tebrikler kaptanım harikabu arada bende bugün 1 saat tempolu yürüyüş yaptım
Ama bak bir işe yarıyormuş zaten 2 ise yarasın
Y YesilinBuyusu nerelerdesin canm mesenger da sorun var mesajlar herzaman gelmiyor bana güncelleme iatiyor hafıza da dolu canm burdan yazıyorum ama bugün buraya çok az girdin sen ne oldu
Çok oluyor söylediğime bir ara gidip geldimya o zamandı. Sorun değil canım:)Canim ben epeydir giremedim baya bi yogundum.Soyledinde fark etmediysem
affola hocam.
(Nasılsın umarım herşey yolundadir)
canm ben seninkilere de cvp yazdm hep ama sen görmedin galiba zaten sıkı menü ve spor takibi olunca paylaşmışlar biraz değişti belki ondan sana oyle geldiCanım yazdım yazdım kimseden ses soluk çıkmıyo kendi kendime yazıyo gibi oldum ee kendi kendime de sohbet etmeyeyim dedim artık sadece menülerimi sporlarımı yazıyorum ki o da kimsenin umrunda olmadı ben herkesin menüsünü tek tek okuyorum eğer sıkıntılı bişey yoksa beğeniyorum aşırı bişey varsa konuşuyorum ama artık bende kimsenin yazdığıyla ilgilenmiycem günaydın nasılsınız diyorum ona bile zahmet edip cevap veren olmuyor neyse benim motivasyonum iyice gitti yani devam etmek istemiyorum ben artık bu grupta tamamen çıkarırsanız sevinirimdeadline
canm ben seninkilere de cvp yazdm hep ama sen görmedin galiba zaten sıkı menü ve spor takibi olunca paylaşmışlar biraz değişti belki ondan sana oyle geldi
sagol canim. Elh + yapmamisYa demeli ya gözden kaçtı yada hedef çekme talebin kabuk olmadı çünkü hala 60 mis seni izne ayırayön o zaman gönlümüzde mezunsun zaten
Geçmiş olsun canım bol su iç cumaya daha çok var ödem yapmıştır en fazla
deadline
02.04.2018 menum
Kalkar kalkmaz 500 ml peynir alti suyu
Kahvalti:
1 fincan sutlu sekerli filtre kahve
3-4 catal tuzsuz yumusak peynir
1 dilim ekmek
3 zeytin
Ara:
Sekersiz sutsuz filtre kahve
300 ml su
Ogle:
Avuc kadar izgara tavuk
1/2 kase yogurt
1 kase taze fasulye
300 ml su
Ara:
1 fincan sutsuz sekersiz kahve
300 ml su
Aksam:
Ufak tavuk incik
500 ml ayran
3 kaslk bulgur pilavi
nasil yaani sen dun hic bisey yemedin ki)) niye listeye girmeyesin ki.. Yuruyusun de vardideadline kaptanım N nil u mihr de bugün hem spor yapti hemde menüsü güzel di onada isaretlerini verelim ben yapamadm
gunaydın kızlar.
dun sabah; 2 haş.yumurta,yeşilçay. ıkı bardak su.
dün öğlen; melemen,çay,peynır,bır dılım ekmek(buğday),zeytınyağı,zeytin.salata domates(bi kaç parça aldım hepsınden )
dün akşam; işten eve gider gtmez malesef aç karnına çıkolata yedım bır tane aç kalamıyorum,yoğurtlu ıspanak,etli patates,çorba küçük tabak birer tane.ekmek yok.
akşam çayında; çay,cips az birsşey,kek küçük
dün sabah 1000 ip, dün akşam; 1000 ip+35 dak da egzersiz.3 lıtre suyumda tamam.
bu sabah 2 haş yumurta,ıkı bardak su,yeşilçay,öğlene kadar beş bardak su,şimdide granül kave içiyorum
vakit buldukça sporhoşgeldin canm benimfe kızım 4 yaşındaen hareketli oldukları yaş birde sende bebis var maşallah ikisi birlikte yüksek tempo emzirme zaten vücudu çok çalıştiran bir durum bir de kendinde çalışıyormussun tempon baya yüksek deadline bu durumda da yinede spor istiyormuyuz
amin teşekkür ederim yok bende 20 küsür aldım verdim birazını işte 10 kilo daha var oğlanın doğumgünü 2 haziran bi 5 kilosunu yollayabilirsem o zamana benden mutlusu yokHoşgeldiniz.
Allah evlatlarinizi bagislasin size.
Ve bebegi olmayanlara hayırlısi ile versin.
10 kilo almissiniz fazla degilki.
Ben 40 kilo aldım hamileligimde.
Canım yazdım yazdım kimseden ses soluk çıkmıyo kendi kendime yazıyo gibi oldum ee kendi kendime de sohbet etmeyeyim dedim artık sadece menülerimi sporlarımı yazıyorum ki o da kimsenin umrunda olmadı ben herkesin menüsünü tek tek okuyorum eğer sıkıntılı bişey yoksa beğeniyorum aşırı bişey varsa konuşuyorum ama artık bende kimsenin yazdığıyla ilgilenmiycem günaydın nasılsınız diyorum ona bile zahmet edip cevap veren olmuyor neyse benim motivasyonum iyice gitti yani devam etmek istemiyorum ben artık bu grupta tamamen çıkarırsanız sevinirimdeadline
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?