Reklam
Diyet

Hamilelik diyeti

Ender saraç gebelikte beslenmenin oldukça önemli olduğunu ve gebelikte beslenme konusunda eski usul yöntemlerin yanı sıra bilinçli şekilde beslenmenin anne ve çocuk için oldukça önemli olduğunu belirtti.

Gebelikte beslenmede annelerin şeker içeren hiçbir gıdaya vücudun ihtiyacı olmadığını unutulmamalıdır. Gebelik esnasında şeker tüketimi anne ve çocuk için oldukça tehlikelidir. Gebelikte şekerden uzak durulması gerekmektedir.

Gebelikte ara öğün ; geneli itibari ile ana öğünlere verdiğimiz özeni ara öğünlere göstermeyiz. Halbuki ara öğünlerde sağlıklı beslenmek açısından ana öğün kadar önemlidir. Ara öğünler sayesinde kan şekeriniz dengelenir. Bir sonraki ana öğüne tok oturmuş olursunuz.

Gebelikte su içmek ; su tüketimi herkes için oldukça önemlidir. Fakat hamile bayanlar içinde su tüketimi oldukça önemlidir. Su tüketimi sayesinde vücudunuzda ödemlerin olmasının önüne geçmiş olursunuz.

Gebelikte yağlı beslenmeye dikkat ; gebelikte beslenirken yağlı besinlerden, tuz ve hamur işlerinden elinizden geldiğince uzak durun.

Gebelikte kahvaltı ; hamilelik esnasında kesinlikle kahvaltıları atlamayın, hamilelik anında bulantılar sabahları daha yoğun olduğu için genelde bir şey yenmeden geçiştirilir. Oysaki tam tersi kahvaltıları kesinlikle atlamayın. Kahvaltılarda süt, peynir çok yağlı olmayanlardan mevsimine uygun sebze. Yazın domates, salatalık, biber, kışın maydanoz, marul, roka gibi yeşillikler ve ekmekten oluşan bir mönü tercih edin

Hamilelikte çay yerine yeşil çay için; demir vitamini için siyah çay yerine yeşil çayı tercih edin. Çay besinlerdeki demirin emilimini engeller. Adaçayından ise kesinlikle uzak durun, uzmanların ortak görüşü adaçayı içilmesi bebeğin düşürülmesine neden olabilir.

Hamilelikte bebeğiniz sağlığı için ;

Yemeklere çorba gibi hafif yiyeceklerle başlayın, sebze tüketimini arttırın. Sebzeler içinde barındırdığı vitamin ve mineral deposudur, ve de kalorisi düşük olması nedeni ile rahatlıkla tüketebilirsiniz. Yemeklerde az yağlı tüketin, günde ortalama 150 gram et yeterlidir, tavuk, balık ve kırmızı eti dönüşümlü olarak tüketin, kırmızı et hamileler için oldukça gereklidir ve düzenli tüketilmesi gerekmektedir, hamur işlerinden uzak durun, tuz tüketimini elinizden geldiğince azaltın hamilelikte 2 gram tuz yeterlidir. Baharatlardan acı baharatlardan uzak durun. Kafeinli içecekler yerine yeşil çay ve sütü tercih edin.

Etiketler

İlgili Makaleler

9 Yorum

  1. Bu yazıda doktora sorulması gereken göreceli bişey yok. Ender bey gayet güzel ve sağlıklı açıklamalarda bulunmuş. Doktorumuz suyu az için, kafeini istediğiniz kadar için, sebzeyi azaltın mı diyecek? Olması gereken herşeyi söylemiş işte sağolsun.

  2. Yeşil Çay için herkes düşük yarattığı için içmeyin derken, Ender bey çay yerine tavsiye etmiş ???

  3. Çok vitamin kullanıyorum ve çok aşırı kilo aldım doğumdan sonra kolay verebiliyorum ama bu kilolarla bebeğim içerde rahat edebilir mi Karnım yağlandi üç ayda düşük riskim kanamam olduğundan bilinc altına ye gelissin ye kalbi guclensin psikolojik olarak mi acikiyorum bilmiyorum ama sürekli birseyler yemek istiyorum. Yeşil çay günde 2 3 bardak içiyorum ve bir tatlı kaşığı bal toksin atilsin. Adacayiyla gargara yapıyorum boğaz enfeksiyonu çok sık yaşıyorum günde 4 salatalik 4 havuc 2 portakal 3 kivi yiyorum fazla kalori bunlardan olur mu hamileyim diye yeterli olduğunu düşünüyorum bu ne kadar doğrudur. Ilk oglumda 44 kiloyla hamile kaldım 6 hafta erken doğdu 67 kiloyla doğuma gittim.ikinci bebeğim 44 kiloyla kaldim yine 11 hftlik hamileyim suan 54 kilo çıktım :(

  4. ilk hamileligim 60kilo ile hamile kaldim 22ci haftasi hamileligimin ve 66kiloyum normalmi bu ya kndimi yarim dunya gbi hissediyorum amA bebegimi hic biseyden mahrum birakmak istemiyorum nasil bi diyet yapabilirim

  5. Benim ilk hamileligim. 54 kiloydum simdi 22 haftalik hamileyim 62 kiloyum sizde bu kilo almam normal mi degil mi?

  6. yeşil çay diyo ya saçmalamasın bitki çayları yasak özellikle yeşil çay dr a sormadan kesinliklekullanılmamalı

Başa dön tuşu
Kapalı