7 günde 10 kg verdiren diyet

Şimdi 7 Günde 10 kilo verdiren diyeti programına başlıyalım.

Sabah Kahvaltısında 7 gün boyunca düzenli sürekli olarak hep uygulayın.

- Şekersiz çay için.
- Şekersiz çay içemezseniz bile taze portakal suyu için.
- Bir dilim kızartılmış buğday ekmeği yiyin.

Haftanın günlerine göre yapılması gerekenler;

Pazartesi: Öğle yemeği için Diyet;
- Elinizden geldiğince Domates, Salatalık, Marul tüketin.
- 1-2 Adet Haşlanmış yumurta Yiyebilirsiniz.

Pazartesi: Akşam yemeği için Diyet;
- Elma sirkeli mevsimine göre salata (mevsim salatası yani)
- 200 Gram Kadar tavuk gögsü tüketebilirsiniz.

Salı: Öğle yemeği için Diyet;
- 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu.
- 1 adet simit tüketebilirsiniz.

Çarşamba:Akşam yemeği için Diyet;
- 1 tane balık buğulama yemek
- Elma sirkeli tekrardan mevsim salatası

Perşembe:Öğle yemeği için Diyet;
- Patatesi alın iyicene bi haşlayın, haşladıktan sonra güzelce içine maydanoz,salata,lahana,domates koyup bi güzel salata yapıp tüketmeye çalışın.

Perşembe: Akşam yemeği için Diyet;
- Aynı şekilde haşlanmış tavuk gögsü
- Ve elma sirkeli Mevsim salatası

Cuma:Öğle yemeği için Diyet;
- 2-3 Yumurta’dan yapılmış menemen
- Mevsim salatası Bolca tüketmeye çalışın

Cuma: Akşam yemeği için Diyet;
- 1 Tabak dolusu yağsız olacak şekilde makarna.(Makarnanın üstüne yoğurt,veya peynir koyabilirsiniz.)

Cumartesi:Öğle yemeği için Diyet;
- 2 Adet haşlanmış Yumurta
- Bolca mevsim salatası tüketin.

Cumartesi:Akşam yemeği için Diyet;
- 2 Adet kıymalı Biber dolması tüketin.
- 1 Adet kase yoğurt

Pazar:Öğle yemeği için Diyet;
- 1 Kutu konserverve ton balığı
- 2 Kibrit kutusu kadar peynir.
- Tüketebildiğiniz kadar salatalık

Pazar:Akşam yemeği için Diyet;
- 200 Gram kadar tavuk gögsü
- Elma sirkeli Mevsim salatası

Not: 1 hafta boyunca bolca su için, spor yapın. Kızlar ben bu diyeti az önce diyet arkadaşlarımlada paylaştım 1 - 2 güne deneyeceğim sizlerlede paylaşıcam başarılı olursam diyetin linkide http://www.uzmankadin.com/2014/7-gunde-10-kilo-verme-yontemi-ayrintili-diyet/


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

kediliasli .!.:

Şimdi 7 Günde 10 kilo verdiren diyeti programına başlıyalım.

Sabah Kahvaltısında 7 gün boyunca düzenli sürekli olarak hep uygulayın.

- Şekersiz çay için.
- Şekersiz çay içemezseniz bile taze portakal suyu için.
- Bir dilim kızartılmış buğday ekmeği yiyin.

Haftanın günlerine göre yapılması gerekenler;

Pazartesi: Öğle yemeği için Diyet;
- Elinizden geldiğince Domates, Salatalık, Marul tüketin.
- 1-2 Adet Haşlanmış yumurta Yiyebilirsiniz.

Pazartesi: Akşam yemeği için Diyet;
- Elma sirkeli mevsimine göre salata (mevsim salatası yani)
- 200 Gram Kadar tavuk gögsü tüketebilirsiniz.

Salı: Öğle yemeği için Diyet;
- 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu.
- 1 adet simit tüketebilirsiniz.

Çarşamba:Akşam yemeği için Diyet;
- 1 tane balık buğulama yemek
- Elma sirkeli tekrardan mevsim salatası

Perşembe:Öğle yemeği için Diyet;
- Patatesi alın iyicene bi haşlayın, haşladıktan sonra güzelce içine maydanoz,salata,lahana,domates koyup bi güzel salata yapıp tüketmeye çalışın.

Perşembe: Akşam yemeği için Diyet;
- Aynı şekilde haşlanmış tavuk gögsü
- Ve elma sirkeli Mevsim salatası

Cuma:Öğle yemeği için Diyet;
- 2-3 Yumurta’dan yapılmış menemen
- Mevsim salatası Bolca tüketmeye çalışın

Cuma: Akşam yemeği için Diyet;
- 1 Tabak dolusu yağsız olacak şekilde makarna.(Makarnanın üstüne yoğurt,veya peynir koyabilirsiniz.)

Cumartesi:Öğle yemeği için Diyet;
- 2 Adet haşlanmış Yumurta
- Bolca mevsim salatası tüketin.

Cumartesi:Akşam yemeği için Diyet;
- 2 Adet kıymalı Biber dolması tüketin.
- 1 Adet kase yoğurt

Pazar:Öğle yemeği için Diyet;
- 1 Kutu konserverve ton balığı
- 2 Kibrit kutusu kadar peynir.
- Tüketebildiğiniz kadar salatalık

Pazar:Akşam yemeği için Diyet;
- 200 Gram kadar tavuk gögsü
- Elma sirkeli Mevsim salatası

Not: 1 hafta boyunca bolca su için, spor yapın. Kızlar ben bu diyeti az önce diyet arkadaşlarımlada paylaştım 1 - 2 güne deneyeceğim sizlerlede paylaşıcam başarılı olursam diyetin linkide http://www.uzmankadin.com/2014/7-gunde-10-kilo-verme-yontemi-ayrintili-diyet/


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

canım bizede haber ver lütfenn :)

Yarın bu diyete başlamaya karar verdim size sonuçları yazıcam


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Fark etti mi başlayayım mı sizce bende yarın


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

bende 2. gündeyim, cidden çok zorlanıyorum, ,inşallah 7. günü getirebilirim

Diyeti yapan arkadaşlar sonuclari ve deneyimlerinizi paylasir misiniz? Gercekten ise yariyor mu ? Yaparken ne kadat zorlandini

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ben çok zorlanıyorum,leyla gibiyim . akşamda 1 saat bisiklet yapıyorum, perşembe akşamı bitecek dayanabilirsem... acıkınca salatalık yiyorum.