iyi diyelim iyi olsun canımbirazdan spor yapıcam kalkasım yok
sen nasılsın,kahvaltıdan önce tartıldınmı...
Kızlar bu arada jillian bittikten sonra öncesi sonrası resimler ekledim isteyen ekleyip bakabilir
gayet iyi tatlım gözle götülür sıkılaşma var
ben öyle görünmeyeli uzun zaman oldu
sporla bunu herkes başarabilir.1 ay çok kısa bi süre,üzülme sende yapabilirsin günde 25 dk sadece,sadece biraz sabretmek önemliBenimde uzun zaman olmuştu gerçekten...hatta bi ayın bitmesini iple çektim,şimdide 1 buçuk ayın geçmesini bekliyorum.Hala tam toparlanmış diilki zaten,göbek hala var
evet biliyorum canım
hatta bende yapalımda zayıflamak nasıl olur gösterelim demiştim sana,görmedin demekki o mesajımızaten bu 25 dk bütün güne bedel
eğer denersen görüceksin...Şimdi şöle söliyim ilk başta;bu kas ağırlıklı bi spor ilk günlerde,kilosunun fazla çıktığından şikayet eden arkadaşlar olmuştu.Tabi kas ağırlığından dolayı,resmini bulabilirsem buraya ekliyim,1 kilo yağ ve 1 kilo kas dokusu arasında çok büyük fark var.Bu spor fazla bi kilo verdirmemesine rağmen sonucunda vermiş gibi görünüyosun,inceliyosun.Çünkü yağlar yakılıyo ve kas ağırlığı artıyo.Eğer resmi ekleyebilirsem daha açıklayıcı olur.Ama sen diyet yapıyosun,tartıda fazla çıkma sorunu olmaz sanırım,zaten ben hep ölçü aldım hiç tartılmadım.İlk 4 5 gün baya hamlık ağrısı çektim ben,ne oturabiliyodum ne eğilebiliyodum.Geçti tabi 5.gün bişey kalmadı.Level 2 ye geçtiğimde bacağım sakatlandı,ondada bir hafta falan feci bi ağrı çektim,artık yırtıldı falan diyodum kendi kendime.Eczaneye sorduk krem verdi 4 gün sonra falan oda düzeldi.Çok üzülmüştüm hiç bırakmak istemiyodum,tabi bu arada 3 gün ara verdim,bi kaç kere yapmaya kalktım zorladım ama olmadı.Bu 3 gün içinde karın egzersizi yaptım.Açıklarıda günde 2 kez yaparak kapadım32 gün sürmüş oldu sakatlanmalarla beraberBen online izledim hep indirme linkleri bulabilirsem atıyım sana.Jilian michaels 30 day shred,toplam 3 level,her level 10 gün sürüyo.İstersen bugün bi izle,you tubeda;yapanların öncesi sonrası videolarına bi bak eminim etkileyici olur,ben bitirdikten sonra hep yapanların öncesi sonrası videolarını izlerdim.Baya motive ediyo insani.AA bide şunu söliyim başlamadan önce bir hafta tempolu yürüyüşle vücudu alıştırmak gerek aslında,ama sende çıkamıyorum diyosun:44:evet canım
dün ve de bugün çok yoğun geçti bende...
ayrıca dün gece çilek marmelatı yaptım gece saat bir de işim bitti....
bu sabahta çok erken kalktım yine yoğun bir gündü....şimdi oturdum diyebilirim....
ama geçmişe göz attım
ayrıca o nasıl bir liste öyle içim gitti valaa
pastalar.... börekler....salatalar ....offf offf
umarım güzel etkisini görürsün ....yinede sıkılaşmanın en güzel yolu spor bence:13::18:
mutlu akşamlar kızlar
ne güzel sohpet etmişsiniz....
dün sürekli dışardaydım diyebilirim....baya yürüyüş yaptım bu sayede
tek tek alıntı yapamadım
asucum tamam canım teşekkürler ....
karamel sosucum 82 kg
canım ve canıcım biberiye yağını yanlış hatırlamıyorsam bir arkadaş kullanmıştı :26:sadece çok yaktığı aklımda kalmış
evet yakıyomuş birazbakalım deneyip görüceztabiki sporsuz yağ yakmak zor
zor geliyo bu havalarda aslındaen güzeli yürüyüşiyi akşamlar cnm
evet yürüyüş gibisi yok bir de belediyenin spor aletleride çok işe yarıyor 15 dakkası bile yetiyor baya terletiyor onlarda....biraz sa idare ederde ben baya çok yakıyormuş diye hatırlıyorum:26:....takımda hilalcikkullanmıştı sanki:44:
iyi akşamlar canım
ayy korktum valla,bi arkadaş şey demiş kıpkırmızı oldu falan:18:incelmek uğruna katlanıcaz
o aletlerde güzel,çok yakınımda var ama gidicek vakit yok
bence sürme canım ya.... spor yaparken streç film sar inan daha etkili sonuç alırsın....bir de alerjik bir şeyle uğraşma sonra
mutlu akşamlar kızlar
ne güzel sohpet etmişsiniz....
dün sürekli dışardaydım diyebilirim....baya yürüyüş yaptım bu sayede
tek tek alıntı yapamadım
asucum tamam canım teşekkürler ....
karamel sosucum 82 kg
canım ve canıcım biberiye yağını yanlış hatırlamıyorsam bir arkadaş kullanmıştı :26:sadece çok yaktığı aklımda kalmış
81 kg 82 değil 1 kilo 1 kilodur hehehgünaydın kızlarrr.. ben bu gun de zor girerim nete herhalde. ama bildirimimi unutmayayım. sabah 1 dilim peynir ve 1 lokma ekmek attım ağzıma peynırı de tıktım bi an önce evden cıkayım da işe gec kalmayayım diye.. üstelik yürüyerek de gelemedim bu gun dün akşam kuaförden cıktım tam merdivenlerden iniyordum ki ayağım kaydı ve merdivenlerden düştüm... bacağım zaten ağrıyordu. şimdi daha cok ağrıyor. sanırım liflerim zedelendi yada kaslarım iyice kasıldı bilemiyorum bu gun dr a göstericem.. onun icin arabayla geldim işe.. dün 3 lt su ictim bu gun daha fazla icme hedefim.. madem yol yürüyemedim kendimi bi taraftan sıkmam lazım.. o kadar kilo gitmişken
