Zayıflama Kampı

erva147 · 3 Mayıs 2015

kübra bak hesapladım hafif kilolsun sen boyuna göre. ideal kilon 61miş.
günlük 1591 kalori yakıyormuşsun. ihtiyacın olan kalori de 1900 müş. ama şimdi zayıflamak istiyorsan 1.200 civarı bir diyet yapablrsin. Tabi bu benm fikrim , sen gene internet paketin varsa mutlaka kendin oku kendin bi araştr canm.

26.3 kg/m2 (Hafif Kilolu)
İdeal Kilonuz
61 kg
Bazal Metabolizmanız
1591 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacınız
1910 kcal/gün

Evelynn · 3 Mayıs 2015

Ara yüzü böyle
Benim çok işime yarıyor

U-KUBRA · 3 Mayıs 2015

2KediAnnesi .!.:
Canım ben dediğim gibi fitwell diye bir uygulama indirdim telefonuma boyumu kilomu gunluk aktifliğimi falan hesapladı almam gereken kalorinin 1700 oldugunu söyledi.
1700 alırsam kilomu korurum ustune cıkarsam kilo alırım
1200 yaparsam kilo veririm 1000 yaparsam daha hızlı kilo veririm
O yuzden ben 1000 yapmaya calısıyorum max 1200

Akıllı telefon kullanıyorsan sende indir çok iyi bir uygulama
Yoksa sende 1000 kalorilik yap

indireyim bakayım canım çok sağol

U-KUBRA · 3 Mayıs 2015

erva147 .!.:
kübra bak hesapladım hafif kilolsun sen boyuna göre. ideal kilon 61miş.
günlük 1591 kalori yakıyormuşsun. ihtiyacın olan kalori de 1900 müş. ama şimdi zayıflamak istiyorsan 1.200 civarı bir diyet yapablrsin. Tabi bu benm fikrim , sen gene internet paketin varsa mutlaka kendin oku kendin bi araştr canm.

26.3 kg/m2 (Hafif Kilolu)
İdeal Kilonuz
61 kg
Bazal Metabolizmanız
1591 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacınız
1910 kcal/gün

çok sağol canım o zaman günlük 1000 kalori alırsam zayıflayabilirim

fazlaliklara elveda · 3 Mayıs 2015

Valla canim yemek yedim baya hemde :)) sıcak tereyağlı ekmek yerim biraz fazla kacirdim snra yarim saat yürüdüm bi yarim saatte hareket yaptım inş. Yrdgimi yakmisimdir

Evelynn · 3 Mayıs 2015

fazlaliklara elveda .!.:
Valla canim yemek yedim baya hemde :)) sıcak tereyağlı ekmek yerim biraz fazla kacirdim snra yarim saat yürüdüm bi yarim saatte hareket yaptım inş. Yrdgimi yakmisimdir

Kaç dilim yedin kız :KK48:

Evelynn · 3 Mayıs 2015

Şu saate kadar cok iyi gittim ama benim asıl bozdugum saatler geliyor :KK17:

Meyveye vercem kendimi acıkırsam yada yuruyup unutmaya calıscam

erva147 · 3 Mayıs 2015

U-KUBRA .!.:
çok sağol canım o zaman günlük 1000 kalori alırsam zayıflayabilirim

evet canm ama bunu kesin bir dille diyemem. tamamen senin metabolizmana enerjine bünyene bağlı. sen netten de araştır bi kzum

fazlaliklara elveda .!.:
Valla canim yemek yedim baya hemde :)) sıcak tereyağlı ekmek yerim biraz fazla kacirdim snra yarim saat yürüdüm bi yarim saatte hareket yaptım inş. Yrdgimi yakmisimdir

kaç dilim yedin ve başka ne yedin ? nese dur alıcam akşam hepinizin menüsünü

erva147 · 3 Mayıs 2015

2KediAnnesi .!.:
Şu saate kadar cok iyi gittim ama benim asıl bozdugum saatler geliyor
Meyveye vercem kendimi acıkırsam yada yuruyup unutmaya calıscam

Ne dedin duyamadım ? bozduğun saat mi geliyor. o zamn buda benden sana gelsin

Evelynn · 3 Mayıs 2015

erva147 .!.:
Ne dedin duyamadım ? bozduğun saat mi geliyor. o zamn buda benden sana gelsin
Eki Görüntüle 1515759

Ahahhaahah bak bu iyi geldi :KK48:

Yok yokkk bozmak yookkk

sonbahr35 · 3 Mayıs 2015

Kızlar meraba bugünkü yediklerim kahvaltı geç kalktıgım için yapamadım ogle 1 porsiyon bulgur pilavı ara 1 gofret akşam ise 2 kaşık taze fasulye 2 kaşık makarna ve salata

erva147 · 3 Mayıs 2015

2KediAnnesi .!.:
Ahahhaahah bak bu iyi geldi
Yok yokkk bozmak yookkk

tabikisi yok bu hatun sen olablrsin unutma bunu asla o çok istediğin kaslarla yazın foto çekineblrsin mesela

Evelynn · 3 Mayıs 2015

erva147 .!.:
tabikisi yok bu hatun sen olablrsin unutma bunu asla o çok istediğin kaslarla yazın foto çekineblrsin mesela

Bu yaz olmazda bidakine inşallah :KK48:

Evelynn · 3 Mayıs 2015

sonbahr35 .!.:
Kızlar meraba bugünkü yediklerim kahvaltı geç kalktıgım için yapamadım ogle 1 porsiyon bulgur pilavı ara 1 gofret akşam ise 2 kaşık taze fasulye 2 kaşık makarna ve salata

Akşam yemeğine kadar pek iyi gelmemişsinde akşam biraz toparlamışsın canım
Bişey sorcam 2 kaşıktan kastın çorba kaşığımı? Eğer öyleyse cok az değilmi fasulyeyi biraz daha artırabilirdin

erva147 · 3 Mayıs 2015

sonbahr35 .!.:
Kızlar meraba bugünkü yediklerim kahvaltı geç kalktıgım için yapamadım ogle 1 porsiyon bulgur pilavı ara 1 gofret akşam ise 2 kaşık taze fasulye 2 kaşık makarna ve salata

Canm öncelikle adın ilknur du dimi yavaş yavaş öğrenicem yaw :KK70:

Kahvaltının olmaması dışında bence iyi. o gofreti ödül günü olarak yedin dimi ?
1 hafta bir daha yok unutma. ve birde gofret yerine bitter çikolata tercih etmeni tavsiye ederim 2-3 kare atıver agzına :KK66:

fazlaliklara elveda · 3 Mayıs 2015

Valla kizlar 3-4 dilim yemisimdir köye geldim köyde Yengem pisirmis ekmek ttereyağlı yapmış çokta severim yedim bnde azda domates salatalık tan salata yedim bir iki çatal tursu bi bardak şekersiz cay başka bisey yemedm

erva147 · 3 Mayıs 2015

yaza daha çok var canm neden olmasın ? 72 değil miydi kilon. ağustos da yaza griyor.
Tamam tam olarak bu resmde ki gbi olmasa da sık bir egzersizle başarblrsin , az bi süre değil 3 ay

fazlaliklara elveda · 3 Mayıs 2015

sonbahr35, post: 40790399, member: 676928"]Kızlar meraba bugünkü yediklerim kahvaltı geç kalktıgım için yapamadım ogle 1 porsiyon bulgur pilavı ara 1 gofret akşam ise 2 kaşık taze fasulye 2 kaşık makarna ve salata[/QUOTE]
Bulgurin yaninda birazda yoğurt yiyebilirdin canim ve ayrıca fasulyeyi çok az yemissin ama gerisi iyi bide kahvaltini yapamiyosan bile ara olarak bisey yiyebilirsin

erva147 · 3 Mayıs 2015

fazlaliklara elveda .!.:
Valla kizlar 3-4 dilim yemisimdir köye geldim köyde Yengem pisirmis ekmek ttereyağlı yapmış çokta severim yedim bnde azda domates salatalık tan salata yedim bir iki çatal tursu bi bardak şekersiz cay başka bisey yemedm

tam menün bu mu kader ? kahvaltı öğle akşam yok mu kızz

U-KUBRA · 3 Mayıs 2015

kızlar buda benm menüm kahvaltı yapmadım bi dondurma yedim saat 2 gibi de bi çatal kızartma bi dilim peynir domates ve salatalık yedim bi dilim çavdar ekmeği ve akşam yemeğim ise iki kaşık etli sebze yemeği olacak inşallah :) spor olarak ise evde yarım saat hareket çalıştım ve sanırım 3 yada 4 kilometre de yol yürümüşümdür

Zayıflama Kampı

Bekle beni YAZ =)

Nirvana

belki bir gun...

belki bir gun...

ilk hedef 70 :)

Nirvana

Nirvana

Bekle beni YAZ =)

Bekle beni YAZ =)

Nirvana

Aktif Üye

Bekle beni YAZ =)

Nirvana

Nirvana

Bekle beni YAZ =)

ilk hedef 70 :)

Bekle beni YAZ =)

ilk hedef 70 :)

Bekle beni YAZ =)

belki bir gun...

Benzer Konular