1.5 ayım var lütfen yardım edin :(

Dumanikara .!.:

20 li yaslrdaysan verirsin ben haftada 7 kilo vermisligimi biliyorum. Ekmegi kesmiştim her yemegon yaninda mutlaka 4 kasik yogurt ye. Heryere yuruyerek gidiyordum. Merdivenelri 7 kat cikiyordum asansoru cikardim hayatımdan. Yemek porsiyonlarını kucult ama asla yememezl yapma. Dugun arifesi çökersin hasta hasta gelinlik.giyersin dikkat et.

Bol yesillik ye odem atar. Her sbaah haşlanmış yumurta ye bir tane muhakkak.

Genişletmek için tıkla...

poffi .!.:

3 litre su + 4 fincan yesil cay (sade) + şekeri hayatindan cikart + sabah uyanınca ılık su ve kahve icip 1 saat ve aksam da 1 saat yuruyus yap. (gunde 2 kere cunku sabah yuruyusu glikojen depolarin boş oldugu icin yag yakmani saglar, aksam da gun icinde aldigin besinleri -önce karbonhidrat olmak üzere- yakar) spordan once kahve de metabolizmayi hizlandirir daha kolay ter atmanı saglar. Ben 3 ayda 15 kg vermistim diyetisyen eşliğinde. Yag yakımı icin bunlara dikkat ettim.

Tabi vucudundaki yag miktari da önemli. Herkeste aynı sonuç olmaz.

Kisisel tavsiyem iyi bir diyetisyen bulman olur, yoksa evlendikten sonra 15 kiloyu 20 kilo olarak geri alirsin.

Genişletmek için tıkla...

missERE .!.:

dukan yapmıştım canım ben hamilelik öncesi, hiç kaçamak yapmadan hızlıca kilo vermiştim, hatta keşke düğünümden önce yapsaydım diye hayıflanmıştım :)

bi incele eğer sana uygunsa deneyebilirsin, dukan +"leslie ile 3 mil" diye bi yürüyüş programı var evde yapıyorsun, baya sıkılaşırsın :)

şimdiden mutluluklar :)

Genişletmek için tıkla...

karaza .!.:

ben şuan 3 haftada 7 kg verdim. Bilgi için WhatsApp 05542516629
Not: vücut kitle indeksi 27 altında olanlar müracaat etmesin çünkü o kişiler biraz dikkatle bu sorunu çözebilirler vücut kitle indeksi hesaplama aracı linki https://www.hesaplamaci.com/vucut-kitle-endeksi-hesaplama

Genişletmek için tıkla...