zge diyeti

1. Çayı limonlu için " sağlık sorunuz varsa bu maddeyi unutun)
2. Günde 10 bardak su için
3. Yavaş yiyin
4. Haftada 5 gün 20-30dk spor / yürüyüş yapın
5. Akşam saat 7 den sonra asla bir şeyler yemeyin

1. Günlük kalori limiti "Çeşitli diyet sitelerinden istediğiniz kiloya inmek için gerekli kalori hesabı yapabilirsiniz" (Günlük kalori ihtiyacıyla karıştırmayın)
2. spor programı bulabilir ya da kendi spor programınızı kendiniz hazırlayabilirsiniz."ben telefonuma program indirdim "
3. Ne ne zaman yenilebilir listesi edinmek.
4. haftalık diyet günlüğü tutmak

1. Öncelikle kalori listemize her yediğimizi yazıp kalori limitimizi aşmadan istediğimiz yiyeceği söylenilen öğünde yiyebiliyoruz.
2. listede öğle yemeği yok. bunun yerine sınırsız ara öğün var. "Yalnız porsiyonlar yarım ya da çeyrek olacak. Mesela çikolatalı gofret istiyorsanız 3'e bölün birini yiyin geriye kalanı sevdiklerinizle paylaşın. Yani çikolata isteğinizi atlatacak kadar yemeniz gerekiyor"
3. Ben öğle yemeği yemeden yapamam diyorsanız tahıl gevreğini yoğurt/süt ile yiyebilirsiniz. "Ara öğünlerde yine yarım ya da çeyrek porsiyonlar tercih edilecek"
4. Her öğünde sadece o öğünde yazanlar yenilebilir. Yani öğle yemeğinde peynir ekmek vb yemek yasak.
5. bir yiyecek günde 1 defadan fazla tüketilemez. örneğin: ara öğün 1; kurabiye yedik ara öğün 3; kurabiye yiyemeyiz. "kurabiye 1 tane yedikten sonra 10 dk bekledik artık kurabiye isteğimiz geçti o gün bir daha kurabiye yenmeyecek. Başka bir gün ikinci kurabiye hakkımızı yiyebiliriz."
6. Son olarak yediklerinizin karbonhidrat yağ ve protein dengesini korumayı unutmayın." Aynı tip beslenmeyin"

değinmek istediğim bir konu daha var. İşin psikolojik yönü. Benim gibi sürekli yemek düşünüyorsanız sizde yazarak diyet yapın. Daha kontrollü yiyeceğinize eminim.

not: Diyeti uygulamaya bu hafta başladım. Umarı hep beraber kilo verebiliriz. Herkese kolay gelsin.

Bezelyeprenses .!.:

Adım özge. Diyet yöntemini kendim yazdım. diyetin adını da ismimden yaptım. aslında kilo vermemiz için gereken kalori bilindikten sonra kilo vermek kolaylaşıyor. ama bir sıkıntı var. çikolata cip ya da hamur işi yemek istiyoruz. yediğimiz gib ide kilo alıyoruz. çünkü kalorileri çok fazla. Ve bende miktarları küçülterek aynı gün pek çok şey yiyebiliriz diye düşündüm. bu diyete pazartesi başladım. 58.8' dim. 58.2 oldum. Dediğim gibi dikkat ettikten sonra verebiliyorum ama evde baklava börek olunca kendimi durduramıyordum. bende tadımlık yiyerek hem yeme isteğimizi geçirebileceğimizi hemde istediğimiz her şeyi yiyebileceğimizi yazdım.
işin özeti kalori limiti ile kilo almicaz hatta vericez.
istediğimiz her şeyi sık öğünlerle az miktarlarda yiyebilcez. böylece tıka basa doymicaz.

limonlu çay benim iştahımı dengeliyor. onuda o yüzden yazdım. ayrıca limonun yağ yakma gibi faydalarıda da var.

ayda vereceğiniz kilo kalori limiti ile hedeflediğiniz kiloya bağlıdır. bazı sitelerde kilonuzu boyunuzu yaşınızı ve ne kadar sürede kaç kilo vermek istediğinizi yazıp kalori limitinizi öğrenebiliyorsunuz. Bu limiti aşmamaya özen gösterdiğiniz takdirde de kilo verebiliyorsunuz. ben 3 haftada 2 kilo vermek istiyorum. şok diyet değil.

diyetin sağlıklı olup olmadığını bilmiyorum. çünkü kendim hazırladım. bu yöntemle kendimizi çok kısıtlamadığımız için kiloların verildiği takdirde geri alınmayacağını düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...