- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
yapıyorum ...ama ilk sayfada o kadar çesit sey var ki hangisi daha uydun kafam karıstı...ben hızlı 4 mil yapıyorum....
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
yapıyorum ...ama ilk sayfada o kadar çesit sey var ki hangisi daha uydun kafam karıstı...ben hızlı 4 mil yapıyorum....
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Hizli 4 mil de kilo vermek icin iyi ancak digerlerinde daha fazla kol ve karin icin hareketler var. Bir tasla iki kus vurmus oluyorsun yani. 4 mile kadar dayanabiliyorsan hizli 5 mildeki 4 mile kadar yap sonra esnemeye gec.
Son düzenleme:
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
ben enisi hepsinden zaman zaman yapayım.....tesekkürler.....
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ben de degistiriyorum hep canim bikmamak icin.
belki daha yorucu ve ağır sporlar için günde 1 saat kısıtlaması gelebilir, ama bizim gibi ufak ufak leslie veya yürüyüş, koşu tarzı sporlar için günde 1 saat az bile aslında.
Merhaba..ben de varım leslie ye...
bende başladım leslie ye 1 hafta düzenli yaptım. 2-3 gündür alışveriş işlerim var dışarıda fazlasıyla yürüdüm.bu gün yine devam..
ben başta 1 2 3 mil yaptım. videoları tek tek denedim. şimdi 5 fast mil den 3 yada 4 yapıyorum. vaktim olmadığı zaman da yine 5 fast mile den en az 1-2 mil de olsa yapıyorum.
merak ettiğim hergün düzenli mi yapsam yoksa 2 gün yapıp 1 gün ara mı versem bilemedim..
bu videoları bulduğuma çok sevindim.dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyordum.evde istediğim zaman yürüyüş yapabiliyorum.bu da beni mutlu ediyor..
bende başladım leslie ye 1 hafta düzenli yaptım. 2-3 gündür alışveriş işlerim var dışarıda fazlasıyla yürüdüm.bu gün yine devam..
ben başta 1 2 3 mil yaptım. videoları tek tek denedim. şimdi 5 fast mil den 3 yada 4 yapıyorum. vaktim olmadığı zaman da yine 5 fast mile den en az 1-2 mil de olsa yapıyorum.
merak ettiğim hergün düzenli mi yapsam yoksa 2 gün yapıp 1 gün ara mı versem bilemedim..
bu videoları bulduğuma çok sevindim.dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyordum.evde istediğim zaman yürüyüş yapabiliyorum.bu da beni mutlu ediyor..
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Her gün yapabilirsin canim, zamanina göre ayarla. Istersen haftanin 7 günü bile yapin diyor leslie bir videosunda, zarari yok yani. Hic yapamadiniz mi en azindan 1 mil yapin diyor. Birinci ay bitince mutlaka sonuc alacaksin.
inşallah..
zamanıma göre yapıyorum bazen 1,2,3, 4, 5 bana en iyisi 5fast mile gibi geldi onu zamanıma göre yapıyorum işte inşallah faydasını görürüm. moral için teşekkürler..
leslie videolarında ne diyor merak ediyordum aslında siz de türkçe dublajlı mı var siz mi çeviriyorsunuz?..
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Hayir canim Ingilizce den yapiyorum. Leslie yi anlamaya pek gerek yok cünkü insan sesini bile kissa yapabiliyor. O kadar basit bir program yani.
- 17 Temmuz 2011
- 7.000
- 3.629
- 33
Herkese merhaba... :) Sonunda başladım. :)
Dün ilk gündü. Yalnız 1 mil 20 dk sürmesi gerekirken 35 dakika sürdü. Kendimce ayarladım. Sıraya göre yapılan hareketleri 1' er dakika yaptım. Yaptığım ne kadar doğru bilemiyorum. Yorucu olmadığından 35 dakika baya yetersiz geldi. Yani 1.5 saat daha yapabilirdim.
Bu arada leslie den önce 200 step 80 yarım şınav ve bir kaç ısınma hareketi yaptım ve toplamda 50 dakikada inanılmaz terledim.
Şimdi ben bu 50 dakikanın yanında 35 dakika callanetics yapsam fazla mı gelir acaba? Vücudumu birden bu kadar uzun süreye alıştırmakta istemiyorum.
Toplamda 1 saat 20 dk sürecek ve bu uzun bir süre... :/
Dün ilk gündü. Yalnız 1 mil 20 dk sürmesi gerekirken 35 dakika sürdü. Kendimce ayarladım. Sıraya göre yapılan hareketleri 1' er dakika yaptım. Yaptığım ne kadar doğru bilemiyorum. Yorucu olmadığından 35 dakika baya yetersiz geldi. Yani 1.5 saat daha yapabilirdim.
Bu arada leslie den önce 200 step 80 yarım şınav ve bir kaç ısınma hareketi yaptım ve toplamda 50 dakikada inanılmaz terledim.
Şimdi ben bu 50 dakikanın yanında 35 dakika callanetics yapsam fazla mı gelir acaba? Vücudumu birden bu kadar uzun süreye alıştırmakta istemiyorum.
Toplamda 1 saat 20 dk sürecek ve bu uzun bir süre... :/
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
bence agır olur.basta banada cok basıt görundu ama,suan hızlı 3 mil canımı okuyo oyuzden yavastan basla derim............
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
kızlar hızlı 3 mil baya yodu beni ya.....bi yandanda hala bacak agrım gecmedi cok mu yükleniyorum acaba kendime...........
acayip terletiyo beni hemen duşa kosuyorum...hergün dusta su kuşu oldum cıktım
günde 2 defa yapan arkadaslar siz 2 defa dusa mı giriyosunuz? yorulmuyo musunuz yavvv:26:
acayip terletiyo beni hemen duşa kosuyorum...hergün dusta su kuşu oldum cıktım
günde 2 defa yapan arkadaslar siz 2 defa dusa mı giriyosunuz? yorulmuyo musunuz yavvv:26: - 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
kızlar hızlı 3 mil baya yodu beni ya.....bi yandanda hala bacak agrım gecmedi cok mu yükleniyorum acaba kendime...........
acayip terletiyo beni hemen duşa kosuyorum...hergün dusta su kuşu oldum cıktım
Günde iki kez 3 mil fazla gelebilir canim her gün 3 mil yapsan da ise yariyor. Terletme konusunda haklisin en cok terleten programlari 3 ve 5 mil.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bir süre 3 hizli mili yap istersen canim, hafif gelmeye baslarsa 5 e gecersin. 5 really big miles en hizli olan 5 mil digerine bakicam simdi bilmiyorum onu.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Herkese merhaba... :) Sonunda başladım. :)
Dün ilk gündü. Yalnız 1 mil 20 dk sürmesi gerekirken 35 dakika sürdü. Kendimce ayarladım. Sıraya göre yapılan hareketleri 1' er dakika yaptım. Yaptığım ne kadar doğru bilemiyorum. Yorucu olmadığından 35 dakika baya yetersiz geldi. Yani 1.5 saat daha yapabilirdim.
Bu arada leslie den önce 200 step 80 yarım şınav ve bir kaç ısınma hareketi yaptım ve toplamda 50 dakikada inanılmaz terledim.
Şimdi ben bu 50 dakikanın yanında 35 dakika callanetics yapsam fazla mı gelir acaba? Vücudumu birden bu kadar uzun süreye alıştırmakta istemiyorum.
Toplamda 1 saat 20 dk sürecek ve bu uzun bir süre... :/
Vücudunu birden fazlasiyla zorlaman sana yorgunluk ve bikkinliktan baska bir sey getirmez canim. Cabuk kilo verecegim diye yari yolda kalma bence. Sürekli yapacagin bir tempo tuttur. Zaten leslie ile vereceksiniz bunu ancak bir ay yaptiktan sonra inaniyor insan. Ama bir seyi anlamadim 1 mili nasil 35 dk da bitirdin? Onlarin temposunu yakalamaya calis yoksa bir ise yaramaz yaptigin calisma. Metabolizmanin hizlanmasi lazim yag yakiminin baslamasi icin.
- 17 Temmuz 2011
- 7.000
- 3.629
- 33
Dediğim gibi her hareketi sırasıyla yani videodaki sıra ile yaptım fakat bunları 1 er dakika ile arttırarak... Yani bir hareketi 30 sn yapıp geçtiklerinde ben 1 dk yaptım. Bu arada tempom aynıydı.
Bugün 5 i deneyeceğim. Ağır gelirse 3 e geçerim.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bu arada 62 ye inöişim. :) 4 gündür diyetteyim ve ağırda değil... Zor kilo veren biri olarak şaşırdım.
Süper!!! Bir ayin bitmesini bekle göreceksin vücudunda sikilasma da olacak.
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
yok canım ben tek sefer yapıyorumda size şaşırıyorum ben bazen günde 2 defa falan yapıyosunuz ya iyi yapıyosunuz ben yoruluyorum hemen
Benzer Konular
