- 30 Nisan 2016
- 3.708
- 4.664
- 133
evet canım kaçamak olmasa gıdermış bir 200 gr am daha.
evet canım kaçamak olmasa gıdermış bir 200 gr am daha.Aynen canım önemli olan vermek ha gayret gidecek bu pis kilolar.
Canım böyle yazınca takip edemiyoruz verdin mi yani sonucun nedir?
Valla maşallah hadi kendimi geçtim deblonde ambition sinirlenmekte haklı yani kız hem hiç kaçamak yapmadı hem o kadar spor yapıyo takıldı 72 de yiyip de kilo verenleri dövücez artık bak kaçamakları yapmasan baya vericekmiştin gördün mü
boyun kaç acabaaa =)Kızlar 51.4 kiloyum. Bu kiloyla diyete başlamak istiyorum geçen hafta adetli olduğum için 52 civarı çıkmıştı.
1.54 boyboyun kaç acabaaa =)
Olmadı canım yaberceste_ nerdesin canm ayy sonucunu bende merak ettim çünkü bu hafta baya iyiydin güzel bir sonuç hakettin inşallah öylede olmuştur
hayır canm sakın ayrılma bak bende veremiyorum haftalardr 72 lerdeyim canm önceki hafta 72.2 idim bu gecen hafta 73 çıktım bu hafta tekrar 72.0 bende iki ileri bir geri pek ilerleme yok gibi ama olsun grm germda olsa kâr bide spordan belki sikilasiyorsundun benim gibi mezure ile ölçülerini alsana bak aslinda 2 haftada sadece 200gr vermos oldum ama gene incelmişim canm 60li kilolardaki arkadaslarimla ayni beden giyiyoruz ve hatta artk onlardan daha zayıf duruyorum görüntü de çok onemli yani 72 yim ama pek karnim kalmadi mesela cnm 200gr daha verince tam 4 kilo vermiş olucam ama gobekten 10cm inceldim 1 hatta 1,5 beden daraldm yani bunlarida takip etmek lazim hemde direnç bir yerden sonra kiriliyor az daha sabret canmOlmadı canım ya
Geçen hafta 84.1
Bu hafta 84.6
Hatta artı çıktım haftaya da veremezsem gruptancayrilcam
evet canım kaçamak olmasa gıdermış bir 200 gr am daha.ya ama yeterki siz beni dövün boyle olacaksa izin var inşallah daha çok verırızde kurtuluruz bence veririsiniz sizlerde .ramazanda burası havaya uçar bu gidişle hafilıktennn
Olmadı canım ya
Geçen hafta 84.1
Bu hafta 84.6
Hatta artı çıktım haftaya da veremezsem gruptancayrilcam
Haklısın canim . 300 gr gidenAynen canım önemli olan vermek ha gayret gidecek bu pis kilolar.
Canım böyle yazınca takip edemiyoruz verdin mi yani sonucun nedir?
Valla maşallah hadi kendimi geçtim deblonde ambition sinirlenmekte haklı yani kız hem hiç kaçamak yapmadı hem o kadar spor yapıyo takıldı 72 de yiyip de kilo verenleri dövücez artık bak kaçamakları yapmasan baya vericekmiştin gördün mü
Yaptım ceza sporumu kaptanım. s abah bugünün sporunu yaptım.45 dk leslie 3 miles.az önce de 15 dk da zumba yaptimYa kek puding Sevilay bu hafta 2 oldu cisslar 1 taneye izin var ikinci cezali bugün sağlıklı ve akşamı hafif geçiriyorsun tamam mı ve yürüyüş falan yapmalısın
Evet katılıyorum 2 oldu
Ah ah o akşam ne öyle pideler lahmacunlar eğer türk kahvesi uykunu kaçırıyorsa maden suyu içebilirsin ve açınca şekersiz bitki çayı da içebilirsinşimdi tabi birde buyediklerini eriyen için bugün hafi wbeslenmen ve spor yapman gerekiyor yarın tartı günü bugün dikkat
Haklısın canim . 300 gr giden
aayyy evet şaka gibi yaadedim ki 71.900 ciksam göbek aticam yeterki 72 ile baslamasn şu rakam artk vee 72.00 resmen tarti benle dalga geçiyor
Fatos 1 kg cok iyi. Haftaya ikimiz de 71 leri goruruz rahatca ins. Bu hafta ve gecen hafta arasindaki fark neydi sende? Cunku gecen hafta cook spor yapmistin eksi degildingeçen hafta: 73.0
bu hafta: 72.0
fark: 1 kilo
hiç istediğim gibi olmadı ama yapacak bir şey yokgene kurtulamadm 72 den
canim sen erken de kalkiyorsun iyi bayilmadin bu yediklerinle:)Evet ben menümü de yazayım kızlar
Kahvaltı
Muz çilek ceviz yulaf chia gün kurulu yoğurt
Akşam
Kinoalı kısır, yoğurt ve 1 avuç çilek. Aslında salatanın içine serpilmiş kinoa desek daha doğru olur.
Gece yatmadan önce pul biber limonlu yoğurt yenilecek
Spor 2 saat fitness ( 45 dk kardiyo 1 saat 15 dk kas)
Su, yeşil çay, maden suyu.
canim sen erken de kalkiyorsun iyi bayilmadin bu yediklerinle:)
karatay yapiyordum canm yoğun spora ragmen hiç fayda gorememistim aralardada böyle fazla ciktigim da oluyordu ama bu hafta kalori sayma diyeti yaptımFatos 1 kg cok iyi. Haftaya ikimiz de 71 leri goruruz rahatca ins. Bu hafta ve gecen hafta arasindaki fark neydi sende? Cunku gecen hafta cook spor yapmistin eksi degildin
Bugün tüm ölçülerini aldı hocahayır canm sakın ayrılma bak bende veremiyorum haftalardr 72 lerdeyim canm önceki hafta 72.2 idim bu gecen hafta 73 çıktım bu hafta tekrar 72.0 bende iki ileri bir geri pek ilerleme yok gibi ama olsun grm germda olsa kâr bide spordan belki sikilasiyorsundun benim gibi mezure ile ölçülerini alsana bak aslinda 2 haftada sadece 200gr vermos oldum ama gene incelmişim canm 60li kilolardaki arkadaslarimla ayni beden giyiyoruz ve hatta artk onlardan daha zayıf duruyorum görüntü de çok onemli yani 72 yim ama pek karnim kalmadi mesela cnm 200gr daha verince tam 4 kilo vermiş olucam ama gobekten 10cm inceldim 1 hatta 1,5 beden daraldm yani bunlarida takip etmek lazim hemde direnç bir yerden sonra kiriliyor az daha sabret canm
bende asla böyle duramamcanim sen erken de kalkiyorsun iyi bayilmadin bu yediklerinle:)
bence haftaya çok güzel sonuç göreceksin canmBugün tüm ölçülerini aldı hoca
Zumba sonrası 84.0 geldim
Haftaya güzel olur ama yine veremezsem biraz uzaklaşmak istiyorum canım ya
Benim diyetim sağlık için yapmam gerekiyor degistiremem zaten öğlenleri çok yemiyordum neyse ya haftaya cuma doktora gidecem soracamİnşallah canım dileğimiz bu yönde tabii
Canım sakın yaaa. Ayrılmak yok. Diyet şeklini bi süre değiştir bi şaşırma yap istersen. Zumbaya da yeni başladın. Olabilir yani bak ben ayrıldığım kiloma halen dönemedim. Burası tutuyor insanı. Gitmek yok unut onu. Tam vücdnun direnci kırılacağı zaman senin iraden kırılmasın anım. İraden galip gelsin
İnşallah ama tartı ya çıkıp 84 görmekten sıkıldımbende asla böyle duramamilla yemkyicem
bence haftaya çok güzel sonuç göreceksin canm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?