Aminn.Seninde kilo bölgesel sanırım.Bol yeşillik ve protein :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Zayıflayıp herkesi şaşırtmak istiyorsan başlamak için iyi bir gündesin.
- Konu Sahibi oburdebby
- Başlangıç Tarihi
Aminn.Seninde kilo bölgesel sanırım.Bol yeşillik ve protein :)
Bugün sabah itibariyle başladım inşallah.Listemi akşam paylaşmayı düşünüyorum tüm yediklerimle beraber.İnş. hepimiz veririz kilolarmızı ..... Bu ay 4 kilo vereblsem geri kalan 10 kiloya savaş açıcam
Öldür o hainleri
Akşama listeni bekliyorum :)Bu dediklerini uygulayarak istediğin kiloya rahatlıkla ulasabilirsin cınııım :) Spor da etkili görünüyor.O 4 kilo giderse süper görüneceğine eminim.Boy da iyi maşallah :)) Acıktığında hemen kilo kaybı fotoğraflarına bak.çok etkili
Geçen hafta 103.6'ydım. Dün 101.3'e düştüm. Gelecek haftada hayırlısı. :)
Benceee 90lı bi rakam görüceksin.yuppiiii :)
İlk gün bitti sayılır.Fena değildi...
Sabah :9.00 yarım haşlanmış yumurta,yarm dilim byz peynr,bol yeşillik,3-4 zeytin,1dilim ekmek,şekersiz çay
Öğle::13.30:1minik tost,salata,sirken pancarı diyolar bilmem bilir misinz(sebze yemeği),yeşillik
Akşam:18.00: Mercimek çorbası,1kabak dolması,cacık
Son öğün :) 20.30: 1adet kuru incir,2 fındık,tarçın(üstüne,bu sitede görmştm tarifi:), bir de şekersiz çay
spor:sabah-akşam 30dak. (Ender SARAC ın 10hareket ,sayıları artırarak yaptım daha iyi oldu...)
Öğünlerim ve saatleri biraz tuhaf oldu ama bugün misafir vardı,gerçi yarın da misafir olcak börekler poaçalar aman YA RABBİM:)Ara öğün de yapamadım yoğunluktan.Yarın inş daha düzenli olacak
Sabah :9.00 yarım haşlanmış yumurta,yarm dilim byz peynr,bol yeşillik,3-4 zeytin,1dilim ekmek,şekersiz çay
Öğle::13.30:1minik tost,salata,sirken pancarı diyolar bilmem bilir misinz(sebze yemeği),yeşillik
Akşam:18.00: Mercimek çorbası,1kabak dolması,cacık
Son öğün :) 20.30: 1adet kuru incir,2 fındık,tarçın(üstüne,bu sitede görmştm tarifi:), bir de şekersiz çay
spor:sabah-akşam 30dak. (Ender SARAC ın 10hareket ,sayıları artırarak yaptım daha iyi oldu...)
Öğünlerim ve saatleri biraz tuhaf oldu ama bugün misafir vardı,gerçi yarın da misafir olcak börekler poaçalar aman YA RABBİM:)Ara öğün de yapamadım yoğunluktan.Yarın inş daha düzenli olacak
Son düzenleme:
1haftada 2kg 300gr çoooookkkk iyi düşünsene 2buçuk kgluk eti.Maşallah 2buçuk kilo veren geri kalanı da verir.İnşallah hep beraber incecik oluruz da bizi kıskananlar çatlar
aslaaslademenin de dediği gibi 90lı rakamları görürsün inşalllahhh....Ha gayreeettt
Evet zumba da çok eğlenceli gibi gözüküyor onu da denemek istiyorum
evet çok eğlenceli bebeğim
enerjik hissediyorsun kendiniievde neden yapamıyorsun onu anlamadım canım:)
Bence gayet sağlam bi menü :) Sirken pancarı mis mis :))
Yarın hamurişiydi falan kaçırma sakın gerisi geliyo sonra :)
Ayy inşALLAH :)
Günaydıııııııınnn :)
Bu sabah 1 bardak limonlu su içtim.
kahvaltı;
1 dilim peynir
3 zeytin
1 ince dilim ekmek
3 dilim domates
5 dilim salatalık.
Peki siz neler yediniz? :)[/Q
Yediğin salatalık domatesleri de sayıyorsun onların kalorisi yok gibi :) değil mi ben mi yanlış biliyoruuummm..Ben dikkat etmeye çalışıyorum ama baktım da herkes daha da bi az yiyorrr((( Neyse geç olsun güç olmasın ama kararrrlıyııımmm inşallah vercem bu kiloları :)))))
Son düzenleme:
Bu arada topicimizdeki herkes nereye gitttiiiii ??Kimseden ses seda çıkmıyooorr??Yoksa bozduk mu diyetleriiii?
Dünki listem:
sabah:9.00: 2 kaşık menemen,1dilim ekmek,yeşillikk,peynir
Öğle:14.00: Kabağı kavurup üzerine yoğurt,baharat, 1dilim ekmek,yeşillik,2-3tane yaprak sarma
Araöğün:17.00:Yarım dilim yalancı tvk göğsü(içinde margarin hiç yok),sade kahve
Akşam:19.30:Yoğurtlu çorba,semizotu,1dilim ekmk
son öğün:1 porsyn meyve
son olarak form +yeşil çay
Dünki listem:
sabah:9.00: 2 kaşık menemen,1dilim ekmek,yeşillikk,peynir
Öğle:14.00: Kabağı kavurup üzerine yoğurt,baharat, 1dilim ekmek,yeşillik,2-3tane yaprak sarma
Araöğün:17.00:Yarım dilim yalancı tvk göğsü(içinde margarin hiç yok),sade kahve
Akşam:19.30:Yoğurtlu çorba,semizotu,1dilim ekmk
son öğün:1 porsyn meyve
son olarak form +yeşil çay
Bu arada topicimizdeki herkes nereye gitttiiiii ??Kimseden ses seda çıkmıyooorr??Yoksa bozduk mu diyetleriiii?
Dünki listem:
sabah:9.00: 2 kaşık menemen,1dilim ekmek,yeşillikk,peynir
Öğle:14.00: Kabağı kavurup üzerine yoğurt,baharat, 1dilim ekmek,yeşillik,2-3tane yaprak sarma
Araöğün:17.00:Yarım dilim yalancı tvk göğsü(içinde margarin hiç yok),sade kahve
Akşam:19.30:Yoğurtlu çorba,semizotu,1dilim ekmk
son öğün:1 porsyn meyve
son olarak form +yeşil çay
Canım bıraktılar bizi
benim diyet devam ama ses soluk çıkmayınca yazmadım.Domatesi salatalığı istediğin kadar ye sorun yok :) Ayrıca bi daha tatlı yok ona göre :)Canım bıraktılar bizi
ah kötü haber
ama biz devam di mi :) o tatlıyı dedim ki çaktrmadan araya sıkıştırsam belli olmaz mı ki ama olmadı neyse artıkkk bi daha yok inş sööözzz :)senn nasıl gidiyo diyet ben de spor konusunda biraz tembellik yapıyorum.Bişyler yapmak lazımmm
aynen yaa.Araştırma yapıyorum bende neye başlassam diye.Sarkmamak lazıııııııım :)ah kötü haber
senn nasıl gidiyo diyet ben de spor konusunda biraz tembellik yapıyorum.Bişyler yapmak lazımmm
Ve devaaam
öpüyorum
kaldık mı başbaşa neyse devvaaammm
ben yine çok yormayan ama sıkılaştran ender saraçtan devam etçem sanırım belki biraz da yürüyüşşş ,,ahh tembellik başa bela
Plates yapıcam sanırım ben.3 gün önce 30 dakika denedimde bildiğin pert oldum.kaslarım süper ağrıdı valla
Şimdi bi program hazırliim kendime :)
oyyys incecik olucaz
Benzer Konular
