Zipzip ile En Fit Benim

4 bitti temmuzda cnm Allah isteyene nasip etsin
dondurulmuş embriyo transfer olcam şubat mart gibi Allah kısmet ederse
Amin inşallah canım
Hadi bakalım 5 ay var önümüzde inşallah kilonu verip transferi başarılı bir şekilde olursun
 
Ekim ayı listesi. Eklenmek isteyen oldukça güncelleme yapacağım
 

Eklentiler

  • 1000144975.webp
    9,1 KB · Görüntüleme: 13
Yarın bende sizleyim inşallah
Kendimi her yere duyurayim ki yazmam gereken insanlar var diye frenlere sağlam asilayim.
Bugün Dukan başlangıcı yaptım ama daha çok seyir evresi gibi oldu ki çok önemli değil bence.
Akşam 30 dk lesli ile 10 bin adım isinide hallettim. Yarın güzel gelsin. Ay sonuna 80 den kurtulayım inşallah
 
Günaydınlar. Çok iyi gidiyorsun menüde paylaşır mısınız arada ben nerde yanlış yapmıyorum bilmiyorum vereceğime alıyorum.
 
Günaydınlar. Çok iyi gidiyorsun menüde paylaşır mısınız arada ben nerde yanlış yapmıyorum bilmiyorum vereceğime alıyorum.
Teşekkür ederim canım örnek menüler olmuyor ama yinede paylaşmaya çalısırım
Sen de paylaş menulerıni nerede hata yapıyorsun değerlendirelim
 
Bugün ile başlayayım. Sabah yarım simit, peynir, domates, salatalık, bal. Öğlen sütlü kahve ve bir tane kurabiye. Akşam yoğurt çorbası, bir tavuk baget, bir yemek kaşığı soslu mantar, bir dilim ekmek.
Teşekkür ederim canım örnek menüler olmuyor ama yinede paylaşmaya çalısırım
Sen de paylaş menulerıni nerede hata yapıyorsun değerlendirelim
 
Chatgpt ile kalorisini hesapladım 935 kalori aslında senin için normalde alman gereken kaloriden daha az bu şartlarda vermen gerekir
Spor yapma durumun nasıl günlerin hareketli mi hareketsiz mi
 
Bende bugün yediklerimi yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
25 gram beyaz peynir
30 gram tahin helvası
Kapya biber,domates
2 dilim tam buğday ekmeği


Akşam
Patates yemeği
Bulgur pilavı
Salata

Spor olarak bugun birşey yapmadım 4 bin adımdayim

Suyuda az içtim havalar serinledi su içmeyi ihmal ediyorum
 
Chatgpt ile kalorisini hesapladım 935 kalori aslında senin için normalde alman gereken kaloriden daha az bu şartlarda vermen gerekir
Spor yapma durumun nasıl günlerin hareketli mi hareketsiz mi
Spora vaktim olmuyor ancak hareketli geçiyor günüm cocuk peşinde koşturmaca, cocuk taşıma. Ağırlık kaldırma sayılır mı
 
Günaydınlar hanımlar nasılsınız
Bayadır ugrayamadim ama.kilo almadım sabitim hastane işleri bitmiyor sağlık olsun yinede ay bitti hedef tutmadı maalesef
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…