- Konu Sahibi mavigece07
- #1
sabah:1 adet domates (en küçüklerden),2 adet kaşar dilimi en incesinden ,yeşillik(size kalmış tere ya da maydonoz),1 yumurta
1 şekersiz çay ya da kahve
kuşluk:bir avuç kuru üzüm ve bir kaç tane ceviz içi..ya da dilediğiniz meyvelerden küçük bir kase(elma,muz,çilek vs)
öğlen:bir kase çorba,bir tabak sebze yemeği(6 yemek kaşığı),küçük bir kase yoğurt
ikindi:bir adet meyve ya da 5-6 tane çubuk kreker..ya da diyet gofret olabilir..
akşam:en geç 18:30 a kadar yemeğinizi yiyosunuz bu anlamda saat burda önemli..yine öğlen ki gibi ya da..2 adet tavuk kanadı ve bol miktarda salata ya da yoğurt olabilir...
18:30 dan sonra yatmadan elma yemenizde ya da form bitki çayı içmenizde fayda var..metabolizmayı hızlandırıcı etki yapıyor...
uyguladım 3 kilo verdim..76 dan 73 e düştüm.. fakat sonra ara verince yine hamur işlerine daldım ..kilom sabit kaldı..son 4 gündür sporla beraber yapıyorum bu diyeti 71 e düştüm hedefim 62-63 kilo olmak yaza kadar vermek istiyorum boyum 174 çok şişman gözükmüyorum ama balık etli olmakta istemiyorum açıkçası..sporla yaparsanız daha çabuk etki edecektir...
1 şekersiz çay ya da kahve
kuşluk:bir avuç kuru üzüm ve bir kaç tane ceviz içi..ya da dilediğiniz meyvelerden küçük bir kase(elma,muz,çilek vs)
öğlen:bir kase çorba,bir tabak sebze yemeği(6 yemek kaşığı),küçük bir kase yoğurt
ikindi:bir adet meyve ya da 5-6 tane çubuk kreker..ya da diyet gofret olabilir..
akşam:en geç 18:30 a kadar yemeğinizi yiyosunuz bu anlamda saat burda önemli..yine öğlen ki gibi ya da..2 adet tavuk kanadı ve bol miktarda salata ya da yoğurt olabilir...
18:30 dan sonra yatmadan elma yemenizde ya da form bitki çayı içmenizde fayda var..metabolizmayı hızlandırıcı etki yapıyor...
uyguladım 3 kilo verdim..76 dan 73 e düştüm.. fakat sonra ara verince yine hamur işlerine daldım ..kilom sabit kaldı..son 4 gündür sporla beraber yapıyorum bu diyeti 71 e düştüm hedefim 62-63 kilo olmak yaza kadar vermek istiyorum boyum 174 çok şişman gözükmüyorum ama balık etli olmakta istemiyorum açıkçası..sporla yaparsanız daha çabuk etki edecektir...
ama bu çok güzel eline sağlık yapacağım mutlaka 5 kilo fazlam var inşallah verebilirim yaz gelmeden :)
diyete ara verince kilom sabit kaldı...
