Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

[Ghostpasha]

Düzensiz mi normalde. Boşver diğer takımları. Kararında ye sağlıksız şeyler yeme yeter

Düzensizdi normalde ama duzene girmişti artik anlamadim. Pco tekrarlamiş demişti doktor. Ondandır heralde

 

[Anka]

Düzensizdi normalde ama duzene girmişti artik anlamadim. Pco tekrarlamiş demişti doktor. Ondandır heralde

Anladım canım olursun inşallah.

 

[Ghostpasha]

Yok bebeeem, eşim hazır evdeyken konu tekrarı yaptirdim çocuklara. Bebiki babaya kitleyip :)

Vaayyy koçum yaaa tün veliler senin gibi olsa ne kadar güzel olur bir bilsen. Bir şey anlatacam diye 40 takla atiyom ertesi gün soruyom sanki ilk defa duymuş gibi yapiyolar. Sinir krizine giriyom ya. Emeklerim hep boşa gidiyo.

 

[Ghostpasha]

Anladım canım olursun inşallah.

Kaptanim sekersiz 21 e baslamistin sanki. Yapiyo musun? Ne durumdasın?zorlanıyo musun? Bende mi başlasam?

 

[Anka]

Kaptanim sekersiz 21 e baslamistin sanki. Yapiyo musun? Ne durumdasın?zorlanıyo musun? Bende mi başlasam?

Öyle miydi

 

[Ghostpasha]

Öyle miydi

Anlaşıldi merkez

 

[Anka]

Anlaşıldi merkez

Ya çay kahve yasak. Ben de arada bitter attım ağzıma:))
Holter çıksın başlayacağım inşallah perşembe günü

 

[asya_01]

Eşim Yas pasta getirmiş agzimi surmedim içine girmemi bekleyen 38 beden bir pantolon um vardaha etiketi üzerinde ya bu kilo verme işi çok zor ya.nefsinle savaşıyor sun.eşim yarım koca pastayı hiç etti ve dal gibi

 

[asya_01]

Anladım canım olursun inşallah.

Sen ne alemdesin kaptan ya arada menu Paylaş bize daha gaza gelelim.motive ye ihtiyaç var

 

[asya_01]

Kaptanim sekersiz 21 e baslamistin sanki. Yapiyo musun? Ne durumdasın?zorlanıyo musun? Bende mi başlasam?

Karbonhidrat yemeyince baş ağrısı tutuyor tüm gün. Hani oruç tutarken de oluyor ya buda ayni öyle

 

[Ghostpasha]

Karbonhidrat yemeyince baş ağrısı tutuyor tüm gün. Hani oruç tutarken de oluyor ya buda ayni öyle

Sadece şekrli şeyler yasak saniyodum karbonhidrat da yasak yani.

 

[Anka]

Sen ne alemdesin kaptan ya arada menu Paylaş bize daha gaza gelelim.motive ye ihtiyaç var

Ben motive olursam sizi de ederim inşallah.

 

[asya_01]

Sadece şekrli şeyler yasak saniyodum karbonhidrat da yasak yani.

Tabi makarna pilav falan da. Özellikle ekmeği kesince fena tutuyor baş ağrısı. 2 gündür ölüyorum

 

[asya_01]

Ben motive olursam sizi de ederim inşallah.

Ya ol lütfen ihtiyacimiz var

 

[Anka]

Ya ol lütfen ihtiyacimiz var

Perşembe inşallah canım sonuçlarımı alayım da. Başlayacağım bakalım.

 

[bulutungokyuzu]

2 mart cuma SPOR LİSTESİ

1.mrv2855
45 dakika yuruyis 45 puan
30 dakika lesli 45 puan
30 dakika zumba(dans ettim)45 puan

Toplam:135 puan

2. Compeng
100 squat 100 puan
1 saat yuruyus 60 puan

160 puan

3.Edebiye006
200 bölgesel 200 p.
30 dk yuruyus 30 p.
TOPLAM 230 P.
SU 2LT

4.soffty
30 dk yuruyus

5.blutungokyuzu
805 bölgesel 161
15dk bisiklet 30
100 mekik 100
500 ip 100
20 dk eliptik 60
10dk hit 40
100 squat 100
591 puan

03.03.2018 Cumartesi spor listesi

1.Zinnia

spor 60 dakika eliptik + kürek+yürüyüş bandı
40 dk yürüyüş 40 puan
20 dk kürek + eliptik 60 puan ( küreği eliptik ile beraber aldım)
45 dakika bench press+hiit cardio+ interval cardio bisiklet ile 90 puan
toplam: 190 point

2. Edebiye006
15 mekik 15 puan
15 plank 15 puan
100 bölgesel 100 puan
TOPLAM:130 PUAN
SU 2.5 LT

3.elifff_9595

500 ip
100 mekik

Toplam 200 puan

Su 2lt

04.03.2018 Pazar spor listesi

1.Zinnia
Spor 15 dk eliptik 45
10 dk kürek 30
40 dk hiit cardio ( benc press+ sguat+ karın+3 farklı ağırlık çalışması) 160
toplam 235 puan

2. FLO
45 dakika hızlı tempo yürüyüş 45 puan
25 mekik 25 puan
40 squat 40 puan
Toplam 110 puan

3.EDEBIYE006
15 mekik 15 puan
100 bölgesel 100 p.
30 dk yuruyus 30 p
TOPLAM 145 PUAN
2LT SU

4.elifff_9595
500 ip
500 bölgesel
150 mekik
50 sn plank
50 sn wallsit

Toplam 450 puan
Su 2 lt

5 Mart spor
80 plan
100 sizleri yukarı çekerek koşu
60 squat

120 bacak yana hamle
60 çift bacak kaldırma
60 el kol bacak zıplama
60 diğer hareket

puanımı yanlış yazmışım tekrar yazıyorum

5 mart pazartesi spor listesi

1. FLO
60 dk yürüyüş 60 puan
TOPLAM: 60 P.

2.DeryaOnDiet
150 squat
50 sn plank
100 jj
50 mekik
Su:3lt
Toplam: 350 puan

3. EDEBIYE006
30 BÖLGESEL 30 PUAN
SU 2LT
TOPLAM 30 PUAN

4. elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
100 mekik 100
50 sn plank
50 sn wallsit
Toplam 500 puan
Su 2lt

5.bulutungokyuzu
800 ip 160
60 squat 60
50sn wall sit 50
50sn plank 50
100 mekik 100
480 bölgesel 96
Toplam 516

6. compeng
45 dk eliptik bisiklet 135 puan
50 squat 50 puan
toplam : 185 puan

 

[bulutungokyuzu]

Gamzemdwf Z zeynepazra1013 ve soffty nin hiç menüsü yok. Gamzeyi artık etiketlemiyorum.
pazar günü mrv2855
pazartesi günü zinnia
Menüleriniz eksik
Eksikleri unuttuysanız tamamlarsınız kızlar

 

[DeryaOnDiet]

DeryaOnDiet naptın gülüm? Nasıl oldu bebiş nerelerdesin hiç görmedim seni sanki bugün buralardane yedin ne içtin? Anlatın azcık ya bu ne sessizlik.

Slm canim. Kizimin hala biraz atesi var. Bugun kan ve idrar tahlili yaptirdik. Yarin gun sonuna kadar ise gitmiycem. Bakalim yarin ogleden sonra doktora gidiyoruz ne diyecek.
Sen nasilsin? Nasil gecti gunun canim.

 

[Ghostpasha]

Slm canim. Kizimin hala biraz atesi var. Bugun kan ve idrar tahlili yaptirdik. Yarin gun sonuna kadar ise gitmiycem. Bakalim yarin ogleden sonra doktora gidiyoruz ne diyecek.
Sen nasilsin? Nasil gecti gunun canim.

İyiyim cnm sagolşimdi biraz sppr yaptım yine her biyerlerim ağrıdı.

 

[DeryaOnDiet]

6 mart salı menüm
08.00
1 haşlanmis yumurta
Yarım dilim kepekli ekmek
Yarım kk beyaz peynir
1 ince dilim fıstikli salam

10.00
10 badem

13.00
1 dilim beşamel soslu karnibahar

14.00
3 kare bitter

15.00
1 hurma
2 kibrit kutusu tuzsuz köy peyniri

18.00
1 kase yayla çorbası
3 kaşik nohut yemeği
Yarım dilim köy ekmeği tuzsuz

19.30-20.00
5 çiğ fındık
1 elma
2 lt SU

Ben menunu begendim canim ama sadece keske bir domates roka filan yeseydin salata yapasin yoksa. Gun boyu karnibahar harici hic sebze yok