10 kilo vermek isteyenler günlüğü :)

blume90 .!.:

[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr] [td]yarışanlar[/td]
[td]başlangıç kiloları[/td]
[td]1. hafta[/td]
[td]2. hafta[/td]
[td]3. hafta[/td]
[td]4. hafta[/td]
[td]5. hafta[/td]
[td]6. hafta[/td]
[/tr]
[tr]
[td]blume90[/td]
[td]62[/td]
[td]-1[/td]
[td]-2[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]drsmgl[/td]
[td]67.6[/td]
[td]-1.3[/td]
[td]+0.6 [/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]pembenot[/td]
[td]63[/td]
[td]-3[/td]
[td]-1.3[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]denizko[/td]
[td]59[/td]
[td]-[/td]
[td]-0.5[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]maonyaaa[/td]
[td]75[/td]
[td]-2.6[/td]
[td]-0.1[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]beyondparadise[/td]
[td]62[/td]
[td]-1.2[/td]
[td]-1.2[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]qinarr[/td]
[td]58[/td]
[td]-[/td]
[td]-2.2[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]ms22[/td]
[td]64[/td]
[td]-[/td]
[td]+0.6[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]jelyb10[/td]
[td]59[/td]
[td]-[/td]
[td]-1.2 [/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]esraemrah[/td]
[td]67[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]Bet1982[/td]
[td]88[/td]
[td]-[/td]
[td]-1.7[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]redbutterfly[/td]
[td]76.5[/td]
[td]-0.9[/td]
[td]-1.7[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]Suersoy[/td]
[td]67.6[/td]
[td]-[/td]
[td]-1.1[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]sadness1012[/td]
[td]61.5[/td]
[td]-2.5[/td]
[td]-0.3[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]ebruzen[/td]
[td]65[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]sndz94[/td]
[td]59[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]baby2009[/td]
[td]66[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]nergisyasemin[/td]
[td]65[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]_PaNDoRa_[/td]
[td]81[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]ilayda9696[/td]
[td]64[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]glsmh[/td]
[td]74.3[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]ozlemsahin[/td]
[td]74[/td]
[td]-[/td]
[td]+0.1[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]aksanaa[/td]
[td]60[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]MELOS8[/td]
[td]65.9[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]

Haftanın birincisi ' qinarr ' :)

Her cumartesi kilo bildirimi yapılacaktır. Ve hergün yenilen ögünler ve yapıldıysa sporlar yazılacak.

Genişletmek için tıkla...

blume90 .!.:

neden qinarr cım?

Genişletmek için tıkla...

Suersoy .!.:

Kızlar dün giremedim Blume kusura bakmayın canım arkadaşta kaldımda evlerinde internet yoktu evime şimdi geldim
sabah : 1 dilim peynir , 1 bardak süt ( yagsız ıkısıde ) , 2 bardak yeşil çay
öğle : 2 y.kaşığı kısır , 2 bardak yeşil çay
ara öğün : 20 tane çıbık kraker (tuzlu)
akşam : yemedim canım istemiyor :)
2 - 2,5 litre kadar su içmişimdir
kesin olarak 10-12 km kadar yürüyüş yaptım :)

Genişletmek için tıkla...

pembenot .!.:

ara öğün: yarım muz öğlenatates haşlaması 20 dk koşu bandında yürüyüş 300 kadar ip

Genişletmek için tıkla...

qinarr .!.:

blume90 cım canım ben dukan diyeti yapıyorum bu ikinci haftam sadece protein yerken ikinci hafta sebzede ekledim bu sebeple sebzeyle birlikte kilo fazlası görünebilirmiş ama vücudum yağ yakmaya devam ediyormuş.. bakalım cumartesi kaç çıkıcam tartıda merak ediyorum gerçi perşem be cuma sadece protein alıcam suyu atar heralde vücut
bu arada bayadır yazamadım işlerimin yoğunluğundan

sabah 1 yumurta haşlanmış olarak birazcık peynir ve yulaf kepeğinden yaptığım krepim:)
ara öğün bir kase yoğurt
öğlen patlıcan biber domates közlemesinden yaptığım salata limon ve sarımsak soslu..

Genişletmek için tıkla...

aksanaa .!.:

kahvaltım:
1 minikkutu muzlu süt
2 kaşık zeytinyağlı bamya

öğlen

3kaşık zeytinyağlı bamya

akşam

2kaşık bamya
2kaşık kuru fasulye....

Vay vay vay arkdaşıma bakın hele birDDDDDDDDDDD Tebrik ederimDDDDD Bak isteyince oluyor gördün mü DDDDD Yola devamDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD



kızlarrrrrr bu arada 57.9 cıktım bugünnnnnn lütfen tabloma ekleynnnnnnn D:

Genişletmek için tıkla...

ms22 .!.:

canım selam bişi sorcam. sn patates haslamasıyla cok güzel kilo veriosn. cidden işe yarıomu ben hep patatesten korkmusumdur kalorili karbonhidrt diye. bni bilgilendirirmisn

Genişletmek için tıkla...