1 ayda 9 kilo.. Daha yolum uzun gelin birlikte zayiflayalim

efsa70 .!.:

Canım uzun uzun cevap yazmışsın çok teşekkürler bugün tekrar başladım tavsiyelerini dikkate alacağım tartılmadım en son kilom 96.4 tü.oradan devam edeceğim normalde azimli biriyim ama tartıya çıkıp kilonun değişmediğini gördüğüm an bitiyorum bir ay önce kilom 98.2 idi bir ay boyunca bu kadarcık mı dedim hele son iki hafta Koşu bandında çok yoruldum her neyse geçmişi düşünmeyeceğim kahvaltımı Yaptım üç litrelik suyumu hazırladım Öğlen yemeğim zeytinyağlı pırasa ve bir dilim ekmek hadi Hayırlısı sonuçta bu kiloları bir ayda almadımki bir ayda vereyim tam on yılda bu kiloya ulaştım bir zamanlar 58 olsam ay kilo almışım derdim o kiloları bir daha görebilirsem ağzımı bile açmayacağım kilo konusunda bu kilolar en kötüsü kendime güvenimi bitirdi kısaca benim misafirler on Yıldır benimle

Genişletmek için tıkla...

cnm ya aynen güzel düşün birde sana ne diyecegim kan grubuna göre bir bak neler zararlı mesela ben arh poztifim domates cok severim ama yasak kilo vermemi engelliyormus sende de böyle kanına göre yasak gıdalar var ya belki onları tükettiğin için veremiyorsun sonucta domates kilo aldırmıyor diye yerdim ben mesela .birde tartııya sürekli çıkma hafta başı çık yada sonu sürekli olumca bende aynı hatayı yaptım sinir oldum bu hafta inatla tartılmadım bugün cıktım 93 gördüm :) bende 110 kilodan 94 düştüm demek neymiş gidiyor misafirlerimiz :)) anam bizi çok sevmesinler ahah öperim akşam üzeri giricem şimdi kızımı okuldan alıp yuruyuse gidicem sevgiler bebişinide öperim .

Hanımlar geçen bir arkadaşın konusunda yazmıştım. Çok yardıma ihtiyacı olduğunu söylemişti. Sizlere de yazayım istedim. Bence bu yazdıklarım önemli. Belki uzun gelecek ama gerçekten işe yarar.

1. İnsanlar sana kilolu diyerek alay edebilir. Onlar seni tanımıyor. Hastalığını bilmiyor. Onları dinleme. Bırak kendi yaptıkları terbiyesizlikte boğulsunlar.
2- Kendine inan. Belki sana kimse inanmayabilir ama sen kendine inan. Gerisi tırt :)
3- Hatrım için ye, ölümü gör ye gibi sözlere kanma. Onlar da senin hatrın için senin kilolarını alsınlar o zaman :) Bir ortamda sağlığın için çok da yararlı olmayan birşey varsa sağolun az önce yedim,tokum gibi bahanelerle nazikçe reddet.
4- Adım atsam nefes nefese kalıyorum deme boşver. İlle 1 saat yürüyüş, karın egzersizi bilmem ne yapmana gerek yok. Sporu yapmış olmak için yapma. Gerçekten hissederek yap. Spor gözünde büyüyorsa aç eğlenceli şarkıları zıplaya zıplaya dans et. Zumba yap, oryantal yap. İnternet elinin altında aç bir şarkı tamamdır. Çok uyuyorsan uyku saatlerine dikkat et. Hareketsiz kalmamaya bak.
5- Su iç. Akıllı telefonun varsa su içmeyi hatırlatan programlar var yükle bir tanesini. Sen unutsan o unutturmuyor :)
6- Saat kaçta ne yedin ne kadar yedin nasıl hareketler ettin hepsini not al. Çünkü sen zayıflayacaksın ve ilerde o deftere bakıp amma kilo vermişim diyeceksin.
7- Kimseye kilo vermeye çalıştığını söyleme. Bir yere gittiğinde yediklerine bakarlar. Aman bişi olmaz bundan da ye diye ısrar ederler sana baskı yaparlar.Sadece güvendiğin ve sana destek olabilecek biriyle paylaş bunu. Yediklerinin fotosunu çek. Böylece kaçamak yapmamış olursun.
8- Hayatından "YASAKve ASLA" kelimesini çıkar. Sana hiçbir şey yasak değil. Mesela çikolata çekti canın. Masanın üstünde duruyor. Yasak sakın asla yeme deme. Bunu yememem benim için daha sağlıklı de. Ha dayanamadın mı küçücük bir parça nefsini köreltmek için ye. Yoksa ilerde saldırırsın. O daha kötü.
9- Miden ne kadar biliyor musun ? Sade ve sadece yumruğun kadar. Sen koca bir pastayı yesen de aynı 1 dilim pastayı da. Kapasite belli. Zorlamanın anlamı yok bence...
10- Beynin doyduğunu 20 dk sonra anlıyor. Jeton 20 dk geç düşüyor anlayacağın :) O yüzden yavaş ye. O kadar işe yarıyor ki anlatamam. Bir kase çorbayla doyuyor insan. ( Ki bende insülin direnci var.)
11- Yemeğini aynı miktar ye. Ama tabak boyutunu küçült. Mesela yine 1 kepçe çorba iç. Ama küçük bir kaseye koy. O çorba gözüne çok görünecek ve yemeğin bittiğinde amma çok yedim diyeceksin.
12- Bir öğün yedin 1 saat sonra acıktın mı ? Acıktığın an birkaç yudum su iç ve 10 dk sonra kendine bir daha sor. Gerçekten acıkan midem mi yoksa benim yememi isteyen beynim mi diye. Büyük ihtimal beynin alışkanlıktan acıkmış numarası yapıyor olacak.
13- Kendine bir hedef koy. Zayıflıyorum çünkü diyebileceğin bir amacın olsun.
14- Kadınız,regl oluyoruz elimiz ayağımız şişiyor kilo vermemiz zorlaşıyor. Bunlar olacak. Ayy bu hafta kilo veremedim diye üzülme. Böyle zamanlar olacak. Moralini bozma.

Benim de kan grubum A rh pozitif kırmızı et de çok yenmemeli sebze ağırlıklı beslenmeliyiz yasak olan şeylerE baktım hepsi de çok tükettiğim Şeyler dikkat etmeye çalışacağım benim Zayıf noktam ekmek önce oradan başlayacağım eşim gelsin ben de akşam Koşu bandında yürüyeceğim hepimize kolay gelsin bi de whatshapp grubu varsa ekleyin diye özelden mesaj attım bgm435 e daha dönmedi oradan daha kolay olur işimiz

Allonsy .!.:

Hanımlar geçen bir arkadaşın konusunda yazmıştım. Çok yardıma ihtiyacı olduğunu söylemişti. Sizlere de yazayım istedim. Bence bu yazdıklarım önemli. Belki uzun gelecek ama gerçekten işe yarar.

1. İnsanlar sana kilolu diyerek alay edebilir. Onlar seni tanımıyor. Hastalığını bilmiyor. Onları dinleme. Bırak kendi yaptıkları terbiyesizlikte boğulsunlar.
2- Kendine inan. Belki sana kimse inanmayabilir ama sen kendine inan. Gerisi tırt :)
3- Hatrım için ye, ölümü gör ye gibi sözlere kanma. Onlar da senin hatrın için senin kilolarını alsınlar o zaman :) Bir ortamda sağlığın için çok da yararlı olmayan birşey varsa sağolun az önce yedim,tokum gibi bahanelerle nazikçe reddet.
4- Adım atsam nefes nefese kalıyorum deme boşver. İlle 1 saat yürüyüş, karın egzersizi bilmem ne yapmana gerek yok. Sporu yapmış olmak için yapma. Gerçekten hissederek yap. Spor gözünde büyüyorsa aç eğlenceli şarkıları zıplaya zıplaya dans et. Zumba yap, oryantal yap. İnternet elinin altında aç bir şarkı tamamdır. Çok uyuyorsan uyku saatlerine dikkat et. Hareketsiz kalmamaya bak.
5- Su iç. Akıllı telefonun varsa su içmeyi hatırlatan programlar var yükle bir tanesini. Sen unutsan o unutturmuyor :)
6- Saat kaçta ne yedin ne kadar yedin nasıl hareketler ettin hepsini not al. Çünkü sen zayıflayacaksın ve ilerde o deftere bakıp amma kilo vermişim diyeceksin.
7- Kimseye kilo vermeye çalıştığını söyleme. Bir yere gittiğinde yediklerine bakarlar. Aman bişi olmaz bundan da ye diye ısrar ederler sana baskı yaparlar.Sadece güvendiğin ve sana destek olabilecek biriyle paylaş bunu. Yediklerinin fotosunu çek. Böylece kaçamak yapmamış olursun.
8- Hayatından "YASAKve ASLA" kelimesini çıkar. Sana hiçbir şey yasak değil. Mesela çikolata çekti canın. Masanın üstünde duruyor. Yasak sakın asla yeme deme. Bunu yememem benim için daha sağlıklı de. Ha dayanamadın mı küçücük bir parça nefsini köreltmek için ye. Yoksa ilerde saldırırsın. O daha kötü.
9- Miden ne kadar biliyor musun ? Sade ve sadece yumruğun kadar. Sen koca bir pastayı yesen de aynı 1 dilim pastayı da. Kapasite belli. Zorlamanın anlamı yok bence...
10- Beynin doyduğunu 20 dk sonra anlıyor. Jeton 20 dk geç düşüyor anlayacağın :) O yüzden yavaş ye. O kadar işe yarıyor ki anlatamam. Bir kase çorbayla doyuyor insan. ( Ki bende insülin direnci var.)
11- Yemeğini aynı miktar ye. Ama tabak boyutunu küçült. Mesela yine 1 kepçe çorba iç. Ama küçük bir kaseye koy. O çorba gözüne çok görünecek ve yemeğin bittiğinde amma çok yedim diyeceksin.
12- Bir öğün yedin 1 saat sonra acıktın mı ? Acıktığın an birkaç yudum su iç ve 10 dk sonra kendine bir daha sor. Gerçekten acıkan midem mi yoksa benim yememi isteyen beynim mi diye. Büyük ihtimal beynin alışkanlıktan acıkmış numarası yapıyor olacak.
13- Kendine bir hedef koy. Zayıflıyorum çünkü diyebileceğin bir amacın olsun.
14- Kadınız,regl oluyoruz elimiz ayağımız şişiyor kilo vermemiz zorlaşıyor. Bunlar olacak. Ayy bu hafta kilo veremedim diye üzülme. Böyle zamanlar olacak. Moralini bozma.

Genişletmek için tıkla...

Hepsi altın kurallar özellikle misafirlikte ye bir şey olmaz diyenler yok mu kendileri incecik yemişler gerçekten bir şey olmamış bana oluyor kardeşim benim kiloma kendisi gelse aynı sözü Söyler mi acaba

efsa70 .!.:

Benim de kan grubum A rh pozitif kırmızı et de çok yenmemeli sebze ağırlıklı beslenmeliyiz yasak olan şeylerE baktım hepsi de çok tükettiğim Şeyler dikkat etmeye çalışacağım benim Zayıf noktam ekmek önce oradan başlayacağım eşim gelsin ben de akşam Koşu bandında yürüyeceğim hepimize kolay gelsin bi de whatshapp grubu varsa ekleyin diye özelden mesaj attım bgm435 e daha dönmedi oradan daha kolay olur işimiz

Genişletmek için tıkla...

bana yaz cnm konusalım ben ilk burdan numaramı yazdım bilmiyordum özel sandım ceza aldım sen daha tecrübelisindir özelden bana yaz cnm telini

efsa70 .!.:

Benim de kan grubum A rh pozitif kırmızı et de çok yenmemeli sebze ağırlıklı beslenmeliyiz yasak olan şeylerE baktım hepsi de çok tükettiğim Şeyler dikkat etmeye çalışacağım benim Zayıf noktam ekmek önce oradan başlayacağım eşim gelsin ben de akşam Koşu bandında yürüyeceğim hepimize kolay gelsin bi de whatshapp grubu varsa ekleyin diye özelden mesaj attım bgm435 e daha dönmedi oradan daha kolay olur işimiz

Genişletmek için tıkla...

bir siteden buldum cnm bir oku derim çok faydalı :)
A GRUBU KAN
Faydalı olan yiyecekler (Aynı zamanda en emniyetli ilaçlar):
• Balık
• Zeytinyağı
• Yer fıstığı, ceviz, kabak çekirdeği, badem, hardal (sirkesiz), kedi otu, ginseng, kuşburnu, papatya, kahve, yeşil çay, keten tohumu, kimyon, kekik, biberiye,
•Börülce fasulye, her türlü mercimek, soya ve ürünleri (doğal, genetiği değiştirilmemiş), çavdar ürünleri ve ekmeği, yulaf ürünleri ve ekmeği, karabuğday ürünleri ve ekmeği, eski tip buğday ürünleri ve ekmeği (amarant veya eski turk buğday)
•Enginar, karalâhana, marul, havuç, kabak, pırasa, ıspanak, pazı, beyaz lahana, brokoli, sarımsak, soğan, kereviz, maydanoz ve bütün yeşil yapraklı sebzeler
•Kayısı, dut, incir, üzüm, kiraz, vişne, erik, greyfurt, limon, mürdüm eriği, zencefil, pekmez, aloe vera, yer elması
•Magnezyum sülfat (İngiliz tuzu).
Zararlı olan yiyecekler:
•Her et (tavuk ve hindi hariç); karışık et (salam, sucuk, sosis gibi); deniz hayvanları (kerevit, kalamar v.b.) ve havyar
•Süt, dondurma, tereyağı; herhangi sıvı veya katı yağ (balık yağı, inek iç yağı, zeytinyağı ve keten yağı hariç), piyasa zeytinleri (boyanmış ve beyaz sirke veya limon asidi ile karıştırılmış)
•Kavrulmuş ve bekletilmiş kuru yemiş, buğday tip 405–550
•Patates, biberler, pul biber, domates salçası
•Portakal ve suyu
•Soda, gazoz, şarap sirkesi, früktoz, glikoz, tatlandırıcı, sakız, jelâtin, bayat yiyecekler, hazır yiyecek ve içecekler, mide ve bağırsaklarda gaz oluşturan her yiyecek.

Yenebilenler:
•Tavuk ve hindi eti, taze yumurta
•Yoğurt, kefir, koyun keçi peyniri ve sütü, beyaz peynir, salamura peynir, eski kaşar, tulum peyniri, mozarella
•Kestane, badem, susam ve ürünleri, pirinç ve ürünleri, mısır ve çeşitleri, arpa çeşitleri, barbunya, nohut
•Turp, kırmızı pancar ve "Zararlılara girmeyen meyve, sebze ve yiyecekler.
Dikkat!
Kırmızı et, süt, soda, gazoz ve tüm karbondioksit içeren içecekler;
transgenik tatlandırıcı, aroma, boya, nişasta, glikoz, früktoz; süt tozu,
Yumurta tozu, yağlı ve koruyucu kimyasallar içeren hazır içecek ve yiyecekler
Hazım yetersizliğine veya tam hazımsızlığa neden olabilirler. Bunlardan uzak durun!

Kabız olmamaya dikkat edin! Sıhhatli olmak isteyen büyük abdesti gelmeden yemek yemeye oturmamalıdır. (karpuz, incir, greyfurt, üzüm gibi bağırsakları rahatlatıcı meyveler ve yeşil yapraklı sebze hariç) Bu kaideye ömür boyu riayet edilmelidir.

Kabızlık varsa: aynı miktarda sinameki ve pelin otu öğütülüp 1/4 veya 1/2 çay kaşığı her yemekten sonra su ile veya 1 çorba kaşığı öğütülmüş civanperçemi ve 1 tatlı kaşığı öğütülmüş sinameki karıştırılıp her sabah 1 tatlı kaşığı su veya bal şurubu ile içilirse bu iyi gelir.
Zencefil, kekik, mercanköşk, hardal, körri, çemen ve biberiyeyi sırayla devamlı kullanmak lazım. Onlar mide ve bağırsakları kuvvetlendirir, sindirimi kolaylaştırır, iltihaplanma surecini durdurur, gastrit hatta H. Pylori enfeksiyonuna son verir

Karabiber, fülfül, pul biber ve sirkeyi ilaç olarak kullanabilirsiniz. Eti azaltın! Proteinlerden haftada: 1-2 defa hindi veya tavuk eti, 1-2-3 defa balık, 1-2 defa taze yumurta, 1-2 defa peynir, hemen hemen her gün kefir ve yoğurt (ev yoğurdu!), 2- 3 defa (her gün de olabilir) yeşil veya kırmızı mercimek olsun.

Yumurtayı sadece taze olarak 1–3 günlük (en fazla 7- 9 günlük) yiyebilirsiniz. 10 günlük ve daha eski yumurta veya 5 dakikadan fazla kaynatılmış yumurta zehirlidir, alerjendir. Yumurta tozu ve süt tozu da sizin için alerjendir. Bu ikisini içeren ürünleri ağzınıza bile almayın! Süt ürünlerini balık ile ve et ile birlikte yemeyin; karışık et (sosis, sucuk, salam gibi); nohut, mercimek, fasulyeyi yoğurt ile yemeyiniz! Hazım bozulmasına, vücutta zehirli kalıntılar oluşmasına, alerji ve karaciğer hastalıklarına yol açar! Sarımsak yutmaya kendinizi alıştırın! İlk önce 3 diş, sonra 21 dişe kadar çoğaltın. Böylece yılda 1 defa 21 günlükten sarımsak kürleri yapın! İmkân var ise, bu 21 günlük kürlerde 10 gün her akşam bir baş sarımsak dövülür, 1 tatlı kaşık öğütülmüş çörekotu, 1 çay kaşık ısırgan otu tohumu ve 1/4 çay kaşığı hardal bal ile karıştırılır ve yenir (aç karnına). Ama 1- 3 diş her akşam yutmaya hiç bırakmadan devam edin. Sarımsak (ve karışımı) kansere, alerjiye, ağır enfeksiyonlara ve genetik mutasyonlara karşı vücudun direncini artırır. Yeşil sebzeyi çoğaltınız! Sizin durumunuzda havuç, çiğ ıspanak, hindiba, kereviz, maydanoz, semizotu, soğan, yeşillik, brokoli, kısaca "Faydalı olan" herhangi istediğiniz sebze - limon suyu ve zeytinyağı eklenerek -salata şeklinde her gün yemek lazım.

Havuç ve havuç suyunu, zencefil ve zencefil suyunu, hindiba ve suyunu, ısırgan ve suyunu, kereviz ve suyunu tüm hastalıklara karşı ilaç alarak kullanın! Bunlar mide, bağırsak ve karaciğer enzimlerini çoğaltıcı ve hazmı düzelticidir. Karpuz mevsiminde - karpuzu, enginar mevsiminde - enginarı, tüm hastalıklara karşı büyük nimet olarak görün! Enginarı kabukla pişirin, suyunu için ve içini yiyin. Karpuzu çekirdekleri ile yiyin ve 1- 2 çay bardak sıkılmış kabuğun suyunu için. Onlar karaciğer ve böbreklerinizi temizler, kuvvetlendirir ve temiz tutar; böbreklerin taşlarını eritir ve düşürür, B1, pantetin, B6, B12 vitaminlerinin kaynağı çimlenmiş buğday veya arpa veya yulaf veya çavdar yılda bir defa 30 – 40 günlük kür olarak kullanın. Sizin için zararlı olan siyah çay yerine, faydalı olan yeşil çayı veya bitkisel çayları içiniz!

"Faydalı" olarak belirtilmiş yiyecekler, sizin için en kuvvetli ilaçlardır. Sebze ve meyvenin genetiğinin değiştirilmemiş olmasına dikkat ediniz.

Hazır yiyecek ve içecekleri, parfümleri evinize almayın! Onlar genetiği değiştirilmiş ürünleri içerir. Alerjilere, bugüne kadar bilinmeyen hastalıklara yol açarlar.

Temizlik maddeleri ve deterjanları kullanmayın!

Deterjanların tümü GMO aromalar içerir ve GMO bazlı yağlardan üretilir.

efsa70 .!.:

Hepsi altın kurallar özellikle misafirlikte ye bir şey olmaz diyenler yok mu kendileri incecik yemişler gerçekten bir şey olmamış bana oluyor kardeşim benim kiloma kendisi gelse aynı sözü Söyler mi acaba

Genişletmek için tıkla...

Haklısın tatlım. O yüzden insanlara nazikçe reddetmeyi öğrenmek lazım. Mesela sabahları ofiste simit ikram ediyorlar. Kahvaltı yaptım sağolun diyorum. Günde 3 öğün yeter. Akşam da en geç 7 den sonra yemek yemezsen mükemmel oluyor.

Hanımlar numaralarınızı bana yollayabilirsiniz. Grup açayım sizede.

Slm be iki gündür regl oldum başlamadan motivasyon giti ama reglm bitsin ondan sonra düzenli olarak burdayim

Allonsy .!.:

Hanımlar geçen bir arkadaşın konusunda yazmıştım. Çok yardıma ihtiyacı olduğunu söylemişti. Sizlere de yazayım istedim. Bence bu yazdıklarım önemli. Belki uzun gelecek ama gerçekten işe yarar.

1. İnsanlar sana kilolu diyerek alay edebilir. Onlar seni tanımıyor. Hastalığını bilmiyor. Onları dinleme. Bırak kendi yaptıkları terbiyesizlikte boğulsunlar.
2- Kendine inan. Belki sana kimse inanmayabilir ama sen kendine inan. Gerisi tırt :)
3- Hatrım için ye, ölümü gör ye gibi sözlere kanma. Onlar da senin hatrın için senin kilolarını alsınlar o zaman :) Bir ortamda sağlığın için çok da yararlı olmayan birşey varsa sağolun az önce yedim,tokum gibi bahanelerle nazikçe reddet.
4- Adım atsam nefes nefese kalıyorum deme boşver. İlle 1 saat yürüyüş, karın egzersizi bilmem ne yapmana gerek yok. Sporu yapmış olmak için yapma. Gerçekten hissederek yap. Spor gözünde büyüyorsa aç eğlenceli şarkıları zıplaya zıplaya dans et. Zumba yap, oryantal yap. İnternet elinin altında aç bir şarkı tamamdır. Çok uyuyorsan uyku saatlerine dikkat et. Hareketsiz kalmamaya bak.
5- Su iç. Akıllı telefonun varsa su içmeyi hatırlatan programlar var yükle bir tanesini. Sen unutsan o unutturmuyor :)
6- Saat kaçta ne yedin ne kadar yedin nasıl hareketler ettin hepsini not al. Çünkü sen zayıflayacaksın ve ilerde o deftere bakıp amma kilo vermişim diyeceksin.
7- Kimseye kilo vermeye çalıştığını söyleme. Bir yere gittiğinde yediklerine bakarlar. Aman bişi olmaz bundan da ye diye ısrar ederler sana baskı yaparlar.Sadece güvendiğin ve sana destek olabilecek biriyle paylaş bunu. Yediklerinin fotosunu çek. Böylece kaçamak yapmamış olursun.
8- Hayatından "YASAKve ASLA" kelimesini çıkar. Sana hiçbir şey yasak değil. Mesela çikolata çekti canın. Masanın üstünde duruyor. Yasak sakın asla yeme deme. Bunu yememem benim için daha sağlıklı de. Ha dayanamadın mı küçücük bir parça nefsini köreltmek için ye. Yoksa ilerde saldırırsın. O daha kötü.
9- Miden ne kadar biliyor musun ? Sade ve sadece yumruğun kadar. Sen koca bir pastayı yesen de aynı 1 dilim pastayı da. Kapasite belli. Zorlamanın anlamı yok bence...
10- Beynin doyduğunu 20 dk sonra anlıyor. Jeton 20 dk geç düşüyor anlayacağın :) O yüzden yavaş ye. O kadar işe yarıyor ki anlatamam. Bir kase çorbayla doyuyor insan. ( Ki bende insülin direnci var.)
11- Yemeğini aynı miktar ye. Ama tabak boyutunu küçült. Mesela yine 1 kepçe çorba iç. Ama küçük bir kaseye koy. O çorba gözüne çok görünecek ve yemeğin bittiğinde amma çok yedim diyeceksin.
12- Bir öğün yedin 1 saat sonra acıktın mı ? Acıktığın an birkaç yudum su iç ve 10 dk sonra kendine bir daha sor. Gerçekten acıkan midem mi yoksa benim yememi isteyen beynim mi diye. Büyük ihtimal beynin alışkanlıktan acıkmış numarası yapıyor olacak.
13- Kendine bir hedef koy. Zayıflıyorum çünkü diyebileceğin bir amacın olsun.
14- Kadınız,regl oluyoruz elimiz ayağımız şişiyor kilo vermemiz zorlaşıyor. Bunlar olacak. Ayy bu hafta kilo veremedim diye üzülme. Böyle zamanlar olacak. Moralini bozma.

Genişletmek için tıkla...

ne güzel yazmıssınız fikrinize elinize sağlık :)))

ra_punzel .!.:

ne güzel yazmıssınız fikrinize elinize sağlık :)))

Genişletmek için tıkla...

Çok sağol tatlım. Öncelikle beynimizi hazırlamamız lazım. Sonra herşey oluyor. Dediklerimi uygulayarak 4 haftada 7 kilo verdim :)

Niye kimse yok

Merhabalar

Benim boy 168cm, ve 74 kiloydum. 1 ayda 68.9 a dustum, haftada 3-4 gun plates ve power plate yapiyorum. Ayriyetten evdede spor yapiyorum. Bu 1 ayda yag yakimi ve kas artisi baya oldu. Fakat bu son iki gundur tatli canim cekiyor ve ben normalde tatli yiyen bir insan degilimdir. yilda 1 kez canim cikolata belki ceker. Fakat bu istegi nasil durdururum bilmiyorum. Hedefim Haziran 1'e kadar 60-61 e dusmek, Mayis 2. haftasi olcum yapicagim, suanda yada 1 sonra haftalik olcumler yapilicak. Tavsiyelerinizi bekliyorum, ozellikle metobolizma artisi icin.

Hedef 55-56:)

alaca .!.:

Niye kimse yok

Genişletmek için tıkla...

Burdayız tatlım...

Elmr1234 .!.:

Merhabalar

Benim boy 168cm, ve 74 kiloydum. 1 ayda 68.9 a dustum, haftada 3-4 gun plates ve power plate yapiyorum. Ayriyetten evdede spor yapiyorum. Bu 1 ayda yag yakimi ve kas artisi baya oldu. Fakat bu son iki gundur tatli canim cekiyor ve ben normalde tatli yiyen bir insan degilimdir. yilda 1 kez canim cikolata belki ceker. Fakat bu istegi nasil durdururum bilmiyorum. Hedefim Haziran 1'e kadar 60-61 e dusmek, Mayis 2. haftasi olcum yapicagim, suanda yada 1 sonra haftalik olcumler yapilicak. Tavsiyelerinizi bekliyorum, ozellikle metobolizma artisi icin.

Hedef 55-56:)

Genişletmek için tıkla...

Canım tarçınlı süt içebilirsin. Ya da içtiğin suya 1 cubuk tarcın atarsan tatlı isteğini keser

Evet one yapiyorum. Sabah kahvaltim zaten yogurt tarcin.

Bende bugün daha dikatli davrandım yarın kavaltidayiz misafirim saç böreği yapacam bakalım ne olacak offff

alaca .!.:

Bende bugün daha dikatli davrandım yarın kavaltidayiz misafirim saç böreği yapacam bakalım ne olacak offff

Genişletmek için tıkla...

Diren tatlım. Onu yersen onu yakmak için ne kadar spor yapman gerekeceğini düşün. Zaten yersen pişman olacaksın. Niye yedim ki diye. Bak yemen yasak değil. Yememen senin için daha iyi öyle düşün...

Bgm435 .!.:

Arkadaşlar 1 ayda tam 9 kilo verip 90 kilodan 80e dustum. Daha yolum uzun benimle devam etmek isteyen varmi

Genişletmek için tıkla...

Slm canim bnmde motivasyona ihtiyacim var zayiflamak istiyorum(

Mükemmel ya kutluyorum seni bende 2. Haftama girdim şimdilik herşey iyi gidiyor fakat ara ara motivasyonumu kaybettiğim oluyor. Ben düşük şeker hastasıyım şekerim bazen çok düşüyor. Onun dışında başka bi sıkıntım olmadı

kızlar mrb benıde aranıza alırmısınız.sayfaların bir kısmını okudum.grubunuzu çok beğendım.