şimdi;
4 kaşık fırın patates (sade)
3 kaşık pul biberli yoğurt
bol su...
yarım saat sonra tarçınlı biberiyeli ve rezeneli çay içeceğim.
akşam 1 elma
biberli yoğurdu ne için yiyorsun canım
bende yiyorum
selamlar tatlım 10 kilocuk nedir ki sen yazmaya devam et katılan destekleyen olacaktır yolunda başarılar diliyorum
Canım topiğin hayırlı olsun.
İhşallah kilolarını güzel bir şekilde veririrsin.
Benden sana tavsiye akşamları 6 dan sonra az yemeye çalış yersen bile,Meyve veya sadece yoğurt yiyebilirsin pulbiber ekleyerek
Bende diyetteyim tuz kullanmıyorum artık tatlandırıcı olsun diye sadece kırmızı pul biber katıyorum ne yiyorsam.
Şeker desen şu an adet dönemim yaklaştığı için çikolataya hayır diyemiyorum.
Eğer çevrende varsa gidebileceğin yüzmeyi tavsiye ederim.
Ben haftanın iki günü gidiyorum.
Birde yemeklerini mümkün olduğunca küçük tabaklarda ve yavaşça yemeni öneririm.
Haftanın bir günü kendine izin ver o gün dilediğini yiyebilirsin.
Özge ULUSOY bu şekilde formunu koruduğunu duymuştum. ropörtajında
En önemlisi günde en az 2,5 3 litre suyunu eksik etme
Yanına büyün şişe al onu bitirmeye çalış ne kadar içtiğini de ayarlamış olursun
Bende 60 kiloyum 53 kilo olsam tam ideal kilom olacak..
Neyse kolay gelsin
selamlar tatlım 10 kilocuk nedir ki sen yazmaya devam et katılan destekleyen olacaktır yolunda başarılar diliyorum
bende sana katılmak isterim evlendikten sonra 65ten 80e çıktım 8 ayda , yazı tr de geçircem geri dönmeden yaz sonuna kadar eski halime dönmek istiyorum inşallah muvaffak oluruz
mavimi kilo çizelgen de 14 kil verdiğin yazıyor, neler yaptın?
sağlıklı beslenmeyi seçtim tatlım karatay teyzemin izinden gittim diyetteyim deyip kendimi korkutmadım sıkmadım bezdirmedim sağlıklı olan şeyleri yedim içtim ve en önemlisi kararlıydım azmettim
harikasınarada bana da motivasyona gel canımmm benimm
yarından itibaren başlıycam yazmaya :) sporda yapıyomusun diyete ek olarak
elbette tatlım sen azimli istikrarlı olduktan sonra destekçin çok olur, ben de olurum burda birbirimiz için varız nihayetinde
ben de beklerim günlüğüme tatlımmm tekrar başarılar diliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?