- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #141
inşallah en kısa zamanda istediğin gibi kilo verirsin :) ben şimdilik iş yoğunluğuma döneyim.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
10 Kilo vermek isteyenlerin günlüğü olsun :)
- Konu Sahibi Cardialgia
- Başlangıç Tarihi
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
- Konu Sahibi Cardialgia
- #142
Ben Jillianda 3. gunumdeyim, beraber devam edebilriz ona :) yalnız bir çok antrönerle de konuşmuştum ben bu aç karnına sporu cok cok cok yanlışmış, bilenen yanlışlardan :) sabah aç karnına spor bilinenin aksine yağ değil kas götür, makineye henüz bir şey girmedi ki yaksın
o yuzden yemek yedikten yaklaşık 45dk-1 saat sonra yapılması en saglıklısı.. hatta yapılabiliyorsa erken kahvaltı edip 10-11 gibi spor yapmak en en en iyisi, cunku o saatte vucutta hızlanmaya başlamış oluyor spor ile daha da yakıyorsunuz.Aç karnına spor yapıldığında vücut savaştaymış gibi dusunuyor, yani hiç yemek yenmemişken fiziki bir cabaya giriyor demekki savaş, kıtlık gibi bir donemdeyim o zaman depolamalıyım, mevcudu korumalıyım diye dusunup depo olarak gordugu yağlarımızı tutmaya çalısıyor. Ama yemekle uyandırılmış bir vucut harika bir spora hazır oluyor
Ben iş sebebiyle sabah yapamıyorum, aksam yemeginden sonra yapıyorum o da aksam depolamayı engelliyor
- 5 Haziran 2009
- 8.535
- 2.395
- 398
- Konu Sahibi Cardialgia
- #143
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube
bunu yapmayı düşünüyorum canım ben. ayrıca eşim karbonat almış eczaneden nasıl kullanayım günde kaç kez ya anlatırmısın canım tekrar.
mideye yada başka organa hergün içmek zarar vermez dimi
Son düzenleme:
- 19 Aralık 2011
- 449
- 20
- 48
- Konu Sahibi Cardialgia
- #144
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube
bunu yapmayı düşünüyorum canım ben. ayrıca eşim karbnat almış eczaneden nasıl kullanayım günde kaç kez ya anlatırmısın canım tekrar.
bende ona başlayım cnm o zaman..ben ve yapan arkadaşlarım bir litre suya bir çay kaşıqı karbonata koyup gün içinde aç veya tok karnına bitiriyoruz bir litre suyu..ben iki gündür içemiyorum karbonatımı dükkanda unuttum iki gündürde gitmiyorum eşimede getir demek aklıma gelmiyor malum misafirim var :)) şimdi yürüyüş zamanıııı akşamada bisiklet sürerim biraz..hava yaqmurlu olmazsa tabiiii..
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
- Konu Sahibi Cardialgia
- #145
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube
bunu yapmayı düşünüyorum canım ben. ayrıca eşim karbonat almış eczaneden nasıl kullanayım günde kaç kez ya anlatırmısın canım tekrar.
mideye yada başka organa hergün içmek zarar vermez dimi
bende jillianın 30 day shredini yapıyorum yukarda linkini verdiğini, ben 2 gunde bile etkisini gordum :)
- 5 Haziran 2009
- 8.535
- 2.395
- 398
- Konu Sahibi Cardialgia
- #146
- 5 Haziran 2009
- 8.535
- 2.395
- 398
- Konu Sahibi Cardialgia
- #147
bende başlayacağım en geç yarın yada cumartesi :26:
- 19 Aralık 2011
- 449
- 20
- 48
- Konu Sahibi Cardialgia
- #148
göstermen iyi oldu canım bende korktum şimdi..zayıflama uqruna saqlıktan olmanın gereqi yok..içmesek mi ne yapsak? bilemedim şimdi..ya kitabı var bunun doktorun yazdıqı alkali diyet diye ben ona güvenerek kullandım zaten..he kitabın içeriğinde karbonatlı su için diye yazıyormu onu bilemiyorum tabi..belki kitapta yazan alkali yiyecekler yememizle ilgilidir.
- 5 Haziran 2009
- 8.535
- 2.395
- 398
- Konu Sahibi Cardialgia
- #149
bence içmeleyim limonlu suda aynı etkiyi yaratıyor sonuçta hem bitki çayıda içiyoruz ne bileyim. sağlığımızdan olmayalım :26:
- 21 Eylül 2012
- 127
- 34
- 48
- Konu Sahibi Cardialgia
- #150
slm! bende diyete bugün başladım;
sabah
1 dilim tam buğday ekmeği ile 1 domates 1 salata ve kibrit kutusundan küçük peynir yedim
öğlen
4 kaşık pilav 1 haşlanmış tavuk baget 3 çeri domates
akşam
salata + 5 erik+ 3 tane susamlı çubuk
arada 1 bardak şekersiz çay içtim
bolca su içtim
akşamda acıkırsam bir elma yerim
ve yaklaşık 3 km hızlı tempoda yürüdüm
sabah
1 dilim tam buğday ekmeği ile 1 domates 1 salata ve kibrit kutusundan küçük peynir yedim
öğlen
4 kaşık pilav 1 haşlanmış tavuk baget 3 çeri domates
akşam
salata + 5 erik+ 3 tane susamlı çubuk
arada 1 bardak şekersiz çay içtim
bolca su içtim
akşamda acıkırsam bir elma yerim
ve yaklaşık 3 km hızlı tempoda yürüdüm
- 19 Aralık 2011
- 449
- 20
- 48
- Konu Sahibi Cardialgia
- #151
arkadaşlarada söyledim canım bende içmiycem..hatta arkadaşın tekine eczacı bayaqı tepki göstermiş zararlı diye yeni söyledi oda.
- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #152
ne içmiyorsunuz ben orasını kaçırdım :)
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
- Konu Sahibi Cardialgia
- #153
Karbonatlı su icmiyorlar :)
- 5 Haziran 2009
- 8.535
- 2.395
- 398
- Konu Sahibi Cardialgia
- #154
iyi olmuş desene araştırdığım
evet canım karbonatlı su birde araştırmadan içseydim midemde zaten sorun var gerisini düşünemiyorum.
en güzeli bildiğimiz yol... :18:
sade nescafe içiyorum bende canım birşey istemiyor öğlene doğru anca yerim sanırım
- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #155
yediklerimi bende yazim bari :)
7-7,30 arası 2 bardak su (bu içilen sirkeli su,sıcak, karbonatlı su, limonlu su gibi şeyleri fazlasıyla ikiye katlayan bir yöntem çünkü bunlar sadece mide rahatsızlıklarını çoğaltmaya yarıyormuş)
7,30 kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
bol yeşillik
işaret ve orta parmağınızın oluşturduğu boyut kadar 2 dilim peynir (1 dilimi yumurtayla değiştirilebiliyor)
5 zeytin (2 adet cevizle değiştirilebiliyor)
1 dilim tam tahıllı kızarmış ekmek
9,30
3 adet kuru kayısı, 1 bardak tarçınlı yeşil çay
12 de öğle yemeğinde de ne çıkarsa ona göre :)
7-7,30 arası 2 bardak su (bu içilen sirkeli su,sıcak, karbonatlı su, limonlu su gibi şeyleri fazlasıyla ikiye katlayan bir yöntem çünkü bunlar sadece mide rahatsızlıklarını çoğaltmaya yarıyormuş)
7,30 kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
bol yeşillik
işaret ve orta parmağınızın oluşturduğu boyut kadar 2 dilim peynir (1 dilimi yumurtayla değiştirilebiliyor)
5 zeytin (2 adet cevizle değiştirilebiliyor)
1 dilim tam tahıllı kızarmış ekmek
9,30
3 adet kuru kayısı, 1 bardak tarçınlı yeşil çay
12 de öğle yemeğinde de ne çıkarsa ona göre :)
- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #156
iyi olmuş desene araştırdığım
evet canım karbonatlı su birde araştırmadan içseydim midemde zaten sorun var gerisini düşünemiyorum.
en güzeli bildiğimiz yol... :18:
sade nescafe içiyorum bende canım birşey istemiyor öğlene doğru anca yerim sanırım
bu arada sade de olsa nescafe selülite sebep oluyormuş
- 5 Haziran 2009
- 8.535
- 2.395
- 398
- Konu Sahibi Cardialgia
- #157
ben uykuyu seviyorum ve kahvaltımı geç yapıyorum acaba bir etki edermi kilo vermede yani en geç 9 da uyanıyorum ama 10 nu buluyor kahvaltı
- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #158
doktorumun söylediği en geç 9,30 ta kahvaltıma başlıyor olmam lazım çokta geç olmaması gerekiyor mide boş kalınca metabolizma yavaşlıyormuş
- 5 Haziran 2009
- 8.535
- 2.395
- 398
- Konu Sahibi Cardialgia
- #159
- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #160
evet çünkü fazla uyumakta kilo alma sebebi ne kadar erken güne başlarsan o kadar iyi hissedersin :)
