Evet canım odul gunu diye yedim bu hafta daha dikkat edip telafisini yaparım :)Canm öncelikle adın ilknur du dimi yavaş yavaş öğrenicem yaw
Kahvaltının olmaması dışında bence iyi. o gofreti ödül günü olarak yedin dimi ?
1 hafta bir daha yok unutma. ve birde gofret yerine bitter çikolata tercih etmeni tavsiye ederim 2-3 kare atıver agzına
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Zayıflama Kampı
- Konu Sahibi erva147
- Başlangıç Tarihi
Evet canım 2 çorba kaşığı arttırmak istemiyorum bu sefer fazla yemiş oluyorum:)
- 15 Aralık 2013
- 15.677
- 35.911
- 798
- 29 Nisan 2015
- 548
- 135
- 18
- 32
Canim sabah yarim dilim beyaz ekmek yedim peynirli yumurta yedim çok az şekersiz cay domates salatalik arada erik yedim o kadar
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
dondurma ödül tamamdr :) 1 çatal kızrtma ve geriside iyi yani aman aman çok yemişsin gbi bir durum yok.kızlar buda benm menüm kahvaltı yapmadım bi dondurma yedim saat 2 gibi de bi çatal kızartma bi dilim peynir domates ve salatalık yedim bi dilim çavdar ekmeği ve akşam yemeğim ise iki kaşık etli sebze yemeği olacak inşallah :) spor olarak ise evde yarım saat hareket çalıştım ve sanırım 3 yada 4 kilometre de yol yürümüşümdür
akşam yemeğinin yanında mutlaka salata ye çok az çnkü 2 kaşık. tok tutmaz canm
çok telefilik bişey yoktu kuzum sadece öğünlerini çok atlama ve ara yemeklerini arttır. bu sadece seni tok tutsun açlığını hissetme diye bir öneri hepimiz için geçerli
sana daha öncede de dedim canm. bnde su içemezdim. sadece uyandığımda 1 bardaktı o kadar. şimdi su şişesi aldım
yanımdan ayırmıyorum. sende yanında taşırsan onu içmek zorunda hissedeceksin
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
yani yemek olarak birşey yok sanrım kuzum. o tereyağlı ekmekler ödül günü için azcıkk fazla olmuş. yani 1 dilim 1.5 dilim yesen olabrldi ama bu ilk haftamz olcak artık bu kadar
- 15 Aralık 2013
- 15.677
- 35.911
- 798
Valla kizlar 3-4 dilim yemisimdir köye geldim köyde Yengem pisirmis ekmek ttereyağlı yapmış çokta severim yedim bnde azda domates salatalık tan salata yedim bir iki çatal tursu bi bardak şekersiz cay başka bisey yemedm
Amannn olsun kızzz her zamanmı yiyozzz o-yarın daha cok dikkat edersinn
yaza daha çok var canm neden olmasın ? 72 değil miydi kilon. ağustos da yaza griyor.
Tamam tam olarak bu resmde ki gbi olmasa da sık bir egzersizle başarblrsin , az bi süre değil 3 ay
Evet canım 72. 3 ayda 10 kilo versem 62 gene şişko
kızlar buda benm menüm kahvaltı yapmadım bi dondurma yedim saat 2 gibi de bi çatal kızartma bi dilim peynir domates ve salatalık yedim bi dilim çavdar ekmeği ve akşam yemeğim ise iki kaşık etli sebze yemeği olacak inşallah :) spor olarak ise evde yarım saat hareket çalıştım ve sanırım 3 yada 4 kilometre de yol yürümüşümdür
Akşam yemeğinin yanına salata veya yogurtta alırsan daha doyurucu olur böyle cok acıkırsın
Kendine şirin bi şişe al butun gun yanında gezdir.
Bide dediğim programı indirirsen o sana saat başı su iç diye hatırlatıyor
Ama içim almıyo diyosan zorlayacaksın kendini canım baska caresi yok
- 15 Aralık 2013
- 15.677
- 35.911
- 798
yemekten sonra formun diyet bisküvi aldım onu yiyeceğim
Tatlandırmayı dene içine limon salatalık nane fln at
Yada çilek yaban mersini
- 29 Nisan 2015
- 548
- 135
- 18
- 32
[QUOTE="erva147, post: 4yemedik , member: 220213yurudi yemek olarak birşey yok sanrım kuzum. o tereyağlı ekmekler ödül günü için azcıkk fazla olmuş. yani 1 dilim 1.5 dilim yesen olabrldi ama bu ilk haftamz olcak artık bu kadar [/QUOTE]
Aynen canim yemek bisey yemedim ama bi iki saat yurud ama tereyagli ekmekten once :)
[/QUOTE]Aynen canim yemek bisey yemedim ama bi iki saat yurud ama tereyagli ekmekten once :)
- 15 Aralık 2013
- 15.677
- 35.911
- 798
yani yemek olarak birşey yok sanrım kuzum. o tereyağlı ekmekler ödül günü için azcıkk fazla olmuş. yani 1 dilim 1.5 dilim yesen olabrldi ama bu ilk haftamz olcak artık bu kadar
Sende cok gaddarsın 1 dilimden ödülmü olur
- 29 Nisan 2015
- 548
- 135
- 18
- 32
- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
Kızlar bende şimdi akşam yemeğimi yedim yazıyorum menümü.
10 da 1 fincan yeşil çay
10.30 da 1 türk kahvesi ( 1 çay kaşığı şekerli)
GEÇ KAHVALTI
2 dilim kepek ekmek den yağsız tost. içindekiler ;
1 kaşık rendelenmiş kaşar
1 dilim hindi salam
çeyrek domates
2 ince dilim beyaz peynir
ARA
1 ince dilim beyaz peynir ve
kepek ekmeğin ucundan koparıp ağzıma attım. ( çeyrek dilim kadar ekmek)
AKŞAM ÜZERİ
ödül olarak 1 adet kaymaklı dondurma ( kalorisi 124 )
AKŞAM
3 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık kadar taze fasulye
2 kaşık yoğurt
TOPLAM ALINAN KALORİ : 663
SPORLA YAKILAN KALORİ : 100 ( 20 dakika lesli ile 1 mil yürüdüm )
10 da 1 fincan yeşil çay
10.30 da 1 türk kahvesi ( 1 çay kaşığı şekerli)
GEÇ KAHVALTI
2 dilim kepek ekmek den yağsız tost. içindekiler ;
1 kaşık rendelenmiş kaşar
1 dilim hindi salam
çeyrek domates
2 ince dilim beyaz peynir
ARA
1 ince dilim beyaz peynir ve
kepek ekmeğin ucundan koparıp ağzıma attım. ( çeyrek dilim kadar ekmek)
AKŞAM ÜZERİ
ödül olarak 1 adet kaymaklı dondurma ( kalorisi 124 )
AKŞAM
3 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık kadar taze fasulye
2 kaşık yoğurt
TOPLAM ALINAN KALORİ : 663
SPORLA YAKILAN KALORİ : 100 ( 20 dakika lesli ile 1 mil yürüdüm )
- 15 Aralık 2013
- 15.677
- 35.911
- 798
Köy nere canm
- 15 Aralık 2013
- 15.677
- 35.911
- 798
Kendine şirin bi şişe al butun gun yanında gezdir.
Bide dediğim programı indirirsen o sana saat başı su iç diye hatırlatıyor
Ama içim almıyo diyosan zorlayacaksın kendini canım baska caresi yok
ya o söylediğin programı indirdim ama açmadı telefon tek sıkıntım su içememek zaten
Bide dediğim programı indirirsen o sana saat başı su iç diye hatırlatıyor
Ama içim almıyo diyosan zorlayacaksın kendini canım baska caresi yok
ya o söylediğin programı indirdim ama açmadı telefon
tek sıkıntım su içememek zaten
- 29 Nisan 2015
- 548
- 135
- 18
- 32
Memnun çok çok iyi tatlim byle devam et :)
- 15 Aralık 2013
- 15.677
- 35.911
- 798
ya o söylediğin programı indirdim ama açmadı telefon
İ ÇE CEK SİNNN
Niye acmadı acaba ya tuh
Neyse artık napalım
Benzer Konular
- Anket
