Evet canım burasıda çok rüzgarlı bende yürümek istedim ama yok fırtına var evde yapabilirsem leslie yapicam ama sen sporunu yaptın gerek yok yani dinlen
Evet canım burasıda çok rüzgarlı bende yürümek istedim ama yok fırtına var evde yapabilirsem leslie yapicam ama sen sporunu yaptın gerek yok yani dinlenkızlar sağolun rezen içtim birazda sıcak kompleks yapınca çok iyi geldi galiba karnım biraz soğuk aldı bide şimdi baterfley ile karın masaji yaptm rahatlattıeğer bugün yürüyüş de yapabilirsem çok iyi olur ama inşallah usenmem yaparım izmirde hava çok rüzgarlı kızlar çocukla dışar da dolaşamam koşu bandına çıkmakda çok sıkıcı geliyor pooff inşallah çıkıp bir 20dk filan yapabilirm
aaaayyyy çok güldümKizlar yeni idolüm
öğle:
1 çilekli yoğurt = 15 karbonhidrat
1 portakal = 20 karbonhidrat
portakal yerine et yemem gerekliydi oooffff atkins için karbonhidrat liminiti geçmiş oldum yaa sıkıldm et yemekden canm başka şeyler istedi en masum bunlardı yürüyüş yapmam şart oldu
canm zaten öyle yaptm her akşam bir gün balık bir gün köfte bir gün et kavurma bir gün tavuk ızgara yaptm canm kahvaltı,öğlen ve aralarda da pastirma,sucuk,sosis yumurta yaptm ama artk bir haftayı geçti sebze,meyve ve baklavil sıfır olduğu için sıkıldım her gün ve günde 3 öğün olunca sıkıcıAy sürekli et yesem bıkmam yacanım balık tavuk kıyma felan öyle desteklesen yumurtalı kıyma felan seversen eğer
canm zaten öyle yaptm her akşam bir gün balık bir gün köfte bir gün et kavurma bir gün tavuk ızgara yaptm canm kahvaltı,öğlen ve aralarda da pastirma,sucuk,sosis yumurta yaptm ama artk bir haftayı geçti sebze,meyve ve baklavil sıfır olduğu için sıkıldım her gün ve günde 3 öğün olunca sıkıcı
evet dukan bile daha kolaymis canm ya bunda herşey karbonhidrat sayiliyor sütlü kahvemi bile rahat rahat icemiyorum yoğurdu bile kisitli yemek zorunda kaliyorum sirf et ve yaninda salatayi bile rabat rahat yiyemiyorsun gerçekten bir hafta zir dayanilcak bir şeymişPeki şöyle denesen arada atak olarak 1 er hafta yapsan dukan mantığı gibi yani
Akşam yemeğini dışarıda yedik ızgara köfte ve salataburaya kadar sorun yoktu bugunu de böyle kapatacak iken dayanamadm ve çikolatalı sufle yedim kızlar eve gelir gelmez cezamı çektim koşu bandında 25dakika hızlı tempo sırılsıklam olana kadar yürüdüm ve trambolin ile de 50 ziplama yapıp duş aldm ayyyy bugün sabah-akşam baya güzel spor yapmış oldum inslh telafi olmuştur
evet dukan bile daha kolaymis canm ya bunda herşey karbonhidrat sayiliyor sütlü kahvemi bile rahat rahat icemiyorum yoğurdu bile kisitli yemek zorunda kaliyorum sirf et ve yaninda salatayi bile rabat rahat yiyemiyorsun gerçekten bir hafta zir dayanilcak bir şeymişneyse ki bir hafta tam yapıp çok güzel sonuç aldım ama artık bu akşam bitirdm yeter zaten yarın diyetisyen günüm ya bakalm o ne verir ise onu yapicam ama atkins sonucu gerçekten çok güzel arada duraklamalarda filan bir hafta yaparm bunu
O nasıl öğlen yemeği :)alsam yemegim
birkac lahama sarma
ciger
oglen yemegim
2 yumurta sarisi
sabah
zeytin 2 yumurta
yesillik
Nedir bu karbonhidrat sayma ? Nasıl sayılıyor?evet dukan bile daha kolaymis canm ya bunda herşey karbonhidrat sayiliyor sütlü kahvemi bile rahat rahat icemiyorum yoğurdu bile kisitli yemek zorunda kaliyorum sirf et ve yaninda salatayi bile rabat rahat yiyemiyorsun gerçekten bir hafta zir dayanilcak bir şeymişneyse ki bir hafta tam yapıp çok güzel sonuç aldım ama artık bu akşam bitirdm yeter zaten yarın diyetisyen günüm ya bakalm o ne verir ise onu yapicam ama atkins sonucu gerçekten çok güzel arada duraklamalarda filan bir hafta yaparm bunu
Tayin işlerin mi vardı doğru mu hatırlıyorum canımEvet canım sen başladığında da söylemiştim hatırlarsan ben asla bunu uzun süre yapamam diye. Ben salatayı yoğurdu özgürce yemeliyim. Bunu ancak duraksama yaşadığımda 1 haftalık yapabilirim
Tayin işlerin mi vardı doğru mu hatırlıyorum canım
Umarım canım. 2 yıl mı ücretsiz alacaksınEvet canım şu an ankaradayım yarın sabah bakanlığa gidicem hayırlısı neyse o olsun. Ama en azından ücretsiz izinde sıkıntı yaşamam umarım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?