peynir
tek şekerli büyük fincan çay

öğle
haşlanmış patates

ara
şekersiz neskafe
iki dilim fındıklı un helvası elti maduruyummm


akşam

tavuk sulu şehriye çorbası
az kuru fasülye
yarım dilim ekmek


1 buçuk litre su
iki saat ev temizliği
10 dakika evde spor
 

listemiz çok güzel olmuş duygu ellerine sağlık
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…