merhaba canım hoşgeldin
bildiklerini bizimle paylaşman çok güzel olmuş çok teşekkür ederim. burada birlik olup hedefimize ulaşacağız. hergün ne yediğini ve yaptığın sporları paylaşırsan birbirimize daha faydalı oluruz.
seni bekleriz.
bende kilo verme konusunda sana katılabilirim ama yediklerinin arasında patates var geçen aya kadar diyetisyene gidiyordum ilk uzak durulması gerekenin patates olduğunu söylüyor
Hoş bulduk tamamdır. O zaman bugünden başlayayım;
Sabah;
Aç karnına enginarsuyu olan karısımımdan ve 9 lu form cayımdan ictim,
Sonra 1 bardak k-flakes'e 1 bardak süt katarak yedim
arada 5 tane madem
öglen ızgara tavuklu yagsız salata ( yemek oncesi yine 9lu caydan ictim)
Aksama henuz ne yapacagıma karar veremedim ama ızgara bişeyler olabilir..
Bu arada Jillianın 30 days shredi gerçekten güzel, tavsiye ederim.
ben alerji ilaçları kullanıyordum 71 kiloya çıktım diyetisyen sayesinde şuan 66 kiloyum diyetisyene gitmeyi bıraktım şimdi kendi listelerimi uygulamaya devam ediyorum günde 8 öğün bir şeyler yiyorum gün içinde 2,5-3 lt arası su tüketimi 2 fincan mate çayı ve 2 fincan yeşil çay
ben sabah yapamam işe yetişmeye çalıştığım için ama akşamları 1,5 saatimi ayırıyorum
tam beş haftada her hafta 1 kilo olması gerekende o zaten sağlıklı ve sadece yağ yakımı oluyor ama haftada 3-4 kilo verenler farkına varmadan yağın yanında vücutlarındaki protein ve su miktarını da düşürüyor ve günde sadece 3 öğün yemek yemek kilonuzun yeniden alınmasına sebep oluyor
50 dk bisiklete biniyorum yada ortalama bir buçuk saat yürüyorum sonra 30-45 dk arası evde pilates yapıyorum
ben şuan yediğim kadar daha önce yemek yemiyordum :)
facebook ta liptonun sayfasında uygulama var tavsiye ederim dün akşam ona başladım ebru şallının 8 hafta devam edecekmiş
şuan kaç kilosun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?