Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

helin008 .!.:

Çok memnun olurum. Sizin önerdiğiniz videoları aradım fakat bulamadım malesef. Birde jillian micheals 30 day shred yaptınızmı daha önce bu konularda bilgilisiniz sanırım o yüzden soruyorum. Ayrıca ilginiz içinde teşekkür ederim :)

Genişletmek için tıkla...

https://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0&list=PLYgVKKyEx8yTU9N1ZkP8HR5H074NQ6FvT&index=2
https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw&list=PLYgVKKyEx8yTU9N1ZkP8HR5H074NQ6FvT&index=4
https://www.youtube.com/watch?v=75CZceqjpSc&list=PLYgVKKyEx8yTU9N1ZkP8HR5H074NQ6FvT&index=9
https://www.youtube.com/watch?v=XTlDkfq4ZZk&list=PLYgVKKyEx8yTU9N1ZkP8HR5H074NQ6FvT&index=11

Ancak bilgisayarimi alabildim cocuklarin elinden. Simdi üstteki linkler bacak icin canim.

https://www.youtube.com/watch?v=tdwH6eSV8jM&list=PLYgVKKyEx8yTU9N1ZkP8HR5H074NQ6FvT&index=5

Bu bacak, kalca, karisik....

https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg
https://www.youtube.com/watch?v=rsGKmk0IrJE
https://www.youtube.com/watch?v=tl4JR94ZdCY
https://www.youtube.com/watch?v=rsGKmk0IrJE
https://www.youtube.com/watch?v=7c2-1T4Xydk

Bunlar kalca icin.

Iki video daha ekliyorum biri bacak biri kalca.

https://www.youtube.com/watch?v=CB0rQPRSLRQ&index=5&list=PL9561F1B586A6D50F
https://www.youtube.com/watch?v=lWJvwhQoQl4&index=6&list=PL9561F1B586A6D50F

Jilliani tamamen yapmadim o yüzden kesin bir sey diyemem ama zaman zaman yapiyorum calismalarini begeniyorum. Ben o her gün ayni programa devamliligi saglayamiyorum ne yazik ki. Inceltmek istiyorsan kardioya öncelik verip haftanin 2-3 günü bu hareketleri abartmadan yapacaksin. Incelmek icin öncelikle yag yakilmasi gerekli.

derya1970 .!.:

https://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0&list=PLYgVKKyEx8yTU9N1ZkP8HR5H074NQ6FvT&index=2
https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw&list=PLYgVKKyEx8yTU9N1ZkP8HR5H074NQ6FvT&index=4
https://www.youtube.com/watch?v=75CZceqjpSc&list=PLYgVKKyEx8yTU9N1ZkP8HR5H074NQ6FvT&index=9
https://www.youtube.com/watch?v=XTlDkfq4ZZk&list=PLYgVKKyEx8yTU9N1ZkP8HR5H074NQ6FvT&index=11

Ancak bilgisayarimi alabildim cocuklarin elinden. Simdi üstteki linkler bacak icin canim.

https://www.youtube.com/watch?v=tdwH6eSV8jM&list=PLYgVKKyEx8yTU9N1ZkP8HR5H074NQ6FvT&index=5

Bu bacak, kalca, karisik....

https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg
https://www.youtube.com/watch?v=rsGKmk0IrJE
https://www.youtube.com/watch?v=tl4JR94ZdCY
https://www.youtube.com/watch?v=rsGKmk0IrJE
https://www.youtube.com/watch?v=7c2-1T4Xydk

Bunlar kalca icin.

Iki video daha ekliyorum biri bacak biri kalca.

https://www.youtube.com/watch?v=CB0rQPRSLRQ&index=5&list=PL9561F1B586A6D50F
https://www.youtube.com/watch?v=lWJvwhQoQl4&index=6&list=PL9561F1B586A6D50F

Jilliani tamamen yapmadim o yüzden kesin bir sey diyemem ama zaman zaman yapiyorum calismalarini begeniyorum. Ben o her gün ayni programa devamliligi saglayamiyorum ne yazik ki. Inceltmek istiyorsan kardioya öncelik verip haftanin 2-3 günü bu hareketleri abartmadan yapacaksin. Incelmek icin öncelikle yag yakilmasi gerekli.

Genişletmek için tıkla...

Çok tesekkür ederim vakit ayırdığınız için videolardan yapabiliceklerimi seçip bi program yapıp baslıcam hemen :) jillianıda düşünmştüm hatta birazını yapmayı denedim bugün 8.dakikadan öldüm resmen devam ettiremedim. Leslie ye bu videolarıda ekleyip yapayım bi süre kendimi hazır hissetiğimde jilliana baslarım o halde . tekrar teşekkür ederim ilginiz ve vakit ayırdğınız için

helin008 .!.:

Çok tesekkür ederim vakit ayırdığınız için videolardan yapabiliceklerimi seçip bi program yapıp baslıcam hemen :) jillianıda düşünmştüm hatta birazını yapmayı denedim bugün 8.dakikadan öldüm resmen devam ettiremedim. Leslie ye bu videolarıda ekleyip yapayım bi süre kendimi hazır hissetiğimde jilliana baslarım o halde . tekrar teşekkür ederim ilginiz ve vakit ayırdğınız için

Genişletmek için tıkla...

Bir sey degil canim daha cok var ama üc asagi bes yukari ayni hareketler. En iyisi yine klasik hareketler. Amerikada yasayan dr Mehmet Öz ü biliyorsunuzdur herhsálde. Bir tv programinda leslie, jillian ve shaun t yi favorileri olarak tavsiye etti. Vaktin ve enerjin varsa jillian in 30 day schred ki özellikle onu belirtti dr oz gercekten yapilabilecek bir calisma.

derya1970 .!.:

Bir sey degil canim daha cok var ama üc asagi bes yukari ayni hareketler. En iyisi yine klasik hareketler. Amerikada yasayan dr Mehmet Öz ü biliyorsunuzdur herhsálde. Bir tv programinda leslie, jillian ve shaun t yi favorileri olarak tavsiye etti. Vaktin ve enerjin varsa jillian in 30 day schred ki özellikle onu belirtti dr oz gercekten yapilabilecek bir calisma.

Genişletmek için tıkla...

Evet şöyle genel olarakta bakarsak en çok bilinen ve sonuç alınan programlar. Ben 73 kiloydum şuanda 66 oldum boyum 1,65 memnunum şuan çok zayıflığı sevmiyorum o yüzden jillianı yapabilirim diye düsünmüstüm bugün 8dakikasını anca yapabildim tabi o ayrı birde bacaklarım öyle sallanıyorlarki resmen yazın denize filan asla gidemem yani düşünün. Şuan aklım karıstı aslında baya bi düşünmem lazım sanırım düzgün bi spor programı için :44:

Mehmet ÖZ çok sever ve begenirim görüşlerini ve yorumlarını Leslie nin favorileri arasında olmasına çok sevindim.
Teşekkürler bu bilgi için :)

helin008 .!.:

Evet şöyle genel olarakta bakarsak en çok bilinen ve sonuç alınan programlar. Ben 73 kiloydum şuanda 66 oldum boyum 1,65 memnunum şuan çok zayıflığı sevmiyorum o yüzden jillianı yapabilirim diye düsünmüstüm bugün 8dakikasını anca yapabildim tabi o ayrı birde bacaklarım öyle sallanıyorlarki resmen yazın denize filan asla gidemem yani düşünün. Şuan aklım karıstı aslında baya bi düşünmem lazım sanırım düzgün bi spor programı için :44:

Genişletmek için tıkla...

Jillianin o programi yine tüm vücudu zayiflatmaya yönelik. Sen en iyisi leslie yap yanina da bu kisa videolardan mesela bir gün bacak, bir gün kalca gibi yap. Pilates de yapabilirsin sikilasma icin. Ancak sadece leslie bile agirlikli olarak bacak calistigi icin ise yarayabiliyor. Dahayaza zaman var düzenini bozmazsan sonuc alirsin.

derya1970 .!.:

Jillianin o programi yine tüm vücudu zayiflatmaya yönelik. Sen en iyisi leslie yap yanina da bu kisa videolardan mesela bir gün bacak, bir gün kalca gibi yap. Pilates de yapabilirsin sikilasma icin. Ancak sadece leslie bile agirlikli olarak bacak calistigi icin ise yarayabiliyor. Dahayaza zaman var düzenini bozmazsan sonuc alirsin.

Genişletmek için tıkla...

Umarım dediğiniz gibi sonuç alırım acelem yok zaten 2 yılda bu hale geldiysem 1 ayda mucize beklemem çok saçma olur :)

MMari Winsor buns-thigh leslie 3mile ve gönderdiğiniz videolardan bir kısmını gün gün değiştirerek baslıyorum ben o halde

bu hafta leslie ile ikinci haftam olacak. geçen hafta bir gün 3 fast mil yaptıysam ertesi gün 2 mil yaptım ve bu hafta kendimi çok iyi hissediyorum. 70.5 ten 69.3'e düşmüşüm. ölçülerimi almadım ama elbiselerim bollaşmaya başladı. bu hafta ölçülerimi alıp haftaya sonuçları buraya yazarım. hepinizi öpüyorum:13:

Günaydın kızlar bu sıralar yapamıyorum c.tesi günü 30 day yaptım, pazar günüde ev ararken yürüdüm.. Bu hafta yapmayı planlıyorum inşallah yaparım.

durdu durdu yok bi değişiklik baskülde

Pilates tamamdır.
Birazdan Leslie 3 mil yapıcam

3 fast mile tamamdır . Lesliye başlayalı tam 12 gün oluyor.

Saydım,, 6 gün 29 mil (Toplam)
Sonra ki 6 gün 22 mil ( Toplam ) yapmışım. Not alıyorum ben yaptıklarımı. İlk hafta zor (ama)girdiğim pantolonuma bu hafta çok rahat girdim . Eminim pilatesinde faydası var ..

Kararlı bi şekilde devam ediyorum ..

12 günde bu kadar olduysa 22 32 42. günleri çok merak eder oldum ..

bugün 4 mil ve yellow mil yaptım ben bu ara günaşırı yapıyorum çok yorucu olmasın diye . birde videoları açmıyor adlarını yazmak mümkün mü

bugünkü leslie de tamamdır
15\60 oldu

myzt .!.:

3 fast mile tamamdır . Lesliye başlayalı tam 12 gün oluyor.

Saydım,, 6 gün 29 mil (Toplam)
Sonra ki 6 gün 22 mil ( Toplam ) yapmışım. Not alıyorum ben yaptıklarımı. İlk hafta zor (ama)girdiğim pantolonuma bu hafta çok rahat girdim . Eminim pilatesinde faydası var ..

Kararlı bi şekilde devam ediyorum ..

12 günde bu kadar olduysa 22 32 42. günleri çok merak eder oldum ..

Genişletmek için tıkla...

inan bende artık sabırsızlıkla merak ediyorum

Diyette yapsam belki daha çabuk sonuç alıcam ama yapamıyorum sadece dikkat ediyorum ekmek yemiyorum özellikle ..
KArbonhidrat gibi güzelliğide azattım haftada 1 2 falan makarna yiyorum.

myzt .!.:

Diyette yapsam belki daha çabuk sonuç alıcam ama yapamıyorum sadece dikkat ediyorum ekmek yemiyorum özellikle ..
KArbonhidrat gibi güzelliğide azattım haftada 1 2 falan makarna yiyorum.

Genişletmek için tıkla...

canım seni zorlamayacaksa akşam yemeği yeme
öğlen yoğurt ve salata türü şeyler ye
ekmeği tamamen hayatından çıkarma ama öğün başı bir dilim ye
cola çikolata cips gibi kalorisi yüksek şeyler yemesen daha iyi olur
bir de bir iki günlük detokslar var seni fazla zorlamayacak olan kilo vermede durma yaşanırsa kırılma için bunu önerebilirim

sdktm .!.:

canım seni zorlamayacaksa akşam yemeği yeme
öğlen yoğurt ve salata türü şeyler ye
ekmeği tamamen hayatından çıkarma ama öğün başı bir dilim ye
cola çikolata cips gibi kalorisi yüksek şeyler yemesen daha iyi olur
bir de bir iki günlük detokslar var seni fazla zorlamayacak olan kilo vermede durma yaşanırsa kırılma için bunu önerebilirim

Genişletmek için tıkla...

Canım aksam yemegimi çok gece bırakmam ama yemeden olmuyor eşimle beraber sofraya oturuyorum tek kırılıyor hiç olmadı yogurt yiyorum yani aç değilsem ya da gündüz çok kacırdıysam ama onu sofrada tek bırakmıyorum :) Ekmekle aram hiç yok nerdeyse kahvaltıda 1 dilim falan bazen onu bile yemem. Pek aram yok simit gibi şeyleri daha çok seviyorum malesef.
Kola hiç içmem çikolata hiç sevmem :) Cips çok severim ama haftada 1 2 falan oda.
Evet detoks düünüyorum bi ara aslında ben kolay kilo veriyordum bu sehre tasınana kadar bu sehirde kolay zayıflayamıyorum istanbulda hemne erirdim ya

Tekrar 3 mil yaptım geldim etkilerini hafiften hissedince yapmamak mümkün değil ya yapmadan duramıyorum
Kardeşim bana bacakların incelmiş dedi

myzt .!.:

Tekrar 3 mil yaptım geldim etkilerini hafiften hissedince yapmamak mümkün değil ya yapmadan duramıyorum
Kardeşim bana bacakların incelmiş dedi

Genişletmek için tıkla...

Kendine aşırı yükleniyorsun bence.:44: 6 mil Leslie ve pilates.