Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

filiz0909 .!.:
başlangıç tarihi: 15.04.2013
başlangıç kilosu : 72,2
hedef kilo: 57
boy: 1.72
geçen haftaki kilo: 70.6
güncel kilo:71.3
aradaki fark : +700

:KK43::KK43::KK43::KK43::KK43:
aslında bildirim yapmayacaktım ama tutamadım kendimi yazdım.. utanıyorum ya. hiçbir kaçamak yok daha diyetin başındayım ama veremiyorum arkadaş. ama yılmayacağım. devam edeceğim. kendime bir hafta süre verdim. bir hafta sonra da aynı şekilde devam edersem nar şerbeti yapacağım. kilo veren tüm arkadaşları tebrik ediyorum.. hiç olmazsa onları eksilerini görünce motive oluyorum.:KK16:
Genişletmek için tıkla...

Moralini bozma sabırla ve diyete sadık kalarak kilolardan kurtulacaksın...
 
filiz0909 .!.:
başlangıç tarihi: 15.04.2013
başlangıç kilosu : 72,2
hedef kilo: 57
boy: 1.72
geçen haftaki kilo: 70.6
güncel kilo:71.3
aradaki fark : +700

:KK43::KK43::KK43::KK43::KK43:
aslında bildirim yapmayacaktım ama tutamadım kendimi yazdım.. utanıyorum ya. hiçbir kaçamak yok daha diyetin başındayım ama veremiyorum arkadaş. ama yılmayacağım. devam edeceğim. kendime bir hafta süre verdim. bir hafta sonra da aynı şekilde devam edersem nar şerbeti yapacağım. kilo veren tüm arkadaşları tebrik ediyorum.. hiç olmazsa onları eksilerini görünce motive oluyorum.:KK16:
Genişletmek için tıkla...

Hiç bozmayın moralinizi hedef ve başlangıç kilolarımız aynı ben ilk hafta 5 kg vermiş seyire geçince 2 kgsini geri almıştım insanın ister istemez morali bozuluyor ama beklemek gerek.. şimdide baya yavaşladı kilo vermem geçen hafta +ydım bu hafta 700 gr vermişim. 40 günde 6,5kg oldu işte.. burda birbirimize destek olucaz sürekli takip etmekte fayda var :)
 
Merhaba arkadaşlar bende uzun süredir 2 gün yap sonra bırak modundan sıkıldım artık ciddi diyet yapmaya karar verdim. Dukan daha öncede yapmıştım 2 hafta kadar etkili olmuştu ama yulaf kepeğinden sıkıldığım için bırakmıştım. Ekimde düğünüm var ve vermem gereken 10 kilom var boyum 1.60 kilom 62-62-63 değişiyo. 50 olmak istiyorum hatta 48 49 ları görmek istiyorum. Çevremde destek olabilecek kimse yok bu yuzdende iradem kırılıyor :KK43: ama bu kez ciddi kararlıyım. Bana destek olur musunuz :KK43: haftasonu dukan alışverişi yapıp pazartesi başlıcam..
 
Dream_86 .!.:
Hiç bozmayın moralinizi hedef ve başlangıç kilolarımız aynı ben ilk hafta 5 kg vermiş seyire geçince 2 kgsini geri almıştım insanın ister istemez morali bozuluyor ama beklemek gerek.. şimdide baya yavaşladı kilo vermem geçen hafta +ydım bu hafta 700 gr vermişim. 40 günde 6,5kg oldu işte.. burda birbirimize destek olucaz sürekli takip etmekte fayda var :)
Genişletmek için tıkla...
bende o günleri görürüm inşallah. destek çok önemli gerçekten. en kısa sürede hedeflerimize ulaşırız inşallah. teşekkür ederim desteğin için.

mickeymause .!.:
Moralini bozma sabırla ve diyete sadık kalarak kilolardan kurtulacaksın...
Genişletmek için tıkla...

moralim bozulsa da bırakmıyorum bırakmayacağım. kendimi zorlayarak daha çok yemeye çalışacağım çok az yediğimi farkettim dün. inşallah dediğin gibi olur ve kurtuluruz kilocuklarımızdan. moral verdiğiniz için çooook sağolun...
 
:KK16::KK16:Merhabalar yaz fıstıkları:):) umarım herkesin keyfi yerindedir, iş yerinde boşluk buldum hemen bildiririmimi yapayım dedim:) bu aralar habire tarif deniyorum:))) pek başarılı olamasamda genelde basit bazlama yapıyorum yulaf kepğeğimi işe getiriyorum bu akşam lisabellanın tiramisusunu yapıcam regli oldum ilaç gibi gelicek eminim tabi başarabilirsem:KK1::KK53:
Evvetttt gelelim bildirime:)
başlangıç tarihi:27.02.2013
başlangıç kilo:105.7
hedef kilo:65
geçen haftaki kilo:93.0
güncel kilo:92.0
boy:1.73
haftalık kilo farkı:-1000gr aslında sabah tartıldıktan sonra tuvalete çıktım tekrar tartılmadım belki birazcık daha fark etmiştir ama tartılmıcam haftaya çok gitsn çok kurnazım nihaahaaaa:)))):KK1::KK1::KK1: öpüldünüz kızlarrrrr
 
Selam arkadaşlar. Umarım dely iyisindir seni gerçekten merak ettik.


Başlangıç tarihi :06.03.2013
Başlangıç kilo :69
hedef :52
boy :1.58
geçen hafta :60.3
güncel :60.0


Sevgiler.
 
Son düzenleme:
Selam kizlar
baslangic tarihi : 2 nisan 2013
baslangic kilosu:61
hedef kilo:55
guncel kilo:56.500
boy: 1,65
 
TÜNAYDIN HERKESLE
BİLDİRİM
Başlama 14.03.2013
başlama kilo 110,4
boy 170
hedef 70
geçen hafta 100,5
bu hafta 100,4
giden -100gr
 
tezi .!.:
Günaydın arkadaşlar :KK3:
Geçen hafta izinde olduğum için çocuktan tartılmama rağmen girip bildirim yapamadım :KK5:
O yüzden bu hafta erkenciyim:)

başlangıç tarihi : 28.01.2013
başlangıç kilo : 78.200
hedef kilo : 58.000
geçen haftaki kilo : 65.300
güncel kilo : 64.100
boy : 1.61

çoğu gitti azı kaldı :KK16:
Herkese bol eksili günler dely cim eline sağlık :KK16::KK16::KK16::KK16:
Genişletmek için tıkla...

Merhaba,
Atakta 3. günüm tablonu görünce daha fazla motive oldum :) başlangıç kilomuz boyumuz ve hedef kilomuz aynı :) umarım ben de sonuna kadar götürüp başarıya ulaşırım. Tebrik ederim.

Sevgiler :nazar:
 
Atakta 3. günüm. Kaldı 2 gün :) 2 günde 2,2 kg vermişim. Ne su varmış vucudumda :) Gidenin çoğunluğunun su olduğunu, seyire geçtiğimde 1-2 kg alacağımı bilerek devam ediyorum. Ama bugün inanılmaz bir baş ağrısı çekiyorum. Oysa ilk 2 gün çok iyiydi acıkmadan devam etmiştim. Ama bugün hem açım hem de başım ağrıyor. ara öğünlerde küçük yoğurt, yağsız ayran tüketiyorum. Ana öğünlerde yumurta, tavuk, lor, ton balığı, peynir, krep şeklinde gidiyor. 2 litre suya bana mısın demiyorum (1 hafta öncesinde günde 1 bardak bile içemezdim) Günde 2 tane de yeşil çay içiyorum. Ama bu baş ağrısı nedir anlamadım :KK43:
Bir de ben 2 gündür yemeklerimde hiç yağ kullanmadım. Yağ ve tuz kullanımınız varsa günde ne kadar kullandığınızı yazar mısınız?
Herkese bol motivasyonlu günler diliyorumm:KK30:
 
Günaydın güzel dukaniçeler;

Yine bir perşembe geldi çattı.
İşte bu haftak bildirimim:

Başlama 11.03.2013
başlama kilo: 80kg
boy 164 cm
hedef 56
geçen hafta 72.7
bu hafta 71.4
giden 1300gr :KK8::21::KK64:
 
Başlama 11.04.2013
başlama kilo: 77.6kg
boy 170 cm
hedef 65
geçen hafta 73.2
guncel kilo :72.3
1 haftallik fark:900 gr
toplam fark:5.300 kg( hem de tam 2 hafta icinde):KK76::KK24::21:
 
hayatguzeldir2 .!.:
Atakta 3. günüm. Kaldı 2 gün :) 2 günde 2,2 kg vermişim. Ne su varmış vucudumda :) Gidenin çoğunluğunun su olduğunu, seyire geçtiğimde 1-2 kg alacağımı bilerek devam ediyorum. Ama bugün inanılmaz bir baş ağrısı çekiyorum. Oysa ilk 2 gün çok iyiydi acıkmadan devam etmiştim. Ama bugün hem açım hem de başım ağrıyor. ara öğünlerde küçük yoğurt, yağsız ayran tüketiyorum. Ana öğünlerde yumurta, tavuk, lor, ton balığı, peynir, krep şeklinde gidiyor. 2 litre suya bana mısın demiyorum (1 hafta öncesinde günde 1 bardak bile içemezdim) Günde 2 tane de yeşil çay içiyorum. Ama bu baş ağrısı nedir anlamadım :KK43:
Bir de ben 2 gündür yemeklerimde hiç yağ kullanmadım. Yağ ve tuz kullanımınız varsa günde ne kadar kullandığınızı yazar mısınız?
Herkese bol motivasyonlu günler diliyorumm:KK30:
Genişletmek için tıkla...

Kitabi edindin umarim canim...yag gunde 1 tatli kasigi tuz ise olabildigince az kullanilmasi oneriliyor belli bir limiti yok ama tuzun su tutama ozelliginden dolayi makul olculerde azaltilmasi gerekiyor...yemekleri cok tuzsuz yiyemiyorsanda degisik baharatlar katarak tat verebilir tuzsuzlugunu cok hissetmeyebilirsin ...
 
Başlangıç tarihi:21.01.2013
Başlangıç Kilo: 83 kg
Hedef Kilo: 60 kg
Geçen Haftaki Kilo: 68.8
Bu Haftaki Kilo: 68.5
Bir Haftalık Değişim: 0.3
Kalan Kilo: 8.8
Toplam Giden: 14.2
Boy: 1.70
 
Başlangıç tarihi: tam gününü hatırlamıyorum ama Mart ayının sonlarında :KK70:
Başlangıç kilo: 88.8
Hedef: 65 (şimdilik) :KK34:
Boy:1.72
Geçen hafta: 83.0
Bu hafta: 81.1
Fark: -1.9
Toplam fark: -7.7 :KK52:
 
Hepinizi tek tek tebrik ediyorum Dukaniçeler! Harikasınız! :KK19::124:

Ben diyete ilk başladığım zamanlar hangi tarifi yapsam, hangi tatlıyı yesem diye düşünüyordum.
Son zamanlarda yeme-içme işini otomatiğe bağladım.
Seyirde olmama rağmen tatlı yemedim, Simla'nın limonlu pastanı denemeyi düşünüyordum ama sonradan vazgeçtim :KK1:
Yediklerim nerdeyse hep aynı.
Herkesin kişiliğine göre değişen bir durum sanırım bu, kimisi her gün aynı şeyleri yemekten bıkar, ben ise her gün ne yiyeceğimin önceden belli olmasını ve bir plana bağlı olmayı seviyorum :)
Sebze günümde bile normal protein gününe biraz haşlanmış sebze ekledim o kadar.
Ne kadar tembelim, değil mi! :KK52:
 
Son düzenleme:
Ah yaa kilo bildirimi yapmayı unutuyordum az dahaa... Durum pek iç açıcı değil ama olsun yine de. Yılmak yok hala umutluyum :S


Başlangıç tarihi 10/01/2013
Başlangıç kilo 67.5
Boy 1.66
Hedef kilom 58
Geçen Haftaki Kilom 62.3
Bugün kü Kilom 63.00
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
2K
Eddaak
Eddaak
geckalmissermin
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
982
geckalmissermin
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
865
Nisaa61
N
ladenin
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
laxicaperfecta
laxicaperfecta
Ausencia
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
X