saol canım ligh süt buldum ama yoğurt yok ne yazık ki ? ya burada marketlerde hiç bişi bulunmuyo sinir oluyooom.
bu arada erzurum dayım da 
ay canım ingilizcem yok denedimde beceremedim :) 70-79 zayıflama topiği orasıda bir diet grubu katıldınmı ora hiç ismini tanıyamadım.
saol canım ligh süt buldum ama yoğurt yok ne yazık ki ? ya burada marketlerde hiç bişi bulunmuyo sinir oluyooom.
üçgen peynire bakcam canım çok saol. birde isliet diye bir ürün vardı migrosta. et dumanla pişmiş gibi bir tadı var yağ yok. o olur mu sizce. birde kazen beyde yapıyo bu dieti o yazmıştı bir ara bizim sayfada pınarın hindi salamını yiyorum diye. olur mu sizce.ya kızlar aylardır deli gibi ligt yağsız ürün arıyom ne varsa bulduğunuz yazın lütfen bbirde kullandığınız tatlandırıcı markası varmı
ay ne çok sordum dimi. ama öğrencem daha stajyer sayılırım
ay canım ingilizcem yok denedimde beceremedim :) 70-79 zayıflama topiği orasıda bir diet grubu katıldınmı ora hiç ismini tanıyamadım.
ama gerisi benzer evet. şuan 73.6 kiloyum geçen hafta aldım yine vermek yerine ama tickerı değiştirmedim sinirimden
çok sağol canım yulafı netten aldım rusen marka. tatlandırıcı bulamadım senelerdir dulcaril kullanırım ama sanırım o olmuyor. olmadı onu da netten alacaz artık.
saol canım ligh süt buldum ama yoğurt yok ne yazık ki ? ya burada marketlerde hiç bişi bulunmuyo sinir oluyooom.
üçgen peynire bakcam canım çok saol. birde isliet diye bir ürün vardı migrosta. et dumanla pişmiş gibi bir tadı var yağ yok. o olur mu sizce. birde kazen beyde yapıyo bu dieti o yazmıştı bir ara bizim sayfada pınarın hindi salamını yiyorum diye. olur mu sizce.ya kızlar aylardır deli gibi ligt yağsız ürün arıyom ne varsa bulduğunuz yazın lütfen bbirde kullandığınız tatlandırıcı markası varmı
ay ne çok sordum dimi. ama öğrencem daha stajyer sayılırım
(ama denemek için al istersen,hindi salamı da sevmedim ben( ben eczaneden toz splenda aldım,büyük bir eczaneye sor istersen belki getirirler bu arada ben yulaf kepeği bulamamıştım bulduklarımda çöplü çıktı,ben de gourmenet diye bir siteden sipariş verdim;yulaf kepeği,pınarın light süt tozu,gojiberry,çikolata aroması,toz jelatin aldım 3.gününde elime geçti,istersen o siteye bir bak,kredi kartıyla aldım 3D secure kullanıyorlar,güvenli yani:) umarım yardımcı olmuşumdur canım yaaa anne kaz buloğundaki çeviriyi bulamadım. crome ye çevirttim ama oda pek güzel çevirdi birşey anlaşılmıyooo
çok saol yaa hemen bakıyım. ben kepeği hammaddeler . com diye bir site var oradan aldım orasıda güvenli tatlandırıcıya bakmadım belki oda vardır bir bakam senin siteyide biliyom araştırmıştım kepek için şimdi hatırladım :)ben o dumanla pişmiş şeylerin hepsini denedim ama boşuna para verdim hiçbirini sevmedim çünkü
imrenmek ne kelime; kıskandım sizi 
yazdıklarınızı okudum ve gayrete geldim. Sizin paylaşımlarınızı okumazdan evvel dukan diyeti adlı kitabı almıştım. ama hala okumaya fırsat bulamadım. en kısa zamanda okuyup anlayıp işe koyulmam şart! çünkü sinirlerim epey bozuk. biran önce ben de sizler gibi kilo vererek mutlu olmak istiyoruuuuuuuuuuuuuuummmmm
hesaplama işini malesef ben de beceremedim acaba kitapta var mıdır, sadece nette mi mevcut? artık yeni ciciler almak ve güzel görünmek istiyorum! bana da destek olur musunuz? 
selam kızlaar :)
ben de bu aralar kilolrıma takmış durumdayım. bu diyet için illa kitabı okumama gerek yok heralde değilmi. testte 3gün çıktı atak günüm. 61,5 kiloyum boyum1,62.
hedefim 52kg. şimdi ilk 3 gün protein ile besleniyorum sonrasında protesin+sebze. dogrumu anladım ? meyve yok. şeker yerıne tatlandırıcı. ekmek yerine yulaf ekmeğ, yulaf kepeği neyse..
protein+sebze ne kadr sürecek onu anlamadım ama:26::26: hayatım boyunca böyle devam etmicek heralde
bu sabah -500le uyandim, tam ümidimi kaybederken bunu görmem acaip moral verdi bana. yarin gelirse 3 hafta olcak diyete baslayali cok yavas gidiyor kilo vermem. 3 haftada 3 kilo verdim. ama son 1,5 hafa hep 73-74 arasi gitti geldi kilolar. gerci suanda 73 ten 100gram eksik ama olsun 72,9 görmek bile mutlu etti beni. 2 gündür aksamlari yatmadan mekik cekiyorum. fazla degil 50-60 defa dün yan karin kaslari icin ve kollar icinde yaptim insallah faydasi olcaktir :)
Yavaş da olsa kurtulacaksın elbet kilolarından, mekik çekmen de süper olmuş 
)..ben su siralar güclendirmeye yakin yapiyorum dukanimi bebegimden ötürü..böyle oldugu halde kilo kaybim -3,500.. eminim sonra daha hizlanicak spor+ seyir..sizlerin haberi olmadan sizleri kendime rakip sectim :)) kolay gelsin 
mis gibi soğuk kış günlerinde, ben bir de limon sıkıyorum yerken 
saol canım ligh süt buldum ama yoğurt yok ne yazık ki ? ya burada marketlerde hiç bişi bulunmuyo sinir oluyooom.
üçgen peynire bakcam canım çok saol. birde isliet diye bir ürün vardı migrosta. et dumanla pişmiş gibi bir tadı var yağ yok. o olur mu sizce. birde kazen beyde yapıyo bu dieti o yazmıştı bir ara bizim sayfada pınarın hindi salamını yiyorum diye. olur mu sizce.ya kızlar aylardır deli gibi ligt yağsız ürün arıyom ne varsa bulduğunuz yazın lütfen bbirde kullandığınız tatlandırıcı markası varmı
ay ne çok sordum dimi. ama öğrencem daha stajyer sayılırım
yeni katilan arkadaslara selam
yazmiyorum bir süredir ama hep göz gezdiriyorum..herkes iyi gidiyor,,ne güzel
benimde gayet iyi gidiyor3. haftaya girdim..tombis ve blackcad ayni kilolarda seyrediyoruz..ben 71 oldum..hedef te 57-60..bakalim kim daha önce varicak hedefe
slm pia;bayadır görünmüyodum merak etim doğrusu;senin adına çok sevindim nerdeyse aynı gidiyor kilolarımız bende-3.700:))
