Merhaba canım:)
Öncelikle uyguladığın bi diyet var mı?
Ben diyetin yanında 1 saat yürüyüş ve plates yapıcam.Faydalı olur diye düşünüyorum.
Ve 4 kasım da çıtı pıtı olucaksın inanıyorum :)
Ben de varım kızlaaarr neler yapacaksınız?
Boy: 1.60
Kilo:62.5-63
Hedef kilo:55
Hedef tarih:4 kasım!
Enerjin çok hoş hahahabende isityorummm hatta çok istiyorummmm
koca 90 lık gögüslerimden bile vazgecmeye razıyımm erim bitimmsıfır bedennn olummmm yeterrr dolgun olmak istemiyorummm göbüştee napıoruzz dukan mı yapsakkkk
1 66 boyundayım
kilom 60 :) :)
Sabahları yapıyorum.Dans etmeyi seviyorum çok iyi yaa.zumba yaparken çok mutluyum bu çok önemli :)zumba yapın kızlarrr zumbaa:))
Ben Ender Sarac'ın 3haftada incelten 10 hareket var en fazla 20dk sürüyo ona başladım 3gün falan oldu.Sabah akşam onu yapıyorum.2-3günde 1de plates yapıyorum.Bazen de yürüyüş.Yani psikolojime göre iyiysem daha çok spor yapıyorum....Bir de yemeklerden bi saat sonra form çayı ve yeşil çayı karıştırıp içiyorum metobalizmayı hızlandırıyo.(Ama hassas olanlar dikkat etmeli çay çok içilirse ishal yapabiliyor.)
Şimdi diyeti de eklersem güzel olcak diye düşünüyorum.
Dans ederken spor yapıysun.Süper tatlı bi şey :))Zumba da nedir ki :)
bende varım kızlar :)
ama şehir dışında olacağım salıya kadarsalı gününden itibaren sıkı bir koşu ve egzersiz programıyla kilo vermeliyim..
boy:160
kilo:71
hedef: 55/60
hedef tarihi: mezuniyete kadar ne kadar erken o kadar iyi :)
zumba yapın kızlarrr zumbaa:))
Boyum 1.74
Kilom 101
Hedef kilom 65
22 Agustosta başladım.
İlk hafta hiç spor yapmadan kilo verdim. Bu hafta Leslie'yle yürüyecegim. Hadi hayırlısı
Ben evde onu yapamam. Kursa da gitmek istemiyorum. Kilo verene kadar evden çıkmak istemiyorum. Leslie'ciyim
Merhaba canım:)
Öncelikle uyguladığın bi diyet var mı?
Ben diyetin yanında 1 saat yürüyüş ve plates yapıcam.Faydalı olur diye düşünüyorum.
Ve 4 kasım da çıtı pıtı olucaksın inanıyorum :)
Günaydııın :)
Ben genellikle sabahları sindirim için 1 bardak sıcak su,
Akşam uyumadan 1 saat kadar önce form çay içiyorum.
Gün içinde ekmek tüketmemeye çalışıyorum elimden geldiğince.
Fakat düenli bir rejim yapamıyorum, spor yapamıyorum, b diye düşünüyorum :)
Çok fazla zorlamama rağmen 3 kilo kadar verdim yaz başından bu yana, hiç yoktan iyi ama yeterli değil
Günaydın :)
birlikte yaparsak kendimizi mecbur hissederiz kesinlikle.Bende onun için burdayım :)
Rejim yapmadan 3 kg verdiysen ne mutlu sana.Dişini biraz daha sıksan yesilliğe ve proteine daha çok yüklensen daha güzel sonuç alırsın.Ayrıca Günde 2 ince dilim kepek ekmeği sağlıklı kilo vermek için gerekli.
Senin için sıkı olmayan bi liste hazırlasak? :)
Oluuuur :)
Sen neler yapıyorsun peki :)
Umarım sıkılaştıracağını da düşünüyorum.Başlayalı az olmasına ragmen kalçamda azıcık bi toparlanma hissettim.Teyzemde yapıyor onn da göğüs bölgesinde toparlanma oldu azıcık o da yeni bşladı.İnş faydası olur....2beden incelteceği yazıyor 21günde.....64 kiloyum,uzun vadede 50ye bu ay için 60a düşmek hedefim.İnş Şubat ayına kadar 50ye düşmek istiyorum....Hepimize kolaylıklar versin Rabbimm,güzel güzel yemeklere karşı da irade....incelten 10 hareketi denemek istiyorum bede.Umarım iyi sonuç alırsın :) Kaç kiloydun?
o kiloyu 1 ayda çok rahat verirsin canım.Yanındayız.Ayrılma bizden :) Bu arada diyete başladın mı?
1saat yürüdüm leslie'yle . Evet evden çıkmıyorum. Okula gitmek istemiyorum. Bu sene lise1'e başlayacagım. Yeni insanlarla tanışacagım , bu halimi hiç bilmesinler istiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?