Zayıflayıp herkesi şaşırtmak istiyorsan başlamak için iyi bir gündesin.


Aminn.Seninde kilo bölgesel sanırım.Bol yeşillik ve protein :)
 


Bu dediklerini uygulayarak istediğin kiloya rahatlıkla ulasabilirsin cınııım :) Spor da etkili görünüyor.O 4 kilo giderse süper görüneceğine eminim.Boy da iyi maşallah :)) Acıktığında hemen kilo kaybı fotoğraflarına bak.çok etkili
 

Geçen hafta 103.6'ydım. Dün 101.3'e düştüm. Gelecek haftada hayırlısı. :)
 
İlk gün bitti sayılır.Fena değildi...
Sabah :9.00 yarım haşlanmış yumurta,yarm dilim byz peynr,bol yeşillik,3-4 zeytin,1dilim ekmek,şekersiz çay

Öğle::13.30:1minik tost,salata,sirken pancarı diyolar bilmem bilir misinz(sebze yemeği),yeşillik

Akşam:18.00: Mercimek çorbası,1kabak dolması,cacık

Son öğün :) 20.30: 1adet kuru incir,2 fındık,tarçın(üstüne,bu sitede görmştm tarifi:), bir de şekersiz çay

spor:sabah-akşam 30dak. (Ender SARAC ın 10hareket ,sayıları artırarak yaptım daha iyi oldu...)

Öğünlerim ve saatleri biraz tuhaf oldu ama bugün misafir vardı,gerçi yarın da misafir olcak börekler poaçalar aman YA RABBİM:)Ara öğün de yapamadım yoğunluktan.Yarın inş daha düzenli olacak
 
Son düzenleme:
Geçen hafta 103.6'ydım. Dün 101.3'e düştüm. Gelecek haftada hayırlısı. :)

1haftada 2kg 300gr çoooookkkk iyi düşünsene 2buçuk kgluk eti.Maşallah 2buçuk kilo veren geri kalanı da verir.İnşallah hep beraber incecik oluruz da bizi kıskananlar çatlar aslaaslademenin de dediği gibi 90lı rakamları görürsün inşalllahhh....Ha gayreeettt
 

Bence gayet sağlam bi menü :) Sirken pancarı mis mis :))
Yarın hamurişiydi falan kaçırma sakın gerisi geliyo sonra :)
 
Günaydıııııııınnn :)
Bu sabah 1 bardak limonlu su içtim.
kahvaltı;
1 dilim peynir
3 zeytin
1 ince dilim ekmek
3 dilim domates
5 dilim salatalık.

Peki siz neler yediniz? :)
 
 
Son düzenleme:
Bu arada topicimizdeki herkes nereye gitttiiiii ??Kimseden ses seda çıkmıyooorr??Yoksa bozduk mu diyetleriiii?
Dünki listem:

sabah:9.00: 2 kaşık menemen,1dilim ekmek,yeşillikk,peynir

Öğle:14.00: Kabağı kavurup üzerine yoğurt,baharat, 1dilim ekmek,yeşillik,2-3tane yaprak sarma

Araöğün:17.00:Yarım dilim yalancı tvk göğsü(içinde margarin hiç yok),sade kahve

Akşam:19.30:Yoğurtlu çorba,semizotu,1dilim ekmk

son öğün:1 porsyn meyve
son olarak form +yeşil çay
 

Canım bıraktılar bizi benim diyet devam ama ses soluk çıkmayınca yazmadım.Domatesi salatalığı istediğin kadar ye sorun yok :) Ayrıca bi daha tatlı yok ona göre :)
 
Canım bıraktılar bizi benim diyet devam ama ses soluk çıkmayınca yazmadım.Domatesi salatalığı istediğin kadar ye sorun yok :) Ayrıca bi daha tatlı yok ona göre :)

ah kötü haber ama biz devam di mi :) o tatlıyı dedim ki çaktrmadan araya sıkıştırsam belli olmaz mı ki ama olmadı neyse artıkkk bi daha yok inş sööözzz :)
senn nasıl gidiyo diyet ben de spor konusunda biraz tembellik yapıyorum.Bişyler yapmak lazımmm
 
aynen yaa.Araştırma yapıyorum bende neye başlassam diye.Sarkmamak lazıııııııım :)
Ve devaaam
öpüyorum
 
kaldık mı başbaşa neyse devvaaammm
ben yine çok yormayan ama sıkılaştran ender saraçtan devam etçem sanırım belki biraz da yürüyüşşş ,,ahh tembellik başa bela

Plates yapıcam sanırım ben.3 gün önce 30 dakika denedimde bildiğin pert oldum.kaslarım süper ağrıdı valla
Şimdi bi program hazırliim kendime :)
oyyys incecik olucaz
 
diyet sayfama ugradığın için teşekkürler..

çokta fazla bir kilon yok aslında 10 kilo versen kendini daha iyi hissedersin. 1.55 boya 63-64 kiloda olur bence, kendini yormadan sağlıklı bir şekilde ver kilolarını..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…