benimde vermem gereken 5 kusur kilo var ama bundan sonra çok zor gidecek:18:
merhabalar bende varım :) bir dilim kepek ekmeği yarım domates 1 salatalık 3 zeytin çok azda peynir bir şekersiz çay
Katıl tatlım 1 ay olmasa bile 2 ayda veririz
katıldım gitti
kahvaltı
2012-04-04 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[2] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[3] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
Toplam : 170 kal.
1 bardak lipton form kayısılı
Ne güzel kalori hesabı yapıyosun ama domates salatalıkta eklesene cnm doyuyo musun böyle
Ne güzel cnm bende doyma hissi yok sanırım bide bebeğim emiyo benim tabi akşamdan akşama ama faydası oluyo gene de daha kolay kilo veriyorum şanslıyım
evet şanslısın o konuda canımben öğlende abarttım 1 porsiyon bulgur pilavı ve 100 gr yedim akşama menüm de hazır
2012-04-04 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Tavuklu Patates Yemeği 1 PORSİYON 250
[2] Portakal 1 ADET 50
[3] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[4] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[5] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[7] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
Toplam : 811 kal.
Abarttın mı cnm bulgur pilavı yemişsin sadece ben o zaman ölim
Ben herşeyden az yemekten yanayım cnm spor yapıyo musun sen
basen hareketleri yapıyorum
Bende de basen var neler yapıyosun cnm mesela:)
Çalışıyo musun?
bende zayıflamak istiyorum boyum 1.77 kilom 80 lerde 26 yaşındayım 9 aylık evliyim evlenince çok kilo aldım herkez seninki göze batmıyo yakışıyo diyolar çünkü orantılı kilolarım ama ben rahatsızım magazaya gittiğimde üzerime bişey bulamamaktan sıkıldım 42 bedenim.
bugun sadece 2 kase mısır gevreyiyle süt yaptım canım bişey istemiyor.....
suyla aram ii değil bu kötü ama zorlayıp içicem artık...
bide sol ayak bilegimi 10 gun önce burktum ve üzerine basamadım yeni yeni basıyorum ama fazla ayakta kalınca agrıyor şişiyor bu yuzden yuruyüş yapamıyorum haftaya düzelir inş. o zamanda sabah akşam yarımşar saatde olsa yürüşümü yapıcam.....
1 hareket var şuan onu yapıyorum canm yapabildiğim kadar 1 bacağa 150 200 adet forumda bir arkadaştan duydum incelmiş
yan tarafına doğru yatıyorsun alttaki ve üstteki bacağını 90 derede kırıyorsun sonra üsttekini indirip kaldırıyorsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?