kahve şekersiz serbest diyor kitapta ama 2 si 1 arada nın içinde krema var bu konuda ne düşünüosunuz kızlar. kahveleri nasıl içiyosunuz? süte sadece kahve katıp mı? farkeder mi sizce?bu kadar bahsetmişken canım çektii
.. ki bende insulin direnci var kilo vermem çok zor(du)
teşekkürler yaseminciğim - berrinciğim. evet bende öyle düşündüm reglimden sonra başlama kararı aldım sagolun canlarım
busonolsuncum spor yapılan günün ertesi kg alındığınu yani en azından yag alındıığını kimsenin yazdığını sanmıyorum. artılar oluyor ama bu artıların spor yapınca şişen kasların su tutumundan olduğunu biliyoruz. bende spordan sonra artı çıkıyorum diye kızların aglamalarına bir anlam veremiyorum. burada bunu kaç kere söylediki boşa üzmeyin kendinizi dedik ama nafile ..yine de bunu yazarak çok iyi ettin canım. inan bana bu inancında yalnız değilsin. spor kısa vadede su tuttursada yag yakımında çok etkili
5+5 te çabuk gidiyrmuş ama ben denemedım yok canımmm biz onda tamamız zeten ben diyorum ya kilom ya aynı ya fazla ama kıyafetlerimden inceldiğimi anlıyorum kesin spor yağ yakıyor kilo fazlası da kastan dolayı çıkıyor yoksa spora hayır olur mu hiçama işte günlerce hep aynı kiloda çıkınca bizde diyoruz ara verelim yürüyüşlere bi kaç gün diye
ya kızlar çok mutluyumm dün 1. günümdü
81.9 la başladım bugün 80.3 çıktım
hala şoklardayım. bu kilo normalmidir yoksa bi gariplik mi var? günde 2 saat sporla birlikte bu diyeti uyguluyorum. acaba ondan mı kilo vermem fazla?
kusura bakmayın ben bu kiloyu aç kalarak 1 haftada veremediğim için çok şaşkınım :26:
kk'nın yeni üyesi olarak herkese merhaba :) dukan diyetine başlamıştım ve 4.günde 2 kilo verdim spor dahi yapmadan.. ama sonra koyverdım nasıl olsa verdım dıyeşu irade olayını halletmem lazım ama şu an mutfakta börek pişerken nasıl olucak o ?? :))
kk'nın yeni üyesi olarak herkese merhaba :) dukan diyetine başlamıştım ve 4.günde 2 kilo verdim spor dahi yapmadan.. ama sonra koyverdım nasıl olsa verdım dıye
tatlım ben 1+1 uyguluyorum ıkına tıkına gidiyo kilolar
şimdi 5+5 e geçiyorum uygulıyım paylaşırm sızlerle.sen çok kılon yoksa 1+1 ıle başla
böreklere hayır ama iş yerınde olduğum için karpuz yemekten başka seçeneğim yok.Alternatif var mı aklında ? 
canım gönül rahatlığıyla cola zero ya da light kola ve light gazoz içebilirsin. Ama Ice tea serbest mi onu bilmiyorum, emin olamıyorum. O yüzden de pek tüketmiyorum. Maden suyu içiyorum ben günde 1 tane mutlaka. hiç çekinme :)))
kilonun da etkisi ya regldir, ya da aldığın proteinin gramı sana yetersiz kalıyordur. Proteini kilonun iki katı kadar gram alman gerek ve günlük yağ ve karbonhidrat alımın 30 gram ile sınırlı. Bunlara dikkat edersen regl megl hak getire vız gelir tırıs gider vallaaaa :))))
stevyayı gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz, ben onu kullanıyorum bulduğum zaman. Afrikadaki bir bitkinin yaprağı o tabii tamamen o değildir, var içinde katkı maddeleri
teşekkürler yaseminciğim - berrinciğim. evet bende öyle düşündüm reglimden sonra başlama kararı aldım sagolun canlarım
sen de sağol canım benım
ya kızlar çok mutluyumm dün 1. günümdü
81.9 la başladım bugün 80.3 çıktım
hala şoklardayım. bu kilo normalmidir yoksa bi gariplik mi var? günde 2 saat sporla birlikte bu diyeti uyguluyorum. acaba ondan mı kilo vermem fazla?
kusura bakmayın ben bu kiloyu aç kalarak 1 haftada veremediğim için çok şaşkınım :26:
.atak boyunca daha verırsın.ben 3 kilo vermiştim atakta peynir yada yoğurt süt gib şeylere ulaşma ihtimalin var mı iş yerinde. varsa iyi olur.yada bundan sonrası için yanında bu tarz şeyler taşı işyerine. karpuz iyi bir seçim değil bilyorsun yasak. kantin gibi bir şey varsa yakınlarında oraya bir bak sana uygun ne olabilir diye. çalışanların işi daha zor bu diyette. Allah kolaylık versin canım.muhtemelen o anlamı bende şimdi anlıcam
kk'nın yeni üyesi olarak herkese merhaba :) dukan diyetine başlamıştım ve 4.günde 2 kilo verdim spor dahi yapmadan.. ama sonra koyverdım nasıl olsa verdım dıye
seni de takibe aldım
