Brazil Butt Lift & Jillian Killer Buns&Thigs

Merhaba arkadaşlar, Bu haftaya sıkı başlıcam dedim ama olmadı. Regl öncesi dönemdeyim, 2 aydır feci belim ağrıyor eskiden böyle olmazdı. Ev işlerini yapsam bile akşam pestilim çıkıyor bir olsada kurtulsam bu ağrıdan. Dün spor adına hiç bir şey yapamadım ama evde epey çalıştım. Malum yaz geldiği için kışlıklar yavaş yavaş kalkıyor ardiye düzenleniyor, dolaplar temizleniyor. İşler bir kaç gün sürer. Regl olana kadar fazla yüklenmeden pilatesle devam edicem. Bir kaç gündür spor yapamadım, bacaklar hemen yumuşadı çok canım sıkıldı bu duruma

derya1970 .!.:

Haklisin sevgili lion pilates cok rahatlatiyor, bu günlerde ben de stresli bir dönemdeyim iyi geldi. Biraz degisiklik de iyi oluyor hem pilateste karnini iceri cekmeye alisiyorsun öylece kaliyor. Bakalim etkisini de denemis oluruz böylece ben sana Leslie`den yaptigim 12 dk lik pilatesin linkini de vermeye calisayim basinda hareketleri gösteriyor, zaten bilinen seyler, sonra da yaptiriyor.
http://club.walkathome.com/video/detail/vid:23
linki ekliyorum canim ama acilir mi bilmem, normalde sayfaya üye olmak gerekiyor izlemek icin. Eger acilirsa süper olur leslie yapan baska arkadaslara da link eklerim.

Genişletmek için tıkla...

Evet aynen karnım dümdüz şimdi sürekli içerde kilo vermedim ama görünüşte vermiş gibi görünüyorum.Cnm link açılmadı ama başka youtube dan felan araştırayım bi merak ettim.

illet
Merhaba arkadaşlar, Bu haftaya sıkı başlıcam dedim ama olmadı. Regl öncesi dönemdeyim, 2 aydır feci belim ağrıyor eskiden böyle olmazdı. Ev işlerini yapsam bile akşam pestilim çıkıyor bir olsada kurtulsam bu ağrıdan. Dün spor adına hiç bir şey yapamadım ama evde epey çalıştım. Malum yaz geldiği için kışlıklar yavaş yavaş kalkıyor ardiye düzenleniyor, dolaplar temizleniyor. İşler bir kaç gün sürer. Regl olana kadar fazla yüklenmeden pilatesle devam edicem. Bir kaç gündür spor yapamadım, bacaklar hemen yumuşadı çok canım sıkıldı bu duruma

Genişletmek için tıkla...

Cnm işlerini bitir sen yaparsın bi şekilde 10 dk lık video bile yapsan kardır.Kısa kısa plates videolarını yaptım baktım yaptıkça yapasım geliyo devamını getirmeye çalışıyorum.Güzel bişey bu plates,dedikleri kadar varmış virus gibi giriyo vücuda.

lion81 .!.:

Evet aynen karnım dümdüz şimdi sürekli içerde kilo vermedim ama görünüşte vermiş gibi görünüyorum.Cnm link açılmadı ama başka youtube dan felan araştırayım bi merak ettim.


Cnm işlerini bitir sen yaparsın bi şekilde 10 dk lık video bile yapsan kardır.Kısa kısa plates videolarını yaptım baktım yaptıkça yapasım geliyo devamını getirmeye çalışıyorum.Güzel bişey bu plates,dedikleri kadar varmış virus gibi giriyo vücuda.

Genişletmek için tıkla...

Aslinda cok bilinen hareketler lioncum ama hepsini bir arada bulunca iyi oluyor. You tube da vardi eskiden kaldirmislar. Belki sen bulursun torentten falan leslie sansone pilates firming abs diye geciyo.

Su siseleriniz hazir mi kizlar? Ben kendime her gün hazirladigim iki siseden birini bitirdim. Aslinda iki litreden bile fazla icmemiz lazim ama her zaman basaramiyorum.

derya1970 .!.:

Su siseleriniz hazir mi kizlar? Ben kendime her gün hazirladigim iki siseden birini bitirdim. Aslinda iki litreden bile fazla icmemiz lazim ama her zaman basaramiyorum.

Genişletmek için tıkla...

gunaydınn canım bugun yarım saat sporumu yaptım tabı baya bı terledım burda hava cok basık ve sıcak dusumuda aldım ohh sımdı su sısemıde yanıma aldım

Günaydın, dün boş durmaktansa Derya nın verdiği 5 dklık hiit cardioları yaptım üstüne de 20 dklık bacak ,basen sandalyeyle yapılan fitness blender dan bir video yaptım ama canım çıktı. Neden bu kadar zorlandım anlamadım, ara verdiğim için hemen kondüsyonum mu düştü acaba ? Verdiğiniz linklerden çok faydalanıyorum , teşekkürler arkadaşlar

illet .!.:

Günaydın, dün boş durmaktansa Derya nın verdiği 5 dklık hiit cardioları yaptım üstüne de 20 dklık bacak ,basen sandalyeyle yapılan fitness blender dan bir video yaptım ama canım çıktı. Neden bu kadar zorlandım anlamadım, ara verdiğim için hemen kondüsyonum mu düştü acaba ? Verdiğiniz linklerden çok faydalanıyorum , teşekkürler arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

Sevgili illet hiit cardiolar böyle canini cikariyor. Ben bugün 7 dklik hiit cardio ile 60 kalori harcadim. Ben zamanim olmadiginda hep bu kisa kisa calismalara siginiyorum ve faydasinin da olduguna inaniyorum. Victoria secret modelleri bile defilelere ya da cekimlere gidip otelde kaldiklarinda zamansizliktan bu kisa calismalardan yapiyorlarmis. Her sey tamamen hareketsiz kalmaktan iyidir.

Kızlar selam öncelikle sizi bir süredir takip ediyorum ve bende brazil butt lift yapmak istiyorum. 64 kiloyum.boyum 168 en az 6-7 kilo vermem lazım. yıllardır hep bu kilolarımı verememekten bıktım devamlı diyet halinden bıktım. o istekle insanity'e başlamıştım 3-4 gün yaptım. insanity çok zor değil ama çok fazla enerji istiyor çalışan bir insanım her gün aynı enerjiyi bulamayabiliyorsun. daha hafif olarak Brazil butt lifti düşünüyorum. 60 gün yapsam işe yarar mı ? sizde işe yaradı mı ? ne önerirsiniz ? yoksa jillianın programlarınımı yapsam ? ilk etapta 58 bile olsam yeter.yardımcı olursanız sevinirim.

nosee .!.:

Kızlar selam öncelikle sizi bir süredir takip ediyorum ve bende brazil butt lift yapmak istiyorum. 64 kiloyum.boyum 168 en az 6-7 kilo vermem lazım. yıllardır hep bu kilolarımı verememekten bıktım devamlı diyet halinden bıktım. o istekle insanity'e başlamıştım 3-4 gün yaptım. insanity çok zor değil ama çok fazla enerji istiyor çalışan bir insanım her gün aynı enerjiyi bulamayabiliyorsun. daha hafif olarak Brazil butt lifti düşünüyorum. 60 gün yapsam işe yarar mı ? sizde işe yaradı mı ? ne önerirsiniz ? yoksa jillianın programlarınımı yapsam ? ilk etapta 58 bile olsam yeter.yardımcı olursanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba cnm hoşgeldin topiğe.Insanıty topiğini takip ettiğimden yazdıklarını okudum cnm.Insanıty yapmak için beslenmeninde ona göre ayarlanması lazım yani sporcuların kullandıkları yağ yakıcılarla birlikte protein tozlarınında takviye olarak alınması lazımki vücut bu ağır sporu yaparken hem yağ kaybetsin hemde kaslara enerji sağlasın.Bu arada bir diğer sorun da dizlerin çok zorlanması ilerleyen zamanlarda bu farkı daha iyi anlıyosunuz.Çünkü dizler zorlandığı için Allah korusun sakatlanma felan olabilir.

Brazil çok ağır değil uygun bi program vücudun istenilen bölgeleri de çalıştırıyo.Hergün yarım saatini ayırarakta istediğin sonucu alabilirsin cnm.Yanlız vücut gayet güzel bi şekilde toparlanıyo ama kilo vermek istiyorsan biraz da alışkanlıklarını değiştirmen lazım.Mesela akşam yemeklerini hafif yiyeceklerle yiyebilirsin yada 18.00'den sona yemek yemeyerek meyveyle alternatiflerle akşamı geçirebilirsin.Brazil'in etkileri Jilliana göre daha tatmin edici çünkü daha kalkık bi popo ve daralmış bi vücuda sahip olabiliyorsun.Ben Jillian'ı da vücudunuda beğenmiyorum nedense çok itici geliyo bana tercih senin.Bu videolarla daha kadınsı hatlara sahip olabilirsin eğer istediğinde buysa.İlk 4 hafta sonunda farkı daha net görürsün düzenli yaparsan ve 60 gün sonunda da başka bi vücuda sahip olabilirsin.Bunu ancak deneyerek anlayabilirsin cnm.Burda sonuç alan kaç arkadaşımız var memnun olan.

lion81 .!.:

Merhaba cnm hoşgeldin topiğe.Insanıty topiğini takip ettiğimden yazdıklarını okudum cnm.Insanıty yapmak için beslenmeninde ona göre ayarlanması lazım yani sporcuların kullandıkları yağ yakıcılarla birlikte protein tozlarınında takviye olarak alınması lazımki vücut bu ağır sporu yaparken hem yağ kaybetsin hemde kaslara enerji sağlasın.Bu arada bir diğer sorun da dizlerin çok zorlanması ilerleyen zamanlarda bu farkı daha iyi anlıyosunuz.Çünkü dizler zorlandığı için Allah korusun sakatlanma felan olabilir.

Brazil çok ağır değil uygun bi program vücudun istenilen bölgeleri de çalıştırıyo.Hergün yarım saatini ayırarakta istediğin sonucu alabilirsin cnm.Yanlız vücut gayet güzel bi şekilde toparlanıyo ama kilo vermek istiyorsan biraz da alışkanlıklarını değiştirmen lazım.Mesela akşam yemeklerini hafif yiyeceklerle yiyebilirsin yada 18.00'den sona yemek yemeyerek meyveyle alternatiflerle akşamı geçirebilirsin.Brazil'in etkileri Jilliana göre daha tatmin edici çünkü daha kalkık bi popo ve daralmış bi vücuda sahip olabiliyorsun.Ben Jillian'ı da vücudunuda beğenmiyorum nedense çok itici geliyo bana tercih senin.Bu videolarla daha kadınsı hatlara sahip olabilirsin eğer istediğinde buysa.İlk 4 hafta sonunda farkı daha net görürsün düzenli yaparsan ve 60 gün sonunda da başka bi vücuda sahip olabilirsin.Bunu ancak deneyerek anlayabilirsin cnm.Burda sonuç alan kaç arkadaşımız var memnun olan.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba cnm Teşekkürler yardımın için lion81 sizi takip ediyorum çünkü bilinçli olarak spor yapıyorsunuz.çok güzel bilgiler veriyorsunuz.Güzel paylaşımlar yapıyorsunuz.keşke herkes sizin gibi olsa.insanlar ne yazıkki hala elma diyeti , patates diyetiyle uğraşıyorlar.inşallah bende çalışmalarımı sizinle paylaşırım.

nosee .!.:

Merhaba cnm Teşekkürler yardımın için lion81 sizi takip ediyorum çünkü bilinçli olarak spor yapıyorsunuz.çok güzel bilgiler veriyorsunuz.Güzel paylaşımlar yapıyorsunuz.keşke herkes sizin gibi olsa.insanlar ne yazıkki hala elma diyeti , patates diyetiyle uğraşıyorlar.inşallah bende çalışmalarımı sizinle paylaşırım.

Genişletmek için tıkla...

Ben de denemis ve basari saglamis biri olarak bir ilave yapayim, Brazil programinin sahibi leandro calvarho victoria secret modellerini de calistirdigi icin you tube dan popsugar fit kanlina girdigin zaman kisa 10 dklik videolar var. Icindeki hareketler brazil`e de cok benzer. Zaman darliginda bunlari da uygulayabilirsin. Ben o kisa videolarda en azindan 100 kalori harciyorum. Kilo vermek ve o kiloda kalmak icin devamlilik en önemli sey. Arkasini getiremeyecegim programlari uygulamiyorum sonra yapamazsam negatif etkisi olur diye. Kolay gelsin.

derya1970 .!.:

Ben de denemis ve basari saglamis biri olarak bir ilave yapayim, Brazil programinin sahibi leandro calvarho victoria secret modellerini de calistirdigi icin you tube dan popsugar fit kanlina girdigin zaman kisa 10 dklik videolar var. Icindeki hareketler brazil`e de cok benzer. Zaman darliginda bunlari da uygulayabilirsin. Ben o kisa videolarda en azindan 100 kalori harciyorum. Kilo vermek ve o kiloda kalmak icin devamlilik en önemli sey. Arkasini getiremeyecegim programlari uygulamiyorum sonra yapamazsam negatif etkisi olur diye. Kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...

çok doğru söylüyorsun önemli olan severek isteyerek yapmak ve arkasını getirebilmek.çok ağır kondüsyon gerektiren çalışmalara gerek yok diye düşünüyorum.çok teşekkürler derya o videoları da youtube'dan buldum.onları da yapabilirim dediğin gibi kısıtlı zamanlarda ..zaten victoria secret mankenleri gerçekten çok güzel vücutları çok beğeniyorum açıkçası...onlar bile eminim kaç saat spor yaptıkları için böyledir..

nosee .!.:

Merhaba cnm Teşekkürler yardımın için lion81 sizi takip ediyorum çünkü bilinçli olarak spor yapıyorsunuz.çok güzel bilgiler veriyorsunuz.Güzel paylaşımlar yapıyorsunuz.keşke herkes sizin gibi olsa.insanlar ne yazıkki hala elma diyeti , patates diyetiyle uğraşıyorlar.inşallah bende çalışmalarımı sizinle paylaşırım.

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim cnm seve seve yardımcı oluruz.Cnm buradaki ortak amacımızda bilinçlenmek zaten her konuda sporu ve yeme düzenini hayatımızın bi parçası haline getirmek için uğraşıyoruz.Hangi sporu yaparsan yap hani plates kardeşliği gibi bizde sportif hanımlar kulübüyüz burada aktif olmaya çalışıyoruz sürekli.Benim çok uzun geçmişim var spor ve yeme konusunda hepsindende ayrı deneyimler ve tecrübeler kazandım.Yıldım usandım pes ettiğimde oldu ama istediğim hayalini kurduğum içimdeki gerçek bene ulaşmaya çalıştım hep.Halada uğraşıp duruyorum istediğim içimdeki kadını ortaya çıkarabilmek kabuğumdan sıyrılıp istediğim kadına dönüşebilmek.İster ağır spor yap ister hafif olsun istemek sabretmek ve disiplin çok çok önemli bunlara sahip olmadıktan sonra ileriye gidemezsin.

Nerdeyse tüm deneyimlerimi kitap yazacak hale geldimki şu andaki yaptığım çalışmamda geçmişe yönelik çalışmalar.Yani beni yıllardır olduğum yerde saymama sebep olan ve başladığım işi bitirememe sonuç alamama gibi konular üzerinde şifa çalışmaları yapıyorum hafızamdaki bilinçaltımdaki bu konuyla ilgili beni engelleyen bloke eden negatif düşüncelerden temizlemeye çalışıyorum.Belki size saçma gelebilir ama sürekli kendi içimde sorduğum sorular beni bu yöne doğru itti.Kendime sorup durdum niye o kadar spor yapıyorum istekliyim azimliyim sabırlıyım istediğim herşeye ve güce sahibim ama bi noktada tıkanıp kalıyorum ve ileriye gidemiyorum olduğum yerde tıkanıyorum ve buda beni yılgınlığa itiyo sonuca ulaşamamak beni bıktırıyo artık.Bu soruların sonunda geldiğim nokta bilinçaltından gelen kayıtlar onları şifalandırmam gerekti.

Boş kalmamaktansa platesle günümü tamamlıyorum şimdilik.

Herkese günaydin kizlar, spor dolu günler sizin olsun.
Lioncum bu anlattigin nasil bir yöntem? Belki ben de araba kullanma korkumu yenerim.

günaydın herkese.. bende dün brazil butt-liftin ilk gününü yaptım. slim&lift'i uyguluyorum. Tam onlar gibi olmadı biraz esneklik sorunum var galiba ama olsun ileride düzelir diye düşünüyorum. Birde üstüne 10 dk fitness blenderdan abs çalışması yaptım.
Bugün basenlerim ağrıyor..olsun güzel ağrılar bunlar

derya1970 .!.:

Herkese günaydin kizlar, spor dolu günler sizin olsun.
Lioncum bu anlattigin nasil bir yöntem? Belki ben de araba kullanma korkumu yenerim.

Genişletmek için tıkla...

Cnm belki duymuşsundur Beki İkala Erikli'nin geçmiş yaşam şifası cd si var.Bu cd almamda okuduğum kitapların etkisi oldu.Sanki benim sorularıma cevap olacak yaşadığım herşeyin sebebini bulduğum kitap ve böylece geçmişimin şifalanması gerektiğini anladım.Aslında herşey birbirini takip etti.Sanki görünmeyen bir el beni bu noktalara itiyo gibi.İki gündür şifalanmasıni istediğim konuda çalıştım.Bi nevi meditasyonla geçmişe gidiyosun ve sorunun kaynağını bulmaya çalışıyorsun.Görüntüler net olmayabiliyo sadece hissetmen bile yeterli ben çok rahatladım sanki ruhumdan bişeyler çekilmiş gibi çok rahatladım.Bugünkü konum başarısızlıktı onu şifalandırdım ve kuş gibi hafifledim şu anda.Beki İkala Erikli internetten araştır kitaplarınıda öneriyorum bazıları olumsuz yorumlarda yazmışlar fakat ben aldırmıyorum çünkü beni bu yöne itende yardım istediğim Rabbim oldu.Çok dua ettim çünkü içinde bulunduğum karanlıktan aydınlığa ve ışığa ulaşmak için.Farkındalığım ve sezgilerim arttı kafamdaki susmayan egomun sesi yerine kalbimin sesini dinlemeyi öğrendim.

lion81 .!.:

Cnm belki duymuşsundur Beki İkala Erikli'nin geçmiş yaşam şifası cd si var.Bu cd almamda okuduğum kitapların etkisi oldu.Sanki benim sorularıma cevap olacak yaşadığım herşeyin sebebini bulduğum kitap ve böylece geçmişimin şifalanması gerektiğini anladım.Aslında herşey birbirini takip etti.Sanki görünmeyen bir el beni bu noktalara itiyo gibi.İki gündür şifalanmasıni istediğim konuda çalıştım.Bi nevi meditasyonla geçmişe gidiyosun ve sorunun kaynağını bulmaya çalışıyorsun.Görüntüler net olmayabiliyo sadece hissetmen bile yeterli ben çok rahatladım sanki ruhumdan bişeyler çekilmiş gibi çok rahatladım.Bugünkü konum başarısızlıktı onu şifalandırdım ve kuş gibi hafifledim şu anda.Beki İkala Erikli internetten araştır kitaplarınıda öneriyorum bazıları olumsuz yorumlarda yazmışlar fakat ben aldırmıyorum çünkü beni bu yöne itende yardım istediğim Rabbim oldu.Çok dua ettim çünkü içinde bulunduğum karanlıktan aydınlığa ve ışığa ulaşmak için.Farkındalığım ve sezgilerim arttı kafamdaki susmayan egomun sesi yerine kalbimin sesini dinlemeyi öğrendim.

Genişletmek için tıkla...

Her davranışımızın, duygumuzun ,bilinçaltımızda bir sebebi vardır tabi ki.. bu bir gerçek..ikala Erikli'yi ilk defa duyuyorum araştıracağım.

ama nil gün 'ün meditasyon cdlerine benziyor (bilmiyorum duydun mu) sanırım.

Selam kizlar!!! Bugün cocuklarla 4 saatlik bir yaz alisverisi maratonu yaptik. Süperdi!!! Inanamayacaksiniz ama kendime cocuk reyonundan sortlar aldim evde giyerim diye. Hemen giyip gösterince esim de alisverise harcadigimiz paralara dir dir etmedi nedense. Cok sükür evliligimde sorunum yok ama görüntüdeki degisiklik olumlu olarak yansiyor.
Lioncum internette arastiracagim, tesekkür ederim.

derya1970 .!.:

Selam kizlar!!! Bugün cocuklarla 4 saatlik bir yaz alisverisi maratonu yaptik. Süperdi!!! Inanamayacaksiniz ama kendime cocuk reyonundan sortlar aldim evde giyerim diye. Hemen giyip gösterince esim de alisverise harcadigimiz paralara dir dir etmedi nedense. Cok sükür evliligimde sorunum yok ama görüntüdeki degisiklik olumlu olarak yansiyor.
Lioncum internette arastiracagim, tesekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

waooww ne güzell ! tebrik ederim ..darısı benim başıma tatile gitmeden inşallah zayıflarım..

nosee .!.:

waooww ne güzell ! tebrik ederim ..darısı benim başıma tatile gitmeden inşallah zayıflarım..

Genişletmek için tıkla...

Sevgili nosee sakin vazgecme. Ben de hep cabuk cabuk resimlerde gördügümüz fitness modelleri gibi olmak istiyor ve bir türlü kaslarim cikmiyor diye üzülüyordum. Ama simdi yaz alisverisi baslayip bir beden kücüldügümü görünce olumlu sonuclara seviniyorum. Insallah zamanla istedigim görüntüye kavusacagim ama bu kadar basari bile beni mutlu ediyor. Burada paylasim yapmamin bir amaci da sizleri de motive etmek. Lütfen vazgecmeyin.