Her insanın sağlıklı olması için günlük en az 3 litre su tüketmesi gerekiyor. Bol su içmek sağlıklı bir yaşam sürmenin en önemli faktörlerinden biri. Sağlık açısından vücuda olduğu kadar diyete de yardımcı olan su tüketimi, kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin deneyebileceği su diyeti, son zamanlarda trend olmaya başladı. Su diyeti nedir, nasıl yapılır? okumaya devam edin...
Su diyeti vücutta detoks etkisi yarattığı gibi hızlı kalori yakımı sağlamaktadır. Bu diyeti günde en az 2 litre sıvı tüketimi ile uygulayabilirsiniz. Bu diyette tüketilen sıvılardan gerekli besin öğelerinin alınması ve kan basıncının düşmemesi sağlanmalıdır. Sadece su tüketilerek yapılırsa sağlığa büyük zarar verebilir. Doktor kontrolünde liste hazırlanması gerekmektedir.
1. GÜN
Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
Ara öğün: Bir bardak papaya suyu
Öğle: Bir kase karpuz
Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su
Akşam yemeği: Bir bardak su
Son ara öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su
2. GÜN
Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su
Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su
Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su
Ara öğün: 2 adet domates ve bir bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
3. GÜN
Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su
Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su
Öğle: Çoban salata ve bir bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
4.GÜN
Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su
Ara öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su
Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su
Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su
Akşam yemeği: Bir adet muz
Son ara öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz
5.GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su
Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates
Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç
6. GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
7. GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
Ara öğün: 2 adet salatalık
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su diyeti vücutta detoks etkisi yarattığı gibi hızlı kalori yakımı sağlamaktadır. Bu diyeti günde en az 2 litre sıvı tüketimi ile uygulayabilirsiniz. Bu diyette tüketilen sıvılardan gerekli besin öğelerinin alınması ve kan basıncının düşmemesi sağlanmalıdır. Sadece su tüketilerek yapılırsa sağlığa büyük zarar verebilir. Doktor kontrolünde liste hazırlanması gerekmektedir.
Örnek Su Diyeti Listesi
1. GÜN
Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
Ara öğün: Bir bardak papaya suyu
Öğle: Bir kase karpuz
Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su
Akşam yemeği: Bir bardak su
Son ara öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su
2. GÜN
Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su
Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su
Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su
Ara öğün: 2 adet domates ve bir bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
3. GÜN
Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su
Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su
Öğle: Çoban salata ve bir bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
4.GÜN
Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su
Ara öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su
Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su
Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su
Akşam yemeği: Bir adet muz
Son ara öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz
5.GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su
Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates
Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç
6. GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
7. GÜN
Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
Ara öğün: 2 adet salatalık
Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
Su diyeti sağlıklı mıdır?
Su diyeti, birçok kişi tarafından sağlıklı bir yöntem olarak görülmektedir, ancak bu diyetin uzun süreli uygulanması sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, su diyetini uygulamadan önce bir doktor veya diyetisyen ile konuşmanız önerilir.
Su diyeti, genellikle birkaç gün veya hafta boyunca düşük kalorili bir diyet programıdır. Bu diyet sırasında, her öğünde yalnızca su içilir ve diğer tüm gıdalar kesilir. Bazı su diyetleri, sabah kahvaltısı için bir dilim limonlu ekmek veya bir dilim tam buğday ekmeği gibi düşük kalorili yiyeceklerin tüketilmesine izin verirken, diğerleri sadece su içmeyi önerir.
Ancak, su diyetleri uzun süreli değildir ve sağlıklı bir diyet programı olarak önerilmez. Vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamazlar ve su diyeti sırasında vücutta ciddi mineral ve vitamin eksiklikleri oluşabilir.
Sağlıklı bir diyet programı uygulamak istiyorsanız, besleyici gıdalar tüketmek ve düzenli olarak egzersiz yapmak en iyi seçenektir. Ayrıca, özellikle susuz kalmamak için yeterli miktarda su içmek önemlidir.
Su diyeti, herhangi bir sabit menü veya plana bağlı olmadığı için günlük örnek bir menü yoktur. Ancak genellikle, su diyeti sırasında bir gün boyunca yalnızca su içilir ve diğer tüm gıdalar kesilir. Bazı su diyetleri, sabah kahvaltısı için düşük kalorili yiyeceklerin tüketilmesine izin verirken, diğerleri sadece su içmeyi önerir.
Uzun süreli su diyetleri önerilmez, çünkü vücut gereksinim duyduğu besinleri alamaz ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı bir diyet programı uygulamak istiyorsanız, besleyici gıdalar tüketmek ve düzenli olarak egzersiz yapmak en iyi seçenektir. Ayrıca, özellikle susuz kalmamak için yeterli miktarda su içmek önemlidir.
Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bir diyetisyenle veya sağlık uzmanıyla konuşarak, size uygun bir diyet planı oluşturmanız daha doğru olacaktır.
www.kadinlarkulubu.com
Su diyeti olarak bilinen diyet programı sağlıklı bir diyet değildir ve uzun süre uygulandığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Vücut gereksinim duyduğu besinleri almaktan yoksun kalmak kilo kaybına neden olabilir, ancak sağlıklı bir diyet programı uzun vadede daha sürdürülebilir ve sağlıklı sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir.
Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bir diyetisyenle veya sağlık uzmanıyla konuşarak, size uygun bir diyet planı oluşturmanız daha doğru olacaktır. Bir uzman, yaşınıza, cinsiyetinize, kilonuza, yaşam tarzınıza ve sağlık durumunuza göre size özelleştirilmiş bir diyet planı oluşturabilir. Bu plan genellikle sağlıklı besinleri içeren ve günlük önerilen kalori alımınızı karşılayan bir diyet programıdır.
Ayrıca, sağlıklı bir diyet programıyla birlikte egzersiz yapmak, sağlıklı kilo vermenize ve formda kalmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yapmaya başlamadan önce sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.
Su diyeti, genellikle birkaç gün veya hafta boyunca düşük kalorili bir diyet programıdır. Bu diyet sırasında, her öğünde yalnızca su içilir ve diğer tüm gıdalar kesilir. Bazı su diyetleri, sabah kahvaltısı için bir dilim limonlu ekmek veya bir dilim tam buğday ekmeği gibi düşük kalorili yiyeceklerin tüketilmesine izin verirken, diğerleri sadece su içmeyi önerir.
Ancak, su diyetleri uzun süreli değildir ve sağlıklı bir diyet programı olarak önerilmez. Vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamazlar ve su diyeti sırasında vücutta ciddi mineral ve vitamin eksiklikleri oluşabilir.
Sağlıklı bir diyet programı uygulamak istiyorsanız, besleyici gıdalar tüketmek ve düzenli olarak egzersiz yapmak en iyi seçenektir. Ayrıca, özellikle susuz kalmamak için yeterli miktarda su içmek önemlidir.
Su diyeti, herhangi bir sabit menü veya plana bağlı olmadığı için günlük örnek bir menü yoktur. Ancak genellikle, su diyeti sırasında bir gün boyunca yalnızca su içilir ve diğer tüm gıdalar kesilir. Bazı su diyetleri, sabah kahvaltısı için düşük kalorili yiyeceklerin tüketilmesine izin verirken, diğerleri sadece su içmeyi önerir.
Uzun süreli su diyetleri önerilmez, çünkü vücut gereksinim duyduğu besinleri alamaz ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı bir diyet programı uygulamak istiyorsanız, besleyici gıdalar tüketmek ve düzenli olarak egzersiz yapmak en iyi seçenektir. Ayrıca, özellikle susuz kalmamak için yeterli miktarda su içmek önemlidir.
Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bir diyetisyenle veya sağlık uzmanıyla konuşarak, size uygun bir diyet planı oluşturmanız daha doğru olacaktır.
Su orucu ile 1 ayda 28 kilo verme deneyimim
Arkadaslar oncelikle sagligi yerinde olmayanlara bu yaptıklarımı asla önermiyorum. Ben 24 yasinda herhangi bir saglik sorunu olmayan biriyim bu su diyetine abimin dugunune guzel katilabilmek icin 105 kilo olarak basladim. Kış ayinda asiri kilo almistim. Baslarda bildiginiz oruc gibiydi sonra yag...
www.kadinlarkulubu.com Su diyeti olarak bilinen diyet programı sağlıklı bir diyet değildir ve uzun süre uygulandığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Vücut gereksinim duyduğu besinleri almaktan yoksun kalmak kilo kaybına neden olabilir, ancak sağlıklı bir diyet programı uzun vadede daha sürdürülebilir ve sağlıklı sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir.
Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bir diyetisyenle veya sağlık uzmanıyla konuşarak, size uygun bir diyet planı oluşturmanız daha doğru olacaktır. Bir uzman, yaşınıza, cinsiyetinize, kilonuza, yaşam tarzınıza ve sağlık durumunuza göre size özelleştirilmiş bir diyet planı oluşturabilir. Bu plan genellikle sağlıklı besinleri içeren ve günlük önerilen kalori alımınızı karşılayan bir diyet programıdır.
Ayrıca, sağlıklı bir diyet programıyla birlikte egzersiz yapmak, sağlıklı kilo vermenize ve formda kalmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yapmaya başlamadan önce sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.
