Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Hoyyytt ben geldim kızlar...

Sonunda spora başladım bugün.. Ölçümlerim alındı vücudumun % 30 unun yağ olduğunu öğrendim. Hoca bir program verdi bende başladım..

Ama bu haftadan sonra programıma pilates,yüzme ve spınnıng de ekliycem ve temmuzda mezun olcam kızlar kafaya koydum..

Varmı aranızda benden önce mezun olmaya niyeti olan..
bu arada takımda kişi sayısı azaldı muhabbet dönmüyo...
mai ile senemmesut kocalarına kavuştular.Kalanlarda yoğun çalışıyorlar..
Napsak yeni üyemi alsak acep..
 
innuk .!.:
Hoyyytt ben geldim kızlar...

Sonunda spora başladım bugün.. Ölçümlerim alındı vücudumun % 30 unun yağ olduğunu öğrendim. Hoca bir program verdi bende başladım..

Ama bu haftadan sonra programıma pilates,yüzme ve spınnıng de ekliycem ve temmuzda mezun olcam kızlar kafaya koydum..

Varmı aranızda benden önce mezun olmaya niyeti olan..
bu arada takımda kişi sayısı azaldı muhabbet dönmüyo...
mai ile senemmesut kocalarına kavuştular.Kalanlarda yoğun çalışıyorlar..
Napsak yeni üyemi alsak acep..
Genişletmek için tıkla...

spinning nedir ? acaba ilk defa duydum da
 
Bu şekilde

$spinning.webp
 
Benim midem kazınıyor gidip bir bitki çayı içeyim..
Yarın ara tartı günü bugün hiç kaçamak yapmadım inşalla bu haftada alırım karşılığını..
Yarın görüşürüz kızlar...
 
innuk .!.:
Benim midem kazınıyor gidip bir bitki çayı içeyim..
Yarın ara tartı günü bugün hiç kaçamak yapmadım inşalla bu haftada alırım karşılığını..
Yarın görüşürüz kızlar...
Genişletmek için tıkla...

iyi geceler kızlar derken benden başka kimse yoktu dolayısıyle üstüme aldım ve caevap verdim :1:
sanada iyi geceler yarın görüşürüz ....:90:
 
sabah
1dilim uno ekmek
peynir
zeytin
domates salatalık biber maydonoz

ara
yeşil ve form çay karışık

öğle
kabak yemeği,yoğurt
maydonoz

ara
bi dilim kaşar peynir
maydonoz

akşam
1 yumurtalı menemen
bi parça kaşar
1 salatalık,1 elma
maden suyu
neskafe

bugün et yemedim açım şu an ama yemicem bişi..
 
shryvz .!.:
işte benim öğretmenimmmm:46::46::60::60::60::60:


bu daaa yorgunn öğretmenimmm:60::60::60:kız nettin daha bi genç ve gözel veee çıtır garılarızzzzz:60::60::60:


ayy merhaba herkeseeee. çok yoruldum yafff çok da uykusuzum.benim ufaklık 1 de uyudben de 5.30 da kalkıyorum iş için.gözlerim ağrıyo resmennn:51:
Genişletmek için tıkla...

shryvz .!.:
kaçmasın güzelim ben burda olsam laflarız daişte.....
Genişletmek için tıkla...
ama sen yoksun

kacakcay75 .!.:
sabah::56:
2 dilim uno denge ekmek
4 zeytin
2 domates
1 salatalık
beyaz peynir
biber 3 _4 tane
2 bardak şekersiz çay
1 bardak yeşil çay ve form çay

ara::56:
yok

öğle::56:
salata
ayran

ara::56:
yok

akşam::56:
1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği
1 küçük kase zeytinyağlı barbunya

2.5 lt su:68:
yeşil çay :68:
form çay:68:
sabah 1 saat sahilde spor aletleriyle çalışma:8:
ve biraz da yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
balım sen nerde oturuyon.

sabah bende sahıle yuruyüşe çıkıcam inş.

innuk .!.:
Hoyyytt ben geldim kızlar...

Sonunda spora başladım bugün.. Ölçümlerim alındı vücudumun % 30 unun yağ olduğunu öğrendim. Hoca bir program verdi bende başladım..

Ama bu haftadan sonra programıma pilates,yüzme ve spınnıng de ekliycem ve temmuzda mezun olcam kızlar kafaya koydum..

Varmı aranızda benden önce mezun olmaya niyeti olan..
bu arada takımda kişi sayısı azaldı muhabbet dönmüyo...
mai ile senemmesut kocalarına kavuştular.Kalanlarda yoğun çalışıyorlar..
Napsak yeni üyemi alsak acep..
Genişletmek için tıkla...
bencede al bırılerını ama muhabbet olmayınca yenı gelen ne yapsın.burcak felan nıye ugramıyo hiç?

innuk .!.:
Benim midem kazınıyor gidip bir bitki çayı içeyim..
Yarın ara tartı günü bugün hiç kaçamak yapmadım inşalla bu haftada alırım karşılığını..
Yarın görüşürüz kızlar...
Genişletmek için tıkla...
amanın yarın tartı günü.....

20 dakıka biisklet sürdum

100 tane mekık cektım kaldı 250 borç

form çayımı içiyom
 
dün çok yedım bugun +300 deyım

kılom 72.9

aslıcım sevınebılırsın.benı gecmeye hazır ol.ben artık sana dıl uzatmammmmmmmmmmm
 
1 saat yürüdüm geldim.

uyanınca 2 kaşık keçi boynuzu pekmezi,1 nektari

kahvaltım :domates,salatalık,taze çilekli müsli
 
Merhabalar kızlar
Bugün ara tartı günü olduğu için bu sabah tartıldım ama cumaya kadar bir daha çıkmıycam tartıya..
Bugün itibarıyle 63 kiloyum tam olarak düne göre 800 gr eksik ama geçen haftaya görede 100 gr eksik hiç yoktan iyidir diyorum ..
 
Türk Kadınının Görevleri :)
227417_181136895272193_132177750168108_452255_4584972_s.jpg



Birinci vazifen bulaşık, çamaşır ve kocana sahip çıkmaktır.

Mevcudiyetinin yegane... temeli budur.

Kocan en kıymetli hazinendir.
...
Seni bu hazineden mahrum etmek isteyecek kaynanan ve görümcelerin olabilir.

Birgün evliliğini kurtarmak mecburiyetine düşersen vazifeye atılmak için bulaşık ve çamaşırı düşünmeyeceksin.

Bu durum elektriğin ve suyun kesildiği anda ortaya çıkabilir.

Evliliğine tecavüz etmek isteyen kaynanan görümcelerin ve hayatta emsali görülmemiş bir galibiyetin mümessili olabilirler.

Hayatta kılıbık kocan zor bir ihtimal de olsa da başka bir bayana göz dikmiş olabilir.

Aileniz fakru zaruret içinde harap ve bitap düşmüş olabilir.

Ey asil Türk kadını, işte bu ahval ve şerait içinde dahi vazifen yuvanı kurtarmaktır.

Anasının kuzusu olan kocanı adam etmek senin elindedir.

İhtiyaç duyduğun merdane dolabın sol üst köşesinde saklıdır...
:86::86::86:​
 
Çok yoruldum ve çok acıktım kızlar yawww

dışarı çıktım saat 11:30 gibi eve ancak 2 de dönebildim.. Oğlanda saolsun uyumadı ona yemek koydum şimdi onun pişmesini bekliyorum.. Önce onu doyuruyum sonra ben yiycem inşallah..

Bu arada kimse uğramamış yine sudem bacımın isyan ettiği kadar var kızlar heee...
 
sudem34 .!.:
dün çok yedım bugun +300 deyım

kılom 72.9

aslıcım sevınebılırsın.benı gecmeye hazır ol.ben artık sana dıl uzatmammmmmmmmmmm
Genişletmek için tıkla...

canım benim seni geçicem malesef bu hafta :63::63::63::63::63:
ama sen dil uzatmayınca tadı çıkmazki:50::50::50::50::50::50:ben alıştım beklerim
yinede gönlüm razi değil canım yaa sende azda olsa ver beni geçemesende :35::35::35:

bak şimdi bu kadar laf konuşmaya bide ben +da oluyommu:53::53::53::53::30::30::30::30:
 
Son düzenleme:
kızlar ben geldimmm dün çok yoruldum anlatamam size acayip kalabalıkdı devlet bakanı milletvekilleri belediye baskanları falan çok yoğundu bide 13 cm üzerinde 7 saat durmak yetti bana bugünde nöbetciydimmm yeni geldim eve tartı gününü bile unutmusm tartılmadım cuma ne cıkıcammm bakim
 
slm kızlarr nasılısınız bakalım.yaa benim tartımı eşim kırdı tartılamıyorummm.inşkilo almam yaaa tartı olmayınca insan şaşırıyo işte.
 
ıyı akşamlar herkese

uzun zamandan sonra tam menü yazıcam dogru mu bakın bakem.

8.30:aç karnına alerjı ıçın 2 kaşık keçiboynuzu pekmezi 1 yada 2 kuru kayısı(wc poblemı ıcın)
8.45:1 küçük nektari1 bardak su(hemen peşine 1 saat yürüyüş)
10:taze çilekli, sütlü müsli,1 küçük domates,1 küçük salatalık
12.de 4 çatal yeşil fasülye yemegıve 1 bardakl su
13.15 te 1 yeşil elma
14.20 de 1 kase yağsız salata
16 da tek şekerli çay
16.50 tek şekerli çay
18.45 te yağsız salata 1 kase,2 kaşık yogurt ve yagsız tavuk döner.ve 1 bardak su

hiç ekmek yemedım sizce bu menu yeterlı mı ekmek te yemelımıyınm?
dun çok karbonhıdratlı beslendım dıye bugun ekmekten tamamen kıstım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

P
Çocuk Hastalıkları Geçmeyen ishal çok çaresiziim. Yardımm
Yorumlar
17
Görüntüleme
600
2kezanne
2
S
Eşimin bencilliği
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
4K
Cherry92
C
E
odami degistirmeli miyim sinsi oda arkadasi
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
4K
Zerriniffet
Zerriniffet
PlutonMerkez
Herşeye rağmen 10 yıl sonra 40 yaşımda ikiz annesi oldum.Size umut olsun💜
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
7K
Vignette
Vignette
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
6K
Sila sayka
S
Back
X