KIZLARR 2 GÜNDÜR CANIMI ÇIKARANA KADAR SPORYAPIYORUMMM LESLİE SEVİYE 2 YAPTIM İLKKEZZ ABUUU NEYMİŞ BU YA SEVİE 3 TAHMİN BİLE ETMEK İSTEMİYORUM ELİPTİĞİMİ 1.25 DK YAPTIM 100 MEKİK 20 SAĞ YAN 20 SOL YAN MEKİK ÇEKTİM YAPA BİLİRSEM YATMADAN Bİ 100 DAHA MEKİK ÇEKCEMMM BUGÜN SIRF SPORDAN 800-900 KALORİ YAKMAŞIIMDIR ÇÜNKÜ SADECE ELİPTİKTEN 505 KALORİ ATTIMMM MAŞALLAHH BANAAAAAAAAAAAAAA
canim leslie ikinci seviye dedigin nedir? Leslie 2 mil mi?
Bugnku menumu yaziorum
sabah:
2dilim kepek ekmek
1adet light karper peynir
4yesil zeytin
domates suyu
bitki cayi
ogle:
1adet kayisili k-bar
1bardak light sut
ikindi:
6kasik mercimek yemegi
1dilim kepekli ekmek
3kasik light yogurt
aksam:
1kase amerikan salatasi mayonezsiz
2 isirik kiymali borek
1saat yurudum bol su ictim
yarm saat spor yapicm yesilcay icicm
evet cnm öyleymiş ben seviye 2 diyorumm sen biliyormusun kaç kalori atmışımdırr??
Hım menü başarılı amerikan salatasını yoğurtlamı toparladınn
çatlıcam gulmekten yaaa, hösssttt demısmısmısbugün dirayetim geri geldi hösst dedim kendime az ye hafif ol dedim içimden,yaza bi ton düğün var incelmem lazım...
cok gecmıs olsun canım.arkadaşlar kızım iyi çok şükür atlattık evimizdeyiz şimdi geçmişi okuyamıyorum hepinizden allah razı olsun dualarınızı eksik etmeyin
hayatımız normale dönünce aranıza katılacam tekrardan inş
rabbim hepimize herkese sağlık versin inş
Kızlarr dünkü rekoru üstüne çıktı dün 1.35 dk 501 kalori attım bugün 1.25 dk 505 kalori
oyyyhhh ben sana kıyamam, canım ben aburcubur pek sevmem hıc de sevmedım lakin acaip fazla yemek yıyordum, makarna ve kızartma ozellıkle. buraya takılmaya baslayıp gercekten de karar verınce hoooppp gıttı 8 kıloooo :))) daha da gıdıcek 10-15 kılo ınsallah.kızlar hepinize merhaba
son gözyaşlarımı da sildim ve bir daha kilolarım yüzünden ağlamayacağım diye kendime söz vererek buraya koştum.
iki senedir o kadar çok şey yaptım ki gitsin bu kilolar diye. denemediğim yol kalmadı. başlangıçta epey kilo verdim 53 kiloya kadar düştüm. ama sonra bende bir rahatsızlık başladı. gizli gizli yiyordum, midem küçüldüğü için o kadar çok yemekten rahatsız oluyordum ama buna rağmen çatlayana kadar yemeye devam ediyordum. kriz gibi, bi türlü durduramıyordum kendimi. sonra çok afedersiniz yediklerimi çıkarma yoluna gittim, allahtan çabuk döndüm de devam etmedim bu işe.
yiye yiye 14 kilo aldım. 67 kiloyum şu an. tek bir destekçim bile yok. herkes kafama taktığım için böyle olduğunu söylüyor ama bu konuda en ufak bir yardımda bulunmuyorlar. oysaki benim destekçiye ihtiyacım var, bu yüzden burdayım.
aranızda bana da yer açarsanız çok sevinirim :)
boyumuz kılomuz aynı. ınsaAllah kısa zamanda elemsiz ve saglıklı bır sekılde verırsın kılolarını.çok teşekkür ederim, hoşbulduk
19 yaşındayım. Boyum 1.61. 67 kiloyum şimdi50-51 kilo olmak hayalim
inanılmaz kötü besleniyorum. ev yemeği pek yemem, ama abur cubur olsun, tatlı olsun duramıyorum. çok abartıyorum. :44:
en son dukan diyeti yaptım, onu da bozdum. şöyle diyeyim size 2 gün diyet yaparım diğer 5 gün ne varsa saldırırım. biraz psikolojik. sizin desteğinizle veririm umarım bütün kilolarımı
azaltma dırek bırak.çok katı diyetler yapmak iyi değil zaten beni bu hale getiren onlar oldu. dikkat edicem, abur cuburu mümkün olduğu kadar azaltıcam. spora pek vaktim olmuyor maalesef. okulum çok yoğun benim hele sınav zamanları stresten çikolataya saldırıyorum :44:
ama bundan sonra çok daha dikkat edeceğim. kakao ve light süt iyi bir çözüm gerçekten :))
bende ıspanaklı boreklere pek yag koymam, ıspanaklıyada sadece kavururken 1 kasık koyarım okadar. o da soğanlar sotelensın dıye. merak ettim simdi. fesli sana gelelim hep berabercenek bızede yap borekayy yarım saattir cevap yazamıyorum yaa hata verip duruyor neysei sistem geri yükleme halleti :))
bugün komşum arabaşına çağırmıştı yaa gidemedimtam gidiyordum misafir geldii
bende hemem bi kek börek yaptım brovni yaptım kendiminkini kestim ayırdım sosunu sonra döktüm :):) diet brovni
böreğide yufkaları 4 e bölüp içine ıspanak koydum içine hiç yağ koymadım yağlı kağıtta pişirdim yaa gerçekten yağ öyle çokda önemli bişi değilmiş olmayıncada çok güzel oluyormuş böreklerim harikaydı
velhasılı kelam arabaşını yiyemedim
64 ü gör sonra meshur tatlıcılara gıt demigörcez görcez 64ü bi görsemmm
burdayım tatlım yaaa pıtırcık tutuo elımden goturuo ıcerılere. kac saattır yazamadım heee bı ıletı..kız minannakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nerdesin senn çabıkk söylee
Canim leslie ikinci seviye dedigin nedir? Leslie 2 mil mi?
Bugnku menumu yaziorum
Sabah:
2dilim kepek ekmek
1adet light karper peynir
4yesil zeytin
Domates suyu
Bitki cayi
Ogle:
1adet kayisili k-bar
1bardak light sut
İkindi:
6kasik mercimek yemegi
1dilim kepekli ekmek
3kasik light yogurt
Aksam:
1kase amerikan salatasi mayonezsiz
2 isirik kiymali borek
1saat yurudum bol su ictim
Yarm saat spor yapicm yesilcay icicm
çatlıcam gulmekten yaaa, hösssttt demısmısmıs
cok gecmıs olsun canım.
oyyyhhh ben sana kıyamam, canım ben aburcubur pek sevmem hıc de sevmedım lakin acaip fazla yemek yıyordum, makarna ve kızartma ozellıkle. buraya takılmaya baslayıp gercekten de karar verınce hoooppp gıttı 8 kıloooo :))) daha da gıdıcek 10-15 kılo ınsallah.
sende istikrarlı ve kararlı ol. yaparsın o kadar fazla degıl kılon. ben suan 67 küsürüm.
boyumuz kılomuz aynı. ınsaAllah kısa zamanda elemsiz ve saglıklı bır sekılde verırsın kılolarını.
ama dıyet yapma bır beslenme seklın olsun. hep oyle beslen. yeme alışkanlıklarını degıstır. mutfaga gır hemen baskın yap aburcuburlara. hepsını at. daha da alma.. sabah kahvaltını sıkı bı sekılde yap. makrna pılav yıyeceksen oğlen ye. (az tabi)
aksamda corba salata, sebze salata, yogurt, haslama veya fırında et tavuk balık oyle geciştir.
azaltma dırek bırak.
bende ıspanaklı boreklere pek yag koymam, ıspanaklıyada sadece kavururken 1 kasık koyarım okadar. o da soğanlar sotelensın dıye. merak ettim simdi. fesli sana gelelim hep berabercenek bızede yap borekduygu hepimizin eline vurur dıttt dokunama ona yeme onu dye
64 ü gör sonra meshur tatlıcılara gıt demi
burdayım tatlım yaaa pıtırcık tutuo elımden goturuo ıcerılere. kac saattır yazamadım heee bı ıletı..
güzelmiş menun
evet arkadaslar aksam ezanı okunalı cok oldu bılıosunuz. bende orucumu actım.
1 tane haslanmış but yedım (butun), yogurt
kıvırcık, roka, maydonoz, 1 tatlı kasıgı z.yagı, tuz,limon
bugun kızımla 40-45 dk yuruduk. bızım alt sokaga saglıklı yaşam parkı yapmıslar. spor aletlerı falan var, sahillerde olanlardan. ama cok kotu bı yerde. dukkanlar var karsısında. cok dıkkat cekıyor. eşime soyledım beraber gıdelım diye, hayatta olmaz dedi.
neyse koşu bandı alıcak mecburen hıhhhh
sana o kadar imreniyorum ki ne güzel oruç tutabiliyorsun(( kahrolası şeytan üzerime öyle bir rehavet çöktürüyor ki ramazan dışında bana oruç tutturmuyor borçlarım olursa onları ya 6 günlerde ya da kurban bayramı öncesinde zor bela tutuyorum keşke cesaret edebilsem de pzartesi perşembe tutabilsem
gPotii nerde hanımlarlar ercenin bebeği nasıl oldu acaba????
Kızlar dukanmış 5 günde 5 k diyetmiş yok karataymış boşverin kendize özel yemek yapın eşinize ayrı üşenmezseniz haa uşraşamam diyorsanız 2-3 kaşık yiyin bo lsalata yoğurt esmer ekmek bitti işte birde sporrr
arkadaşlar kızım iyi çok şükür atlattık evimizdeyiz şimdi geçmişi okuyamıyorum hepinizden allah razı olsun dualarınızı eksik etmeyin
hayatımız normale dönünce aranıza katılacam tekrardan inş
rabbim hepimize herkese sağlık versin inş
Kızlarr dünkü rekoru üstüne çıktı dün 1.35 dk 501 kalori attım bugün 1.25 dk 505 kalori
çok teşekkür ederim, hoşbulduk
19 yaşındayım. Boyum 1.61. 67 kiloyum şimdi50-51 kilo olmak hayalim
inanılmaz kötü besleniyorum. ev yemeği pek yemem, ama abur cubur olsun, tatlı olsun duramıyorum. çok abartıyorum. :44:
en son dukan diyeti yaptım, onu da bozdum. şöyle diyeyim size 2 gün diyet yaparım diğer 5 gün ne varsa saldırırım. biraz psikolojik. sizin desteğinizle veririm umarım bütün kilolarımı
ben oruclu olmasam bu kıloyu veremezdim. 2 ay full oruc tutucam. sonrada haftada 2-3 gun devam
aman Allahim cok cok gecmis olsun cok sukur ki iyiymis.Allahim sevdiklerimize bize saglik afiyet versin.birini sevindirin tatlim yaa fakirdir cocuktur falanşohbenden zehirlenmiş ama çok şükür iyimiş
gecmıs olsun canım ttekrararkadaşlar kızım iyi çok şükür atlattık evimizdeyiz şimdi geçmişi okuyamıyorum hepinizden allah razı olsun dualarınızı eksik etmeyin
hayatımız normale dönünce aranıza katılacam tekrardan inş
rabbim hepimize herkese sağlık versin inş
azgın teke sendromu haa ayy cok hossun kontesimmmhehe andriot kelimesi çok komik andropoz gibi algılayıp gülüyorum,böyle oluncada zincirleme olarak aklıma azgın teke sendromu lafı geliyo şimdi gülmekten bayılacam,arkadaşlar kendi kendime güldüğüm için ters ters bakiyolar cozuttuğumu düşünüyorlardır....
ayy yarım saattir cevap yazamıyorum yaa hata verip duruyor neysei sistem geri yükleme halleti :))
bugün komşum arabaşına çağırmıştı yaa gidemedimtam gidiyordum misafir geldii
bende hemem bi kek börek yaptım brovni yaptım kendiminkini kestim ayırdım sosunu sonra döktüm :):) diet brovni
böreğide yufkaları 4 e bölüp içine ıspanak koydum içine hiç yağ koymadım yağlı kağıtta pişirdim yaa gerçekten yağ öyle çokda önemli bişi değilmiş olmayıncada çok güzel oluyormuş böreklerim harikaydı
velhasılı kelam arabaşını yiyemedim
g
kiz ayni ben! Boylarimiz ve kilolarimiz ayni sayilir vede bende yemek yemeyi sevmiyom sadece abur cubur yemek istiyorum bu arada hosgeldin :)
16.02 menum
sabah:1 adet yesıl elma
öglen :
1 kase tarhana corbası
2-3 catal hunkar begndının etı
5-6 kask bulgur pılavı
ara ogun:5-6 adet kayısı
aksam:2 dılım cavdar ekm.
4-5 kasık hamsı pılakı
toplam:1130 kalori
aksam sırkelı su + yesıl cay içicem butun gun ılıksu ıctım.
bıde spor yapıcam tabı
hoşbulduk canımsöz verdim kendime 10 gün abur cubur yok 10 gün sonra 66 kilo olursam ödül vericem kendime
selam caniskolarrrr
bir dukan dieti tutturdum gidiyorum sonum hayrola
sabah kalk dukan kahvalti,öglen dukan atistirmasi,aksam dukan usulü yemek,e bide evdekilere yemek ,ayyyy göbegim catliycak yemek pisirmektenher gün dieti birakmayi düsünùyorum ama emeklerime yazik diyip vazgeciyorum,bide sürekli alisveris,kocada her biseyi özel bu dietin bu ne böyle diyo gerci bisi demiyo yeterki zayiflayayimda ona göre,pazartesiden beri ayni kilodayim sanirim durakladim,ama inceldim sanki,bakalim devam edebildigim yere kadar edicem,biraz disiplin isteyen bir diet,ama su ana kadar hic kacamak yapmadim, böyle iste kizlarrr
oofffffff nasıl zayıflıycaz yaa ((((((((
vayy harikaaa o zaman acaba kaç kaloriye denk geliyordurEvet cnm sadece light yogurtlu yedim
2mil 3,20 km ediyor . Yani leslie ile 2 mil yaptgmzda 3,2 km orta tempoda yurumus oluyoruz ben muhakkak 2 gnde bir bazende her aksam yaparim. 5 mil olanini da yapmistim bi zamanlar o adami olduruyor terden sirilsiklam oluordum yuzum gozum kan ter icinde kaliordu
ALLAH kabul etsin arkadaşımmmm havalar ısınsın bir sürü kadın gider aletlere ozaman dikkat çekmezsin. ama imkanın varsa evde yapman daha iyi ama ufaklık uyuduğunda yoksa üstüne çıkar tehlikeli neyseki bizimki eliptik olduğu için çıkamıyor ama çıkmaya gayret ediorrçatlıcam gulmekten yaaa, hösssttt demısmısmıs
cok gecmıs olsun canım.
oyyyhhh ben sana kıyamam, canım ben aburcubur pek sevmem hıc de sevmedım lakin acaip fazla yemek yıyordum, makarna ve kızartma ozellıkle. buraya takılmaya baslayıp gercekten de karar verınce hoooppp gıttı 8 kıloooo :))) daha da gıdıcek 10-15 kılo ınsallah.
sende istikrarlı ve kararlı ol. yaparsın o kadar fazla degıl kılon. ben suan 67 küsürüm.
boyumuz kılomuz aynı. ınsaAllah kısa zamanda elemsiz ve saglıklı bır sekılde verırsın kılolarını.
ama dıyet yapma bır beslenme seklın olsun. hep oyle beslen. yeme alışkanlıklarını degıstır. mutfaga gır hemen baskın yap aburcuburlara. hepsını at. daha da alma.. sabah kahvaltını sıkı bı sekılde yap. makrna pılav yıyeceksen oğlen ye. (az tabi)
aksamda corba salata, sebze salata, yogurt, haslama veya fırında et tavuk balık oyle geciştir.
azaltma dırek bırak.
bende ıspanaklı boreklere pek yag koymam, ıspanaklıyada sadece kavururken 1 kasık koyarım okadar. o da soğanlar sotelensın dıye. merak ettim simdi. fesli sana gelelim hep berabercenek bızede yap borekduygu hepimizin eline vurur dıttt dokunama ona yeme onu dye
64 ü gör sonra meshur tatlıcılara gıt demi
burdayım tatlım yaaa pıtırcık tutuo elımden goturuo ıcerılere. kac saattır yazamadım heee bı ıletı..
güzelmiş menun
evet arkadaslar aksam ezanı okunalı cok oldu bılıosunuz. bende orucumu actım.
1 tane haslanmış but yedım (butun), yogurt
kıvırcık, roka, maydonoz, 1 tatlı kasıgı z.yagı, tuz,limon
bugun kızımla 40-45 dk yuruduk. bızım alt sokaga saglıklı yaşam parkı yapmıslar. spor aletlerı falan var, sahillerde olanlardan. ama cok kotu bı yerde. dukkanlar var karsısında. cok dıkkat cekıyor. eşime soyledım beraber gıdelım diye, hayatta olmaz dedi.
neyse koşu bandı alıcak mecburen hıhhhh
hımmmevden zaten rahatım spora çıkarken müzikte işeme yarıyorr.. sağ ol tatlım bilgi için eşim kontör almış 250 mb hediye etmişler ne kadar işime yarar bilmiyorum dışardaaDUYFER evden ve kayinvalidendeyken sifre gerekiyor baglanman icin wifiye ama disardayken baglanamazsin wifiye ama eger illaki baglanaaksan kontorun gider
aminnnn... evet katılıyorum çocukları sevindir hayır yapaman Allahim cok cok gecmis olsun cok sukur ki iyiymis.Allahim sevdiklerimize bize saglik afiyet versin.birini sevindirin tatlim yaa fakirdir cocuktur falan
bana yediklerine göre fazla kalori geldiiii16.02 menum
sabah:1 adet yesıl elma
öglen :
1 kase tarhana corbası
2-3 catal hunkar begndının etı
5-6 kask bulgur pılavı
ara ogun:5-6 adet kayısı
aksam:2 dılım cavdar ekm.
4-5 kasık hamsı pılakı
toplam:1130 kalori
aksam sırkelı su + yesıl cay içicem butun gun ılıksu ıctım.
bıde spor yapıcam tabı
ayy geçmiş olsunn canım.. çocuklar hasta olmasın mümkünsee ... zsa bu aralar iyice koyverdin kendini tamam kg almamışsın ama böyle devam etmez o kadar emeğine yaık etme toparlan ayın 17 disi 10 gün sonra aybitiyor az kaldu baharaaagunaydin arkadaslar
keyifsiz basladim gune ama devami iyi gelecek insaallah.cocuklar yine oksuruyorkeyifleri yerinde ama.
dun oyle bir yemisim ki aksam yuh dedim kendime doyma hissi kayboldu sanki:18: yatmadan once bile esimle cerez atistirdim ama bua rada ayran detoksunu okudum durdum zaten niyetliydim esimde goreve gitti 2 gunlugune hazir o yokken bugun basladim insallah guzel sonuc alirim.daha once bizim topikten 1 kisi yapmisti ama kimdi yaa hatirlayamadim gamze miydi erce miydi:26: ha birde pazartesiden beri tartiya yaklasmiyordum bu sabah tartildim almamis hatta gram vermisim gorunuyor inanamadim-yogun bir mens ve 3 gundur baya yoruldum ondan olabilir mi ki:44:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?