Günaydın ... Ben aranıza yeni katıldım , çok başarılı bir diyetçi değilim ama bilgilerim sağlamdır :) Sürekli veremiyorum demekle farkında olmadan kendini şartlandırmış olursun , aç gezsende veremezsin ... Saldırmaya başladığında ara öğünler koy , acıkmasan bile yap ama ara öğün ne olmalı şimdi o var bir de ... Kesinlikle glisemik indeksi yüksek gıdalar olmamalı , yemekten 2,5 - 3 saat sonra olmalı , acıkmasanda ye yemeklere saldırıyorsan , mesela en fazla 2 meyve ya da 1yk kuru üzüm ya da 4 kuru kayısı , aksam yemeğinden sonra ki ara öğünün 1 meyve olmalı ve yatmadan önce mutlaka 1 bardak süt iç yada yoğurt ye ... ekmeği tamamen çıkarma hayatından , mesela ben yıllardır ekmek yemeyen biriyim ama ekmek yemeye baslayınca verdim kilolarımı ... Kısacası kendini tanı vealıskanlıklarını değistirerek bedenini şaşırt ...