Kilo verirken aç kalmamak isteyenlerin baş tacı yapacağı bir diyeti sizinle paylaşıyoruz. Kas kaybetmeden ve aç kalmadan uygulayabileceğiniz bir diyettir. Diyet yapıyormuş gibi hissetmeyeceğiniz için kilo verme sürecinde motivasyonunuz düşmeyecektir. Spor ile desteklendiğinde istenilen sonuca ulaşmanız daha kolay olacaktır.

Sabah

1 dilim ince kesilmiş bir yağsız peynir

Bol domates, salatalık ve yeşil yapraklı sebze (yağ ve tuz eklenmeden)

2 dilim kepek ekmeğinden oluşan bir kahvaltı yapın.

Önemli olan kahvaltıda ölçüye dikkat etmek.

Ara Öğün

1 tane mevsim meyvesi (az şekerli olan meyveleri tercih edin)

Öğle Yemeği

Yeşil salata içerisinde ton balığı yada tavuk ekleyebilirsiniz.

1 kase yağsız yoğurt

1 kase çorba

Ara Öğün

5 tane fındık

2 tane ceviz

1 adet mevsim meyvesi

Akşam Yemeği

6 yemek kaşığı sebze yemeği

Bol yeşil salata ve

1 dilim kepek ekmeği

1 kase yağsız yoğurt