Zayıflamak için katı diyetler uygulamanıza gerek yoktur. Tükettiğiniz yüksek kalorili gıdaların yerine daha düşük kalori içeren ve yüksek lif barındıran besinleri tercih edebilirsiniz. Sizin için sevdiğiniz besinlerin alternatiflerini araştırdık.
Patates Cipsi
Patates cipsi yağ içerdiği için çok yüksek kalorilidir. Onun yerine yağ ve tuz içermeyen patlamış mısırı tercih edebilirsiniz.
Mayonez
Mayonezin kalorisi çok fazladır ve kilo aldırır. Hardal ise çok daha düşük kalori içerir.
Pirinç Pilavı
Pilav yemeği çok seviyorsanız beyaz pirinç yerine esmer pirinç kullanabilirsiniz. Esmer pirinç daha düşük kalori içermez ancak daha fazla lif barındırır.
Buğday Unu
Buğday ununda yüksek kalori vardır. Onu yerine hindistan cevizi unu tercih edebilirsiniz. Düşük karbonhidrat içeriği vardır.
Hamburger Ekmeği
Hamburger ekmeği yerine Portobello mantarı tercih ettiğinizde çok daha az kalori almış olacaksınız.
Kakao Tozu
Yağlı bir bitki olan kakao en sevilen gıdalar arasında yer alır. İşlem görmemiş kakao tozunda çok daha az kalori vardır. Antioksidan bakımından zengindir.
Patates ve Karnabahar
Sos hazırlamak için patates yerine karnabahar kullandığınızda daha az kalori daha fazla diyet lifi almış olursunuz.
Şeker Yerine Bal
İşlenmiş şeker sağlı açısından birçok olumsuz etki yaratır. Onun yerine bal tükettiğinizde daha sağlıklı beslenmiş olursunuz. Balı dikkatli tüketmeye özen gösterin yüksek kalori içeren bir besindir.
İnek Sütü
İnek sütü hayvansal bir ürün olduğu için çok yüksek yağ içeriğine sahiptir. Badem sütü ise daha düşük kalori içerir.
Makarna
Makarnayı seviyorsanız yağ ve karbonhidrat içeren soslar yerine sebzeli olarak tüketebilirsiniz.
Ekmek
Karbonhidrat ihtiyacınızı ekmek yerine yulaftan karşılayabilirsiniz. Yulaf yüksek oranda lif içerir ve tok hissetmenizi sağlar.
Tuz
Sofra tuzu yerine himalaya tuzu tükettiğinizde daha fazla mineral almış olursunuz.
Soğuk İçecekler
Asitli içeceklerin yerine tatlandırıcı içermeyen ev yapımı soğuk çayları tercih edebilirsiniz.
Patates Kızartması
Patates yerine havuç kızartmasını tercih ettiğinizde çok daha az oranda şeker tüketmiş olursunuz.
Dondurma
Şeker ile yapılmış hazır dondurmalar yerine muzlu ev yapımı dondurmaları tercih edebilirsiniz. Daha az kalori almış olacaksınız.
Patates Cipsi
Patates cipsi yağ içerdiği için çok yüksek kalorilidir. Onun yerine yağ ve tuz içermeyen patlamış mısırı tercih edebilirsiniz.
Mayonez
Mayonezin kalorisi çok fazladır ve kilo aldırır. Hardal ise çok daha düşük kalori içerir.
Pirinç Pilavı
Pilav yemeği çok seviyorsanız beyaz pirinç yerine esmer pirinç kullanabilirsiniz. Esmer pirinç daha düşük kalori içermez ancak daha fazla lif barındırır.
Buğday Unu
Buğday ununda yüksek kalori vardır. Onu yerine hindistan cevizi unu tercih edebilirsiniz. Düşük karbonhidrat içeriği vardır.
Hamburger Ekmeği
Hamburger ekmeği yerine Portobello mantarı tercih ettiğinizde çok daha az kalori almış olacaksınız.
Kakao Tozu
Yağlı bir bitki olan kakao en sevilen gıdalar arasında yer alır. İşlem görmemiş kakao tozunda çok daha az kalori vardır. Antioksidan bakımından zengindir.
Patates ve Karnabahar
Sos hazırlamak için patates yerine karnabahar kullandığınızda daha az kalori daha fazla diyet lifi almış olursunuz.
Şeker Yerine Bal
İşlenmiş şeker sağlı açısından birçok olumsuz etki yaratır. Onun yerine bal tükettiğinizde daha sağlıklı beslenmiş olursunuz. Balı dikkatli tüketmeye özen gösterin yüksek kalori içeren bir besindir.
İnek Sütü
İnek sütü hayvansal bir ürün olduğu için çok yüksek yağ içeriğine sahiptir. Badem sütü ise daha düşük kalori içerir.
Makarna
Makarnayı seviyorsanız yağ ve karbonhidrat içeren soslar yerine sebzeli olarak tüketebilirsiniz.
Ekmek
Karbonhidrat ihtiyacınızı ekmek yerine yulaftan karşılayabilirsiniz. Yulaf yüksek oranda lif içerir ve tok hissetmenizi sağlar.
Tuz
Sofra tuzu yerine himalaya tuzu tükettiğinizde daha fazla mineral almış olursunuz.
Soğuk İçecekler
Asitli içeceklerin yerine tatlandırıcı içermeyen ev yapımı soğuk çayları tercih edebilirsiniz.
Patates Kızartması
Patates yerine havuç kızartmasını tercih ettiğinizde çok daha az oranda şeker tüketmiş olursunuz.
Dondurma
Şeker ile yapılmış hazır dondurmalar yerine muzlu ev yapımı dondurmaları tercih edebilirsiniz. Daha az kalori almış olacaksınız.
