Merhaba bugün saxaenda maceramın ilk günü motive olmak adına burdan deneyimimi ve kilo verme sürecimi paylaşmak istiyorum. İlacı dün 6.700 tl ye aldım 150 tl de kalemlerin ucuna takmak için iğne gerekiyor ona verdim. 9:45 te 0.6 lık doz yaptım. Boy 169 kilo 69 bakalım neler olacak 😇
Merhaba kızlar:KK54:
6 aylık bebeğim var ve emziriyorum :anne:
2 haftadır haftada 3 kez spora gidiyorum. Gitmeden ve geldiğimde emzirsem bile, spor esnasında da acıkabiliyor, bu esnada eşim bebeğimizi formül mama ile besliyor.:KK17:
Merak ettiğim konu şu, sütüm azalır mı ?
Doğumdan beri ilk...
Merhaba ,Şu anda bir sınava hazırlandığım için bu dönemde uygun bir ücrete Online pilates dersleri veriyorum.
Uzun yıllardır spor hayatımın bir parçası.
Jimnastik, koşu ve farklı sporlarla profesyonel olarak ilgilendim. 2020 de eğitmenlik sertifikamı aldım. Derslerde ihtiyacınıza göre...
Daha önce burada birlikte başlamış, hatta grup kurmuş surekli irtibattaydik ve yaklaşık 10 kilo vermiştim. O süreci yaşayanlar bilir… İnsan zayıfladığını görünce bazen biraz şımarıyor, bazen tembelleşiyor, bazen de hayatın akışı yine bizi başka yerlere savuruyor. Benimki de tam olarak öyle oldu...
Merhaba güzel kadınlar 🌸
Bir süredir kilo vermek istiyorum ama her defasında diyet–spor derken pes edip aynı döngüye geri dönüyorum. Bu süreçte yalnız olmadığımı biliyorum… Belki benim gibi başlayan, bırakan, tekrar motive olmaya çalışan birçok kadın vardır.
İsterseniz küçük ama sıcak bir...
diyet ara öğünler
diyet arkadaşı
diyet arkadaşı aranıyor
diyet arkadaşı arıyorum
diyet arkadaşım
diyet arkadaşları
motivasyon
motivasyon grubu
motive olalim
psikoloji
psikoloji ile zayıflama
spor
Merhaba güzel kadınlar 🌸
Bir süredir kilo vermek istiyorum ama her defasında diyet–spor derken pes edip aynı döngüye geri dönüyorum. Bu süreçte yalnız olmadığımı biliyorum… Belki benim gibi başlayan, bırakan, tekrar motive olmaya çalışan birçok kadın vardır.
İsterseniz küçük ama sıcak bir...
diyet ara öğünler
diyet arkadaşı
diyet arkadaşı aranıyor
diyet arkadaşı arıyorum
diyet arkadaşım
diyet arkadaşları
motivasyon
motivasyon grubu
motive olalim
psikoloji
psikoloji ile zayıflama
spor
Sarkopeni; Kasların Sessiz Kaybı ve Kendimizi Koruma Yolları!
Günlük koşturmacanın içinde zaman zaman “Artık eskisi kadar güçlü değilim” ya da “Bu kadar çabuk yorulmazdım” dediğimiz oluyorsa, bunun altında yatan sebeplerden biri sarkopeni olabilir. Tıpta kas erimesi olarak da bilinen sarkopeni...
aktif yaşam
bağışıklık
d vitamini
denge egzersizleri
direnç egzersizi
fitness
fiziksel aktivite
genç yaşta sarkopeni
gençlikte kas sağlığı
güçsüzlük
günlük egzersiz
hareketli yaşam
hormonlar
kadın sağlığı
kadınlar için egzersiz
kas erimesi
kas fonksiyonu
kaş güçlendirme
kas gücü
kas kaybı
kas kütlesi
kas performansı
kas sağlığı
kas sağlığını koruma
kas testi
kas yapımı
kas yenilenmesi
menopoz
merdiven çıkma zorluğu
metabolizma
omega-3
pilates
protein
sağlık
sağlıklı alışkanlıklar
sağlıklı beslenme
sağlıklı yaşam
sarkopeni
sarkopeni evreleri
sarkopeni önleme
sarkopeni tedavisi
spor
tıbbi bilgiler
yaşa bağlı kas kaybı
yaşam kalitesi
yaşam tarzı
yaşlanma
yürüyüş
Merhaba, ben ponçik lokum, şu an boyum 1.58, kilom da 70'e yakın diye düşünüyorum. Bu yolculukta hiç kilomu ölçmeyi düşünmüyorum çünkü kilonun değil, beden proposiyonunun önemli olduğunu düşünüyorum. Lütfen cevap olarak kilonu ölç falan yazmayın. Şu an ispanyadayım ve yanıma bir tane mezura...
Merhaba, şuanda çalışmıyorum tüm gün evdeyim ve arkadaşlarımın çoğu üniversite için gittikleri şehirlerde kaldılar veya evlendiler taşındılar. Bi kaç arkadaşım dışında pek arkadaşım kalmadı ve evde bunalıyorum. İngilizcemi geliştirmek istiyorum ve spora başlamak istiyorum ama nasıl yapacağımı...
Merhaba arkadaşlarr beni aydınlatır mısınız spor a başlayalı 2 hafta oldu kalori hesaplaması canımı sıkıyor kalori açığı yaptığımı düşünüyorum hergün gidiyorum ve günde 3 lt su içiyorum tatlı yemiyorum sulu yemek tercih ediyorum ekmek bazen kepek bir dilim felan ama tartıda aynı çıkıyorum su çok...
Merhabalar. Ramazandan tam 10 gün önce 67.1 kilo ile aralıklı oruca başladım. 10 günün sonunda 65 kiloya düştüm, Ramazan başladı iftardan sonra bir şey yememeye devam ettim ve şuan 63 kiloyum. Boyum 170 aslında iyi de gidiyorum. Ama neler neler yaptığım halde her gün tuvalete çıkamıyorum ve bu...
Merhaba kızlar, bu konu kendimi ve benim gibi çok kolay kilo alıp asla geri veremeyen herkese motivasyon olması için açılmıştır ✨
Düğünümden sonra aldığım 10 kilo ile aynaya bakıp yaşadığım farkındalıkla, 4 Mart 2025 tarihinde 72.900 Kg ile sağlıklı yaşam sürecine başlıyorum. 💞
27 yaşındayım...
#leslie
diyet
evde spor
fitness
kilo
kilo kontrolü
kilo ver
kilo veriyoruz
leslie
leslie3mil
leslie4mil
leslie5mil
sağlıklı alışkanlıklar
sağlıklı yaşam
spor
Yürümek her yaş grubu için faydalı bir aktivitedir.
Günde sadece 30 dakika yürümek bile kan şekerinizi düzenlemeye, kolesterolü dengelemeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve metabolizmayı hızlandırarak kilonuzu kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Amerikan Kalp Derneği’nin araştırmasına...
bağışıklık sistemi güçlendirme
diyabet
fazla kilolardan kurtulma
gebelikte yürüyüş
kalori
kalp ve damar sağlığı
ruh sağlığı
spor
tansiyon
tempolu yürüyüş
varis
yağ yakma
yürüyüş
Merhaba kızlar ınstagram'dan hesap açtım dün 2 gündür kendimce diyet yapıyorum bol su içerek kendimi bunaltmayarak akşam 5 de kesiyorum yemeyi Ramazan'a kadar hedefim 5 kilo gerçekten isteyenler ve kendisi basaramayanlarla konuşmak destek vermek istiyorum eğer benim gibi kilosundan memnun...