- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.741
ayyy tavuk göğsünü çok severim ben. ben olsaydım tümünü hüpletirdim herhalde.
afiyet olsun.iradeli bir şekilde devam ediyorsun her zamanaki gibi
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
ayyy tavuk göğsünü çok severim ben. ben olsaydım tümünü hüpletirdim herhalde.
afiyet olsun.iradeli bir şekilde devam ediyorsun her zamanaki gibi
- 31 Ekim 2011
- 1.503
- 28
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.742
canım sende zaten b12 çıkmış ekmek yememekte b12 eksikliğini tetikliyor...beyaz ekmek zararlı oda kan şekerini hızlı yükseltip düşürdüğü için..
bak çavdar çok yararlı 1 dilimde olsa ye..
[h=4]Çavdar Ekmeği Nedir?[/h]Çavdar ekmeği, çavdar tahılı unundan üretilen bir tür ekmektir. Son zamanlarda sağlıksal faydaları nedeniyle sıkça duyduğumuz çavdar ekmeğinin kökeni çok eski zamanlara dek uzanmaktadır. Koyu çavdar ekmeği Orta Çağa kadar insanların temel besin maddesi olmuştur.
Çavdar ekmeği çavdarın öğütülmesiyle oluşan un ve çeşitli oranlarda buğday unu eklenerek yapılmaktadır. Çavdarın buğday gibi kepek, ruşeym ve endosperm olarak ayrılması zor olduğu için, genellikle bütün olarak öğütülmektedir. Çavdar unu rafine beyaz una göre besleyici değerler açısından oldukça yüksektir.
Şimdi çavdar ekmeğinin faydalarına bakalım:
[h=4]1. Çavdar Ekmeği Besin Değerleri Açısından Zengindir[/h]Ruşeym ve kepek üretimi sırasında ayrılmadığı için, çavdar lif, protein, potasyum, kalsiym, demir, fosfor, magnezyum, mangan, B1 vitamini, folik asit, tiamin, niasin ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu besin vitamin, mineral ve antioksidanlar kötü kolesterolü düşürmeye, kalp hastalıkları riskini azaltmaya, kanser ve diyabeti önlemeye fayda sağlar.
[h=4]2. Çavdar Ekmeği Sindirimi ve Vücuttaki Yağ Dağılımını İyileştirir[/h]Çavdar ekmeği lif açısından zengindir, böylece sindirim sağlığını iyileştirir. İşlenmiş tahıllarda (beyaz ekmek unu gibi) lifin büyük bir kısmı ayrılır. Çavdar ekmeğinde ise durum tersinedir. Bu sayede kolesterol riski ve yağın karın bölgesi etrafında yoğunlaşma riski azalır. Journal of Nutrition dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre çavdar ekmeği hazımsızlığı azaltmaya yardımcı olur. Zengin lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerinin iyileşmesini sağlar.
[h=4]3. Çavdar Ekmeği Doygunluk Hissi Verir[/h]Çavdar ekmeği içeriğindeki yüksek lif oranı sayesinde sizi uzun süre tok tutar. Yine Journal of Nutrition dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre kahvaltıda çavdar ekmeği tüketerek hem öğle yemeği öncesi hem de sonrasında çok daha az aç hissedersiniz. Bu araştırmaya katılan kişilerden beyaz ekmek yiyenler öğle vakti ile acıkırlarken kahvaltıda çavdar ekmeği yiyenler akşama kadar tok kalmışlar.
[h=4]4. Çavdar Ekmeği Kan Şekeri Miktarını Sağlıklı Düzeyde Tutar[/h]İşlenmiş tahıllarda lifin büyük kısmı ayrıldığı için, beyaz ekmek kan şekerinde hızlı bir yükselmeye yol açarak insülin düzeyini artırır ve vücudunuzu yağ depolatmak için uyarır. Daha az işlenmiş tahıl içeren çavdar ekmeği kan şekerinin daha iyi seviyede kalmasını ve vücudun daha az yağ depolamasını sağlar. Ayrıca tansiyonu düşürmede, enflamasyon riskini azaltmada da etkilidir.
- 30 Mayıs 2009
- 571
- 44
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.743
bugün yine nedense çook yoruldum..eşim bugün biraz gecikecek..çocuklarla saat 7 olmadan yemeğimizi yedik..
menüm
sabah
yumurta
peynir zeytin
2 d.ç.ekmek
ara
1 form bisküvi
öğle
yağsız tuzsuz makarna ama çok değil
azıcık peynir
salata
ara
çok az beyaz leblebi
armut
akşam
etli sebze yemeği
yoğurt
1 d.ç.ekmek
ara
yeşil çay
biraz çilek
kreşte öğle menüsünde makarna vardı..bende soslamadan yedim..tatlı vardı kızlar bir tane ye diye israr ediyor yemeeemmm dedim
vuuu kaçamaksız bir menü güzell :)
Kızlaaar akşam yemeğini henüz yemediğiniz için mi yazmadınız yoksa akşam öğünlerini kaldırdınız mııı? KAldırdıysanız eğer nasıl dayanıyorsunuzzz açlığa meraktayım
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.744
tahıl tüketmemi söyledi doktor amca. ama ben bunu ekmek yoluyla değil yemek yoluyla tüketicem ki tüketiyorum aslında.
sağol paylaşımın için
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.745
vuuu kaçamaksız bir menü güzell :)
Kızlaaar akşam yemeğini henüz yemediğiniz için mi yazmadınız yoksa akşam öğünlerini kaldırdınız mııı? KAldırdıysanız eğer nasıl dayanıyorsunuzzz açlığa meraktayım
benimkisi bugünlük böyle oldu canım. yemek canım istemediği için yemedim normalde yiyorum.
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.746
Bugünkü menüm
Sabah
1 kase tam tahilli gevrek sut
Ara 3 cay kaşigi çikolata
Öğle
Yok
Aksam
Pancarli ispabakli yemek 1 tabak
Limonlu brokoli haslamasi
Bugün yeni bi cay aldim kayisili bakalim etkisi olcakmi ondan 1 bardak ictim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Sabah
1 kase tam tahilli gevrek sut
Ara 3 cay kaşigi çikolata
Öğle
Yok
Aksam
Pancarli ispabakli yemek 1 tabak
Limonlu brokoli haslamasi
Bugün yeni bi cay aldim kayisili bakalim etkisi olcakmi ondan 1 bardak ictim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 6 Ağustos 2013
- 3.505
- 3.630
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.747
iyi geceler kizlarr
oy kiyamam ya niye bu kadar telas ediyosun tatlim topu topu 2 saat oturacaklar kendini cok sikma yorma oldumu canimm.....
Hoşgeldin canımAzmin daim olsun
Ben temizlik yapıyorum misafirim gelcek yetiştiremiycem diye panikteyim stresten de midem kazınıp duruyor ağlamak istiyorum
Millet stresliyken ağzına lokma koymaz benimki niye kazınıyoki yaa :18:
oy kiyamam ya niye bu kadar telas ediyosun tatlim topu topu 2 saat oturacaklar kendini cok sikma yorma oldumu canimm.....
- 6 Ağustos 2013
- 3.505
- 3.630
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.748
menum
sabah: sade neskafe
kahvalti: 1 yumurta haslanmis 1 salatalik 1 domates biraz nane maydanoz 2 etimek
ara: maydanoz suyu 2 buskivi 1 elma
aksam: 1 kase yogurt 6 yemek kasigi sebze yemegi
ara: yesil cay 2 galete
su :3 litre
spor: 30 dk yuruyus 15 dk bisiklet 25 mekik
sabah: sade neskafe
kahvalti: 1 yumurta haslanmis 1 salatalik 1 domates biraz nane maydanoz 2 etimek
ara: maydanoz suyu 2 buskivi 1 elma
aksam: 1 kase yogurt 6 yemek kasigi sebze yemegi
ara: yesil cay 2 galete
su :3 litre
spor: 30 dk yuruyus 15 dk bisiklet 25 mekik
- 28 Mayıs 2011
- 349
- 27
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.749
Kizlar benim lahana diyeti yalan oldu ; ( Tek düze beslenemiyorum ben, feci tiksinti geldi midem bulaniyor .bana bir fikir verin bi kurala bir düzene de uymak istiyorum . Varmi onerebileceginiz bir diyet(
lahana yi yiyebilen icin super bir liste ama kimse kolay kolay yiyemiyor saat 6 dan sonra yemek yemeye bilirsin veya spor arttira bilirsin ya nebilim hersey elimizde zaten biz istekli oldukmu gerisi kendiliginden geliyor zatenn....
Uffg inşallah ya ; (
Yazılı diyetler yapma canım.Diyet bitince yeniden kilo alıyouz en güzeli zayıflar gibi beslenmeyi öğrenebilmek.Hem yazılı diyet yapınca insanın canı listede olmayan şeyleri çekip duruyorBenim tavsiyem sabahları 2 dilim ekmek peynir yumurta domatesli bir kahvaltı öğlen sebze yemeği ve yoğurt akşamda et ve salata dan oluşan bir diyet.
Haklisin canim ya..kafada tam bitiremedim galiba :$
Diyetisyene gidiyorum ama onun yazdıkları dışında herseyi yiyip Uygulamam gereken şeyleri yapiorum. Galiba ben diyetisyene guvenmiyorum ya.
Menümü paylaşım sizlerle:
Sabah: 2 kase lahana çorbası
Öğlen: 2 kase lahana çorbası
Ara : magnum karDutlu ( 300 kaloricik )
Akşam: 2 yk barbunya susuz , 1 porsiyon tavuk sote 1 adet lavas
Ara: 3 cilek 3 malta erigi
Gun boyu 2 lt su ve 40 dk tempolu yürüyüş
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.750
Herkese günaydın canlar :))
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.751
Çorba bitmemiş anlaşılan hala devam ediyorsun midem bulandı demiştin içiyorsun ama...bence bırak iyice igrenmeden.
300 kaloricigi bir porsiyon yemekten alır ve doyardın mis gibi. Daha az kalorili dondurma var onlara bak istetsen bide. Akşam yemeginde diger ögünlere göre biraz agır olmuş lavaştan dolayı.
Gećen gün arkadaşın biri herkesin diyeti birbirinden farklı olur,birbirine benzemez diye bir paylaşımda bulunmuştu onu bir oku istrrsen.
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.752
menum
sabah: sade neskafe
kahvalti: 1 yumurta haslanmis 1 salatalik 1 domates biraz nane maydanoz 2 etimek
ara: maydanoz suyu 2 buskivi 1 elma
aksam: 1 kase yogurt 6 yemek kasigi sebze yemegi
ara: yesil cay 2 galete
su :3 litre
spor: 30 dk yuruyus 15 dk bisiklet 25 mekik
Sevgicigim hızlı bir giriş yaptın hadi bakalım daim olsun canım :)
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.753
Cnmmm geçmiş olsun ilacsiz bi yolu yokmu acaba doğal bitkilerle
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 5 Şubat 2014
- 1.821
- 30
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.754
Teşekkür ederim canım çok sagol.
Etçil beslenmem yeşil yapraklı sebze ve tahıl tüketmem gerekiyor ama doktor amca ilacı kullanmamı ısrarla vurguladı. Bakalım şimdilik dogal denicem bir daha tam teşekküllü bir hastaneye gidip tekrar bakıcam.
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.755
Esra çok tesekkur ederim bu hafta yapmaya kabul ettiğin için. Ben cuma günü 12 te kadar müsait olcm büyük ihtimalle o zamana kadar yardımcı olurum her turlu
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 26 Aralık 2012
- 188
- 12
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.756
Tamam cnm önemli değil sıkma sen kendini benim.anladigim galiba butun hersey 0lanmis bi listeyi kopyalamak ama sonra onu nereyr gonderioruz falan bilmiyorum yaparız sabah bi sekilde
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.757
Kizlar bende neden kimse menume yorum yapmamis diyodum yayinlanmamis heralde yoksa ben mi bulamadim telefondan paylasmistim ama olmamis galiba bulamadim şimdi sayfalarda
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 28 Mayıs 2011
- 349
- 27
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.758
Bugün haftalar sonra ilk kez düzgün bir kahvaltı yaptım, mutlu oldum :)
- 6 Ağustos 2013
- 3.505
- 3.630
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.759
gunaydinlarr
cok tesekkur ederim canim
guzel bir gun olmus iradene hayran kaldim masallahhbugün yine nedense çook yoruldum..eşim bugün biraz gecikecek..çocuklarla saat 7 olmadan yemeğimizi yedik..
menüm
sabah
yumurta
peynir zeytin
2 d.ç.ekmek
ara
1 form bisküvi
öğle
yağsız tuzsuz makarna ama çok değil
azıcık peynir
salata
ara
çok az beyaz leblebi
armut
akşam
etli sebze yemeği
yoğurt
1 d.ç.ekmek
ara
yeşil çay
biraz çilek
kreşte öğle menüsünde makarna vardı..bende soslamadan yedim..tatlı vardı kızlar bir tane ye diye israr ediyor yemeeemmm dedim
ovvvvvvvvv cok iddiali bir menu olmuss afiyet olsun
valla sizin menuleri gorunce dahada hirslaniyorum ya
paylasim icin tesekkurler haklisin bende tam bgday veya cavdarli tercih ediyorumm
bence cikolatanin kalorisi kadar baska bir yemek yiyebilirdin cunku ogle yemegi yememissin ...
bencede lahana corbasini birak yoksa diyetten SIKILIRsin kendine bunu yapma
- 6 Ağustos 2013
- 3.505
- 3.630
- Konu Sahibi Handandandan
- #61.760
afiyet olsun canimmm
