günlük raporumdur :)
sabah : 2 haşlanmış yumurta bir dilim peynir bir minik poğaça
öğlen ayran gevrek
akşam fırında pişmiş patatesli köfte , yoğurt ve salata. ( ayrıca kaçamak yaptım ve çikileta yedimama adet oldum gözüm döndü normalde tutarım kendimi çikolataya karşı)
spor yapamadım bugun etlerim ağrıyor sanki bugunluk spor yok.
slm kızlarbugun hıç gelemedım bu hafta çok yogun geçecek yarında yokum bu hafta evlilik yıldönumü eşim yarın gezelım dedı bakalım nereye goturecek benı
bu hafta gerektıgı kadar sızlerle olamayabılırım affedınsöz bayram ertesı bıktırana kadar paylaşım yaparım sevıyorum sızlerı gelecegın çıtırları ....
2012-10-15 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Fırında Patates 0.50 PORSİYON 131.5
[2] Armut 0.50 ADET 35
[3] Milföy 1 ADET 190
[4] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[5] Domates 1 ADET 14
[6] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[7] Elma 1 ADET 60
[8] Kestane (kavurulmuş) 50 GRAM 122.5
[9] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[10] Balık Tava 0.50 PORSİYON 185
[11] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
bol su .20 dak yürüyüş
Toplam : 1199 kal.
evet ya dogru söylüyosun genelde diyet listesinde 1 gün olur simit ama ne bilim elma diyeti yapıyorum diye iyice abarttım sanırım ödüm kopuyo artık yemeklerden..
ben senın diyet listenden acaip umutluyum gerçekten cok güzel vereceksın.vücudunun günde yaktıgı kalori kaçmış söyledimi diyetisyenın?
selam canım nasılsın nasıl gidiyo diyet:)
Günaydın Kızlar...
Nasılsınız?Keyifler nasıl?
Dün giremedim,eniştemiz rahatsız.Bütün gün hastahanedeydim.Bugünde çarsıya cıkıcam akşama dogru gelirim inş.
Çok tanımasam da seviyorum sizi
evet ya dogru söylüyosun genelde diyet listesinde 1 gün olur simit ama ne bilim elma diyeti yapıyorum diye iyice abarttım sanırım ödüm kopuyo artık yemeklerden..
ben senın diyet listenden acaip umutluyum gerçekten cok güzel vereceksın.vücudunun günde yaktıgı kalori kaçmış söyledimi diyetisyenın?
selam canım nasılsın nasıl gidiyo diyet:)
Günaydın Kızlar...
Nasılsınız?Keyifler nasıl?
Dün giremedim,eniştemiz rahatsız.Bütün gün hastahanedeydim.Bugünde çarsıya cıkıcam akşama dogru gelirim inş.
Çok tanımasam da seviyorum sizi
eve gidip tartılmak istiyorummmmmm :) bende yediklerimi yazacağımda öyle uzun bir liste oluyorki yer kaplamayayım diyorum burda sıcak su başımı döndürüyor az az da olsa durmadan yiyorum elma diyetimde iyi gidiyor... benim max. kendi limitim 1300 kalori sepetinde 2097 yazıyor ihtiyacım 1552 almam gereken diyor bende 1300 de kalayım diye akşama kadar hesaplıyorum geçersem hemen spor yapıyorum30 dk jillian sürüyor burda merdiven inip çıkıyorum eve de gidince artık merdiveni kullanacağım bunlara rağmen 1300 ü geçiyorum hemen dans yada yürüyüşe gidiyorum birde sıcak suda yürüyorum bilmem etkisi varmıdır onu kalori hesabına katamıyorum ama feci yoruyor...
eve gidip tartılmak istiyorummmmmm :) bende yediklerimi yazacağımda öyle uzun bir liste oluyorki yer kaplamayayım diyorum burda sıcak su başımı döndürüyor az az da olsa durmadan yiyorum elma diyetimde iyi gidiyor... benim max. kendi limitim 1300 kalori sepetinde 2097 yazıyor ihtiyacım 1552 almam gereken diyor bende 1300 de kalayım diye akşama kadar hesaplıyorum geçersem hemen spor yapıyorum30 dk jillian sürüyor burda merdiven inip çıkıyorum eve de gidince artık merdiveni kullanacağım bunlara rağmen 1300 ü geçiyorum hemen dans yada yürüyüşe gidiyorum birde sıcak suda yürüyorum bilmem etkisi varmıdır onu kalori hesabına katamıyorum ama feci yoruyor...
biraz uzun listem ama paylaşayım dün ki yediklerimm
[1] Elma 3 ADET 180
[2] Yumurta (haşlanmış) 30 GRAM 47.4
[3] Yürümek (Çim) 30 dak 208.98
[4] Merdiven Çıkmak 10 dak 128.14
[5] Max Çilek 1 ADET 160
[6] Etli Taze Fasulye 0.2 PORSİYON 50
[7] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135
[8] ETİ Tadında Susamlı Kraker 50 GRAM 224.5
[9] Salatalık (hıyar) 1.5 ADET 16.5
[10] Portakal 1 ADET 50
[11] Elma 1 ADET 60
[12] Tulum Peyniri 10 GRAM 25.7
[13] Yeşil Zeytin 3 adet 21
[14] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[15] Ekmek 1 DİLİM 65
[16] Çoban Kavurma 0.3 PORSİYON 195
[17] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1 10 GRAM 58
[18] Yeşil Zeytin 3 adet 21
[19] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[20] Yesil Biber 2 ADET 24
[21] Kayısı reçeli 10 GRAM 28.7
[22] Ekmek 1 DİLİM 65
[23] Tulum Peyniri 10 GRAM 25.7
[24] közlenmiş patlıcan 0.3 adet 8.4
[25] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[26] Domates 1 ADET 14
[27] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
Toplam : 1263.78 kal.
bak onu söylemedi diyetisyen esracım:26:ama metabolizma yaşım 46 mışbakalım bu haftaki sonucu bende dört gözle bekliyorum
tabii seninkinide,eminim listeyi sallayacaksın
günaydın canımenişteye çok geçmiş olsun,sanada sabırlar diliyorum
edacım ne zaman bitiyo sizin kaplıca sefanız...hiçmi hiç kıskanmıyorum
bak onu söylemedi diyetisyen esracım:26:ama metabolizma yaşım 46 mışbakalım bu haftaki sonucu bende dört gözle bekliyorum
tabii seninkinide,eminim listeyi sallayacaksın
günaydın canımenişteye çok geçmiş olsun,sanada sabırlar diliyorum
edacım ne zaman bitiyo sizin kaplıca sefanız...hiçmi hiç kıskanmıyorum
dayan dayan tartılma,cuma şok etkısı yaratsın:)insan sabah ılk uyandıgında midesini küçülmüş görünce hemen tartılmak istiyo ama şurda kaldı 3 sabah,cumaya güzel sonuç olsun inşallah,ama o kraker olmamış kalorisi yedigin kavurmadan bile yüksek baksana
46yı bi anda 26ya indiririz evelallah:)
benımyaşım kaç acaba kesın bı ayagı çukurdadır benım metabolık yaşımın 70-80 falan:)
ben bu hafta kesın lıstedeyım dimi,normalde tartılma işini c.tesi yapıyosum.cumaları tartılayım bari artıkın
ya zaten yemekleri çatalla yiyorum her seferinde tek parça alıyorum çatala fasülyeden 4 çatal yedim mesela kavurmayıda yağsız tuzsuz yaptırdım tabi tamamen tuzsuz yiyemedim azcık ekledimakşama doğru başım ağrımaya başladı odada bir kraker vardı onu yedim ilaç attım oda ordan miras kaldı...
oda iyiymisbizimki 2-3 bardağı tezgahta görünce mutfaktan söylenme sesleri geliyor... toplu bırakmak ne ki, 1 gün yemeği kendi hazırlıyor mesela fırının kirlendiğini farketmiyorum, yemeği o yapınca, fırını silmeden ortalığı toplayınca olay oluyorben dağınık bırakmayı özledim yaaa
Günaydın Kızlar...
Nasılsınız?Keyifler nasıl?
Dün giremedim,eniştemiz rahatsız.Bütün gün hastahanedeydim.Bugünde çarsıya cıkıcam akşama dogru gelirim inş.
Çok tanımasam da seviyorum sizi
içimde tuhaf bir kıpırtı var,böyle yerımde duramıyo gibiyim halbuki benım şuan yerlerde sürünüyo olmam lazımdı.
akşam eve gidince hemen hızlı tempo yürüycem bide koyucam filmm ohh keyfıme bakıcam.
benım koşu bandı tv karsısında oldugu için film takıp yürüyorum geçen zamanı anlamıyorum helede film sararsa:)
içimde tuhaf bir kıpırtı var,böyle yerımde duramıyo gibiyim halbuki benım şuan yerlerde sürünüyo olmam lazımdı.
akşam eve gidince hemen hızlı tempo yürüycem bide koyucam filmm ohh keyfıme bakıcam.
benım koşu bandı tv karsısında oldugu için film takıp yürüyorum geçen zamanı anlamıyorum helede film sararsa:)
içimde tuhaf bir kıpırtı var,böyle yerımde duramıyo gibiyim halbuki benım şuan yerlerde sürünüyo olmam lazımdı.
akşam eve gidince hemen hızlı tempo yürüycem bide koyucam filmm ohh keyfıme bakıcam.
benım koşu bandı tv karsısında oldugu için film takıp yürüyorum geçen zamanı anlamıyorum helede film sararsa:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?