günaydın kızlarr:80:bugün 400 gr eksik çıktım..3 gün öncede malum sebepten 600 vermiştim bu hafta uzun zamandır hızlanmadığı kadar hızlandı kilo verişim..tabi yarın öbürgün +200 falan çıkabilir genelde sabitlenene kadar iniyo çıkıyo ama çok şükür 78.400 leri gördüm..umarım herkes mutlu uyanır..herkese güzel birgün diliyorum
Günaydın,
Haftasonu kaçamaklarına rağmen 78.2Ya bu arada ben kaçamak dedikçe hiç cevap gelmiyor... Koca forumda bir tek ben mi kaçamak yapıyorum yaaaa ?
Yoksa kaçamak kelimesi yasaklı da kimse bende yaptım diyemiyo mu? :18:
Bence kaçamakları en aza indirmeye çalışmalısın :)))
günaydın tebrikler..aynı durumdayız :13:adet öncesindeyim ama hafta başından beri 61.9 dan 61.1 indim bu sabah itibariyle..800gr da benden gitti.
.hafif sancım var ama gelen gidende yok..
kızlar dünden beri dukan diyeti ve karatay diyeti başlıklarınıu okuyorum...
Anladıgım kadarıyla bu dukan diyetinde yağsız yogurt -peynir- tavuk-et -balık-yumurta yenecek
bezelye kuru fasulye patates gibi şeyler yasak...
ve 1 hafta sadece bu şekilde sonra başka b evre varmış..
:81:Ama sizden ricam biri bana kısaca bu diyette yapılacakları anlatabilirmi bende başlamayı düşünüyorum:)
ve aklımda hiç soru işareti kalmadı. Aralrda diyetin genel bir özeti de var, geçmişi okumanız öneririm. :80:gunaydın kızlar ben guclendırmede bıraz abarttım bır cok sey yedım bugun ıkı kılo fazla gosterdı tartı ama muthıs bır sıslık vardı bu kadarı kılo degıldır su odemde vardır ama her neyse guclendırmeye gecınce ınsanın bası donuyor herseydne yemek ıstıyor ve yedımde sımdı ıcımde bır sey kalmadı. bugun proteın gunum zaten proteın persembelerını yapmamamıstım sındırım sıstemımde sorun olunca bugun yarın proteın gunu yapacagım umarım hemen 64 kıloya duserım aslında düşecegımden şüphem yok
Günaydın,
Haftasonu kaçamaklarına rağmen 78.2
Forumun önceki sayfalarındaçok güzel bilgiler var. Ben diyete başlamadan önce hem forumun tamamını, hem de kitabı okudum
tebrıkler
günaydın kızlarr:80:bugün 400 gr eksik çıktım..3 gün öncede malum sebepten 600 vermiştim bu hafta uzun zamandır hızlanmadığı kadar hızlandı kilo verişim
Gel hadi halaya o zaman 400 kere ayak vurucaz tamam mı benden de 400 gitti çünkü
ayrıca bende seni tebrik ederim..inşallah en kısa zamanda hedefimize ulaşırız:) Günaydın,
Haftasonu kaçamaklarına rağmen 78.2
kaçamak yok
KIZLAR BU GÜN 72.400
2 GÜNDE 1800kg kaybettim
Allah bize de nasip etsin 
teşekkür ederimm
okudum burayıda şimdi internettende araştırdım ve yapmaya karar verdim inşallah başarılı olurum çünkü çok zor kilo verebiliyorum..
Şimdi okudugum ve anladıgım 1 hafta boyunca protein yüklü şeyler yiyeceğim
süt- peynir-yumurta
öğlelerde yağsız yada hafşf yagda ızgara yapılmış yada haşlanmış tavuk, et, balık
bol su
1 hafta geçince aralara sebze ekleyebiliyorum
denemeye başlıyorumm
