- 28 Eylül 2010
- 1.253
- 292
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 30 Temmuz 2013
- 3.083
- 3.700
Hayırlı olsun Esra. Şu an yaptığımı sana da tavsiye ederim. Akşam yemeğinden sonra bir şey yememek çok hızlandırdı benim kilo verişimi cidden. İki kilom kaldı sadece. Senin ne kadar kaldı?
- 5 Kasım 2008
- 590
- 93
- 42
ilk defa kilo vermem gerektiğini hissettim.eşim hep ver ver dediği için ters tepiyodu bende.
ama ilk defa kendi göbeğimden kendim rahatsız oldum.iştahım çook açık.pazartesi başlıycam inş.
dardenel tonun balığından alsak yağsız olur mu??
bi de balık yiyince süt ve süt ürünleri yenir mi???
neredeyse 69 68 kgyum.boyum sanırım 1 65.
şu an kendimi karamsar hissediyorum...
ama ilk defa kendi göbeğimden kendim rahatsız oldum.iştahım çook açık.pazartesi başlıycam inş.
dardenel tonun balığından alsak yağsız olur mu??
bi de balık yiyince süt ve süt ürünleri yenir mi???
neredeyse 69 68 kgyum.boyum sanırım 1 65.
şu an kendimi karamsar hissediyorum...
- 30 Temmuz 2013
- 3.083
- 3.700
Hoşgeldin aramıza canım merak etme kısa zamanda vereceksin kilolarını. Bizler veriyoruz bak sen niye vermeyesin. Üstelik kilon da çok fazla değilmiş, bu da diyetin daha kısa sürecek seni bıktırmayacak demek. Ama öncelikle hiç bir kaçamak yapmamaya hazırlıklı ol canım. "Kaçamağı az yapmak" gibi bir düşünce asla olmasın kafanda. Bir kez bile yapsam emeklerim boşa gidecek diye düşün daha kolay olacak dayanmak.
Diyetin için kitabı okudun mu bilmiyorum, onun dışında bloglar var oralardan da faydalanabileceğin gibi bize de istediğini sorabilirsin, memnuniyetle cevap veririz. Dardanel tonun normali değil de light olanı var ondan almalısın. Normali yağ içind yüzüyor malesef. Başka markaların da lightı olabilir. Tam hangisinin var bilmiyorum. Ben sevemedim ama yiyemiyorum. Somon yiyorum ben balık olarak, mikrodalgada beş-altı dakika pişiriyorum poşette. Çipura ve levrek de bazen yiyorum aynı şekilde.
Balık yiyince süt ürünleri yiyebiliyormuşuz. Esra arkadaşımız tıp öğrencisi, o en son bunun bir efsane olduğunu, aslında birlikte tüketilebileceklerini söylemişti.
Benim boyum da 167, inan bu diyetle 69-68e inebildiğim zamanlar çok çok mutlu ve umutluydum
Ki boşa da değilmiş şu an 60ım ve hedefime iki kilom kaldı. (Biliyorum biliyorum bir milyon kez söyledim bu forumda kaç kilom kaldığını ama ne yapayım çok heyecanlıyım ) - 5 Kasım 2008
- 590
- 93
- 42
Hoşgeldin aramıza canım merak etme kısa zamanda vereceksin kilolarını. Bizler veriyoruz bak sen niye vermeyesin. Üstelik kilon da çok fazla değilmiş, bu da diyetin daha kısa sürecek seni bıktırmayacak demek. Ama öncelikle hiç bir kaçamak yapmamaya hazırlıklı ol canım. "Kaçamağı az yapmak" gibi bir düşünce asla olmasın kafanda. Bir kez bile yapsam emeklerim boşa gidecek diye düşün daha kolay olacak dayanmak.
Diyetin için kitabı okudun mu bilmiyorum, onun dışında bloglar var oralardan da faydalanabileceğin gibi bize de istediğini sorabilirsin, memnuniyetle cevap veririz. Dardanel tonun normali değil de light olanı var ondan almalısın. Normali yağ içind yüzüyor malesef. Başka markaların da lightı olabilir. Tam hangisinin var bilmiyorum. Ben sevemedim ama yiyemiyorum. Somon yiyorum ben balık olarak, mikrodalgada beş-altı dakika pişiriyorum poşette. Çipura ve levrek de bazen yiyorum aynı şekilde.
Balık yiyince süt ürünleri yiyebiliyormuşuz. Esra arkadaşımız tıp öğrencisi, o en son bunun bir efsane olduğunu, aslında birlikte tüketilebileceklerini söylemişti.
Benim boyum da 167, inan bu diyetle 69-68e inebildiğim zamanlar çok çok mutlu ve umutluydum
- 28 Eylül 2010
- 1.253
- 292
Canım benim belli bir rakam yok, 1 Ocak'a kadar devam edeceğim. Tahminimce 47 filan olurum.
Bu arada o dediğini ben hep yapıyorum, sanırım o yüzden şimdiye kadar duraklamadım :) Her gün programım aynı, hafta içleri sabah 8de kahvaltı, 12buçukta öğlen yemeği, akşam üstü 4'te ara öğün (sütlü kahve), akşam 7 gibi de akşam yemeğini yiyorum. Hafta sonları ise 11 gibi kahvaltı, 3 gibi yine sütlü kahve ve 6 buçuk-7de akşam yemeği. O saatten sonra da hiçbir şey yemiyorum canım. Senin de kilo kaybının hızlanmasına çok çok sevindim canım
2 kilo dediğin en geç bir ayda gider, çok yakın zamanlarda güçlendirmeye geçeceğiz seninle.Hoşgeldin canım, ton balığını dukan aslında çok önermiyormuş ama pratik olduğu için ben de çok sık tercih ediyorum. Light aldığın sürece sorun olacağını sanmam, tabi taze balık alsak daha iyi ama mecbursan konserve de alabilirsin bence. Balıkla süt ve süt ürünleri yenir bu arada çok bayat olmadığı sürece. Ben fırında balık da yapsam ton balığı da yesem yanına muhakkak yoğurt yerim, bugüne kadar da hiç sorun olmadı.
Hedefin kaç canım? Hiç karamsar olma kaçamak yapmayınca öyle ya da böyle gidiyor, ben hayatımda en verimli diyeti dukanda buldum. Eminim kilocuklarını kısa zamanda vereceksin çok fazla değil zaten kilon
- 5 Kasım 2008
- 590
- 93
- 42
mydilemma cevabın için çok teşekkür ederim.
senin dediğin balık hazır poşetli mi satılıyor.
somon balığı yani.balığı severim ama hergün al ayıkla yıka pişir zor olur.
hazırsa migrosta satılır mı? yada hani markette bulabilirim.küçük yerde yaşıyorum bulamayabilirim.
şu an dükkandayım ve kapı önünde adam yerli palamut 4 lira diye bağırıyor.....
senin dediğin balık hazır poşetli mi satılıyor.
somon balığı yani.balığı severim ama hergün al ayıkla yıka pişir zor olur.
hazırsa migrosta satılır mı? yada hani markette bulabilirim.küçük yerde yaşıyorum bulamayabilirim.
şu an dükkandayım ve kapı önünde adam yerli palamut 4 lira diye bağırıyor.....
- 5 Kasım 2008
- 590
- 93
- 42
Canım benim belli bir rakam yok, 1 Ocak'a kadar devam edeceğim. Tahminimce 47 filan olurum.
Bu arada o dediğini ben hep yapıyorum, sanırım o yüzden şimdiye kadar duraklamadım :) Her gün programım aynı, hafta içleri sabah 8de kahvaltı, 12buçukta öğlen yemeği, akşam üstü 4'te ara öğün (sütlü kahve), akşam 7 gibi de akşam yemeğini yiyorum. Hafta sonları ise 11 gibi kahvaltı, 3 gibi yine sütlü kahve ve 6 buçuk-7de akşam yemeği. O saatten sonra da hiçbir şey yemiyorum canım. Senin de kilo kaybının hızlanmasına çok çok sevindim canım
Hoşgeldin canım, ton balığını dukan aslında çok önermiyormuş ama pratik olduğu için ben de çok sık tercih ediyorum. Light aldığın sürece sorun olacağını sanmam, tabi taze balık alsak daha iyi ama mecbursan konserve de alabilirsin bence. Balıkla süt ve süt ürünleri yenir bu arada çok bayat olmadığı sürece. Ben fırında balık da yapsam ton balığı da yesem yanına muhakkak yoğurt yerim, bugüne kadar da hiç sorun olmadı.
Hedefin kaç canım? Hiç karamsar olma kaçamak yapmayınca öyle ya da böyle gidiyor, ben hayatımda en verimli diyeti dukanda buldum. Eminim kilocuklarını kısa zamanda vereceksin çok fazla değil zaten kilon
saolun şimdiden havaya girdim.kitabı bulabilirmiyim bilmiyorum.ama bulamasamda cevap yazıcak kızların olduğunu bilmek çok güzel.5 gün atak yapıp ondan sonra diğer evreye geçmeyi düşünüyorum
dukana göre değil ama bana göre 60 ideal kilom.....şimdilik
- 30 Temmuz 2013
- 3.083
- 3.700
Balık reyonu olan marketlerde hep oluyor somon canım. Hazır paketli değil, olmasına gerek de yok. Çok büyük bir balık olduğundan dilim dilim satılıyor zaten. Bana yarım dilim yetiyor. Normalde pahalı bir balık ama bir öğünde sadece yarım dilim yediğim için bir öğünüm 4-5 liraya denk gelmiş oluyor, fazla olmuyor. Marketten gelince o bir dilim balığı ikiye kesip buzdolabı poşetine koyup derin dondurucuya atıyorum. İstediğim zaman çıkarıyorum, mikrodalga poşetine koyuyorum buzdolabı poşetinden çıkarıp, biraz karabiber kırmızı biber limon ekleyip 5-6 dakika en yüksek derecede pişiriyorum. Mikrodalga yoksa normal fırında da pişer ama ne kadar sürer hiç bilmiyorum. Hiç ayıklama, temizleme işi yok ve acayip lezzetli bir balık. Bu diyete gerçekten çok minnettarım somonu hayatıma soktuğu için, önceden böyle bir lezzetin varlığının farkında bile değildim. Ben genelde migros sanal marketten alışveriş yaparım, orada hep oluyor. Diğer yerlerde de olur ama.
- 30 Temmuz 2013
- 3.083
- 3.700
Dukanın kendi sitesinden yapabilirsin canım. Üyelik istiyor ama ücretsiz. Sonradan koçluk istersen ücret istiyor.
- 28 Eylül 2010
- 1.253
- 292
Canım sanal marketten nasıl alış veriş yapıyorsun? Kargoyla mı eve geliyor? Ne kadar sürede geliyor ve balık gibi soğuk gelmesi gereken ürünler nasıl geliyor? Çok soru sordum ama merak ettim...
- 30 Temmuz 2013
- 3.083
- 3.700
Canım sitesini biliyosundur zaten link vermeyeyim. Oradan üye oluyorsun. Ben online ödeme yapıyorum ne de olsa güvenilir, büyük marka diye. Ama kapıda ödeme falan da yapabiliyorsun. Kargoyla gelmiyor kendi görevlileri var. Çok güzel bir şey gerçekten. Adamlar market poşetlerini eve getirip bırakıveriyorlar. Zaten soğutuculu kullandıkları araç, o yüzden ısınmıyor gelen şeyler. Alışveriş sepetini doldurduktan sonra ödeme yaparken hangi gün hangi saat aralığında getirmelerini istediğini belirleyebiliyorsun. Mesela pazar günü 13:30/16:00 arası gibi bir tercihte bulunabiliyorsun. O saatlere uyuyorlar hemen hemen her zaman. Genelde yoğunluktan dolayı ertesi günü tercih edebiliyorum ben en erken. Daha erken saatler dolmuş oluyor, hangi saat aralığında boş kapasite olduğunu görebiliyorsun.
- 28 Eylül 2010
- 1.253
- 292
Ay çok güzelmiş ya... Benim bulunduğum şehirde de migros var, acaba getiriyorlar mıdır... Bir denemek istedim. Gerçi yakınından geçerken girip alıyorum bana farketmiyor ama, güzel bir hizmetmiş...
- 28 Eylül 2010
- 1.253
- 292
- 30 Temmuz 2013
- 3.083
- 3.700
Tüh üzüldüm. Gerçekten kolaylık sağlayan bir şey. Bu diyete başlayınca zaten ben çılgınlar gibi market alışverişi yapmaya başladım, hep kendim yapsam başedemeyeceğim
- 28 Eylül 2010
- 1.253
- 292
Tüh üzüldüm. Gerçekten kolaylık sağlayan bir şey. Bu diyete başlayınca zaten ben çılgınlar gibi market alışverişi yapmaya başladım, hep kendim yapsam başedemeyeceğim
Ben de çok yapmaya başladım gerçekten :) Haftalık yapmaya çalışıyorum genelde, pazartesi girip bir haftalık yiyeceğimi alıyorum, 70-100 lira arası verip çıkıyorum ayda 300ü buluyor en az. Beni baya zorluyor ama olsun, zayıflamaya değer :)
- 30 Temmuz 2013
- 3.083
- 3.700
Bize zam geliyor baya yüksek miktarda bu ay ya da önümüzdeki ay. Resmi gazetede yayınlandı bile kanun. O yüzden kafama takmıyorum
Gerçi zaten ben evli olduğum için alışverişe gittiğimizde eşim ödüyor. Ama internetten alınca ben ödüyorum. Eşimin kartını internette kullanmıyoruz çünkü. Gerçi istesem tabi verir o bana da, ben genel olarak kendi ihtiyaçlarımı kendim karşılayabileyim en azından, bu sayede aşırı harcamamış olurum, onun kazandığını da çoğunlukla biriktirebiliriz diye ondan istememeye çalışıyorum. - 5 Kasım 2008
- 590
- 93
- 42
migros ya da kipaya gitmem kendi arabamızla 30dk. o yüzden pazardan pazara belki gidiyoruz.
genelde bulunduğum yerdeki marketlerden hatta mahalle bakkalından alış veriş yapıyorum.
mikrodalga var ama somon balığı yok...
neyse ....
bide marketten neler alıyosunuz.
bi zahmet yazar mısınız
genelde bulunduğum yerdeki marketlerden hatta mahalle bakkalından alış veriş yapıyorum.
mikrodalga var ama somon balığı yok...
neyse ....
bide marketten neler alıyosunuz.
bi zahmet yazar mısınız
- 30 Temmuz 2013
- 3.083
- 3.700
Ben hindi füme alıyorum öncelikle, kahvaltıda iyi oluyor. Bazen çemensiz pastırma alıyorum. Görünen yağları olan bir pastırmaysa yerken ayıklıyorum ama. Bol bol tavuk göğüs ve but. Kanat yasak malum. O kelebek falan denilen tavuk bölgeleri de acayip yağlı oluyor. Balık alıyorum işte. Önceden sınırlı izinli olan surumi denilen bir deniz ürünü var ondan alıyordum çok seviyordum. Ama diyetimin sonuna geldiğim için sınırlı izinlileri bıraktım. Bol bol yumurta alıyorum hemen bitiyor. En zoru peynir aslında. Yörsan lor ya da kaanlar lor kullanıyorum ben. Yörsan bulunca stok yapıyorum. Kipada oluyor. Migrosta falan yok. Kaanlar da realde oluyor. Şok market görürsem mahalle aralarında falan oradan mis light beyaz peynir alıyorum. Onun da yağ oranı iyi sayılır. %3 aslında ama %7'ye kadr yağlı bir peyniri 30gr yiyebiliyoruz malum. O yüzden az yiyorum onu alınca. Baltalı keçi loru vardı önceden migrosta. O en iyi lor peyniriydi. Hem çok lezzetliydi hem de yağ oranı %1. Ama artık yok, neden bilmiyorum. Belki de tek satın alan kişi bendim
Polonezin füme etlerinden alıyorum bulursam. Çok sevmem ama nadiren ciğer alıyorum. Kornişon turşu alıyorum. Günde 3 taneye kadar izinli. Benim eşim sebze yemez. O yüzden sadece kendim yiyorum sebze. Ki bende sevmem pek ama diyette var diye işte. O yüzden dondurulmuş hazır doğranmış sebzelerden alıyorum. İglo markasının falan var ya, ya da superfresh. Brokoli, ıspanak falan. Sera markasının patlıcan közlemesinin içinde katkı maddeleri, şeker falan yok. Onu kullanabiliyoruz. Salça olarak seçenek daha fazla tat mesela olur. Light yoğurt ve süt alıyorum tabi bol bol. Yoğurt çok tüketiyorum. O jambonlar sosis salamlar falan hep yasak bu arada. Sanki polonezin jambonu serbestmiş gibi yazıyor bazı bloglarda ama içinde patates nişastası var onların.
Light cola alıyorum tabi. Günde bir bardağı geçmemeye çalışıyorum ama bazen geçiyor. Tatlandırıcı olarak splenda alıyorum. En güzel tadı olan o bence. Takita formtat60 da kullanabiliyoruz. Bir de stevia kullanabiliyoruz. Stevia denemedim. Takita da karamelize olabilmesi yönünden iyi, splenda karamelize olmuyor. Ama tadı splendaya göre kötü ve gaz yapıyor. Takitanın toz tatlndırıcı yazanı falan uygun değil bize. Sadece formtat60 yazanı uygun. Kabartma tozu bol bol almak lazım o da hemen bitiyor. Bir de ne zaman bulsam süt tozu ve "doğalsan yulaf kepeği karışımı" alıyorum. Bu doğalsan karışımı tırnak işareti içine alarak vurguladım, çünkü yulaf kepeğine göre tadı binnnnn kat daha güzel ve iki değil üç kaşık tüketebiliyoruz.
Şu an aklıma gelenler bunlar canım.
Benzer Konular
- Anket
