- 10 Şubat 2017
- 4.754
- 40.917
- 508
yok yapmiyorum misafir gelince bozuldu diyet ama hatirlattigin iyi oldu yarindan itibaten basliyim spor da yok tadilat nedeniyle. evde yapmaya calisiyorum :)
yok yapmiyorum misafir gelince bozuldu diyet ama hatirlattigin iyi oldu yarindan itibaten basliyim spor da yok tadilat nedeniyle. evde yapmaya calisiyorum :)Aleyküm selam canım ne yaptin halen sıvı diyetimi yapiyosun???
ben anlamadm zatnSen zumba yap o sana yeter canım 1 saati 750 kaloriye denkmis yesen ne olacak sanki zaten yakarsın
ben anlamadm zatnbisiklette en çok kalori yakan aletler içinde birinci sırada ama bende bir problem var galiba benim yaptıklarımın etkisi nerde bakalm artk yine hergün 1 saat zumba yapmaya başlayayım halim olursa bisiklette yapiym birini sabah biri akşam daha da fark olmazsa ben yaşamıym zaten
bende öyle düşündüm aslında çünkü yediklerimin kalorisine karşı yaktgim kaloriye bakinca kilo vermemek imkansız ama nasl vu kadar zor veriyorum hatta bu hafta almış çıkıyorum anlamadım yani ya kas yapıyor olmam lazım yada vücut ısrarla kilo vermeye karşı dirençmi yapıyoro kadarda değil canım sporun fazlasıda zarar bence sen baya uçtun bekle bakalım birdende gidebiliyor bazen yada kas mı yapiyosun acaba
sen artık yarın süper bir giriş yaparsn canmAkşam yemeği haşlanmış lahana ve yoğurt. Bugünde akşam yemeğini hafif tuttuğum günlerden biri oldu.
Canım kesinlikle öyle ben çok duraksama yaşıyorum uzmanlar öyle diyor kas yapıyormuşuz bu dönemlerde sakın üzülmeyin diyor hatta bu iyi birşeymiş çünkü deli gibi spor yapıyoruz hele ki sen takımda en çok yapanlardansin sabır yavaş yavaş gitsinde bir daha gelmesin su kilolar ben çok sabrettim iki senedir bu ani bekledim canımbende öyle düşündüm aslında çünkü yediklerimin kalorisine karşı yaktgim kaloriye bakinca kilo vermemek imkansız ama nasl vu kadar zor veriyorum hatta bu hafta almış çıkıyorum anlamadım yani ya kas yapıyor olmam lazım yada vücut ısrarla kilo vermeye karşı dirençmi yapıyor
sen artık yarın süper bir giriş yaparsn canmartık benim seni yakalamamada ihtimal kalmadı zaten maşallah
evet canm aynısını düşündüm bendeBence sen birden vereceksin. Ya acaba bisiklete azaltıp zumbaya mı ağırlık versen ki? Bisiklet evet kardiyodur ama ağırlıklı olarak kas yapar. Dansa ağırlık versen sanki bana daha kolay verirsin gibi geliyo.
magickk canım şimdi biraz düşündümde söylediklerimi yapmam bana aslında fazla gelmez hatta ancak kilo veririm sanrm çünkü bak ben sana daha onceki kiloları nasl verdigimi anlatiyim
doğum da çok kilo alıp 83 e ciktgmi biliyorsun ve hatta dogm kilosunu zumba ile verdim demiştimhamileyken 83 e çıkmıştım doğum sonrası haftanın 3 günü zumba 2 günü oryentele yani haftanin 5 günü 1 er saat dansa gidiyordum bu temponun üstüne hergün bisiklet sürüyordum ve emzirmek çok kalori yakar derler kızımda gece gündüz müthiş emiyordu canm birazda yediklerime dikkat ediyordum ve ancak bu şekilde 10 kilo verdim 73e indim canm ama bu kısım kalıcı oldu en fazla 73 yda 75 ciktm çünkü daha ustune geri almadm birdaha cnm ama 73 sonrasi danslari bıraktım dans merkezi kapanip taşınmıştı fitnes a yazildim bende yine sıkı diyet yapmiyor sadece yediklerime az dikkat ediyordum fakat hergün 1 saat yoğun tempo fitnes yapiyordum ve 1 ay sonu 100gr bile vermedim fitnes hocam şok oldu sonraki aylar fitnes yanına karatay uygulayinca ancak 68e indim hatta diyetin son günü 67yi gördüm fakat sıkılıp biraktm sonra geri 75 e kadar çıktım karatay verdiriyor ama kolay geri alınıyor eve koşu bandı aldm normal klasik ara ve ana ogunlu düşük kalorili bir diyet ile her gün kosu bandı sonucu haftalarca kilo vermedim ve tekrar karataya basladm şimdi karatay sonrasi anca yine 2 kilo verdim bu arada diyetisyene gittigm zamn metobolizma hizim çok düşükmüş dediler beni ancak yine doğum sonrası gibi çılgın bir tempo kurtarır diye düşünüyorum roman yazmışım sanki masallah doğum sonrası öz geçmişim
evet canm bende karatayla bile zor veriyorum ama bundan daha az yersek zatn normal düzene geçince hızla ve fazlasıyla geri alırız o yüzden ben daha az yemek yerine daha fazla spor yapmayı mantıklı buluyorumaynen canım bizim diyet hikayeleri bitmez roman olur tabi en iyi sen bilirsin vücudunu sporla istikrarlı güzelce verirsin tabi kendine uygun bir diyetle ben karatayla çok zor veriyorum onu anladım normal diyetide sevmiyorum yapacak bişey yok yavaşça vericem sıkılmamak lazım önemli olan o
Keki götürmüşsün arada :)Zehra_mda
Kahvaltı muzlu süt karışım
Ara 1 hurma 2 ceviz
Öğle 8yk etli kuru fasülye
Ara 2 kayısı 2 ceviz
Ara muzlu süt karışım 2 lokma ev keki
Akşam salata pırasa
Canım bana sebzeden gına geldi. Karnıbahar brokoli pırasa görmek istemiyorum:)
Bir süre pişirmeyeceğim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?