- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #161
bu arada bu sabah tartıldım 65 olmuşum 
Son düzenleme:
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
10 Kilo vermek isteyenlerin günlüğü olsun :)
- Konu Sahibi Cardialgia
- Başlangıç Tarihi
- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #162
bu arada sabah tartıldım 65 olmuşum :)
Son düzenleme:
- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #163
öğle yemeği
1 kase çorba
8 yk patlıcan yemeği
salata
yoğurt
1 kase çorba
8 yk patlıcan yemeği
salata
yoğurt
- Konu Sahibi Cardialgia
- #164
Ben de 74kg ile başladım, şu an 71 kiloyum. Boyum 1,78, 4kg daha vermem lazım. Aslında hedefim 60kg ama ilk etapta 4kg versem yeter. Şeker ve unlu yiyecekleri kestim ve günde 3lt su içiyorum. Zaten bunları kesince bence otomatikman kilo veriliyor. Bunun dışında katkı maddeli gıdalar yemiyorum, bir de süt ve süt ürünlerini de tüketmiyorum. Sebze ve bakliyat ağırlıklı besleniyorum. Karbonatlı su neden tavsiye etmiyorsunuz anlamadım ama, çoğu detoks merkezi ve Gül Kaynak suyun ph değerini artırdığı ve suyu alkalize yaptığı için karbonatlı su tavsiye ediyor. Ben de bir ara içiyordum, ama üşengeçliğimden bıraktım. Nedense 2-3 çay kaşığı karbonatı alıp 1lt suya ilave etmek zor geliyor
- 19 Aralık 2011
- 449
- 20
- 48
- Konu Sahibi Cardialgia
- #165
selam bayanlarrr...dün akşam karatay diyetini araştırdım bayaqı bu sabahata iki farklı kitabını aldım bayaqı kafama yattı açıkcası çok mantıklı geldi okuduklarım açıkcası..uygulayabildiğim kadar yapmayı tasarlıyorum..bu arada bu sabah kahvaltıyı dükkanda yapmak zorunda kaldım peynir zeytin ve yoqurt ekmeksiz yedim.bitki çayı yanındada.öğlense yoqurt ve patlican et haşlamamıdır nedir lokantada öyle bir yemek vardı her neyse işte :))ondan yedim..
- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #166
15:00 ara öğünü
10 adet erik :)
10 adet erik :)
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
- Konu Sahibi Cardialgia
- #167
dün aksam 1 tabak 7-8 kaşık fırında sebzeli tavuk yedim (suyunu bıraktım)
25dk jillianın 30 days shredinden yaptım
Bugün
sabah: 1 tane kandil simidi
ögle 1 dilim buyuk hamburger ekmegi, 1 parca tavuk ızgara,
ara :3/4 kandil simidi
(kandil beni bitirdi herkes simit dağıttı bende bari baska sey yemeyerek telafi edeyim dedim, biraz karbonhidrat bombası oldu ama bugunluk boyle olsun artık napalım :)
aksama daha yemegi karar vermedim ama muhtemelen ızgara bişeyler olur..
Bir de gün içerisinde bitki çayımı ve şekersiz çay içtim
Şimdi spora gidicem 30dk spora salonunda spor yapıcam, 25dk da evde jillian yapıcam
25dk jillianın 30 days shredinden yaptım
Bugün
sabah: 1 tane kandil simidi
ögle 1 dilim buyuk hamburger ekmegi, 1 parca tavuk ızgara,
ara :3/4 kandil simidi
(kandil beni bitirdi herkes simit dağıttı bende bari baska sey yemeyerek telafi edeyim dedim, biraz karbonhidrat bombası oldu ama bugunluk boyle olsun artık napalım :)
aksama daha yemegi karar vermedim ama muhtemelen ızgara bişeyler olur..
Bir de gün içerisinde bitki çayımı ve şekersiz çay içtim
Şimdi spora gidicem 30dk spora salonunda spor yapıcam, 25dk da evde jillian yapıcam
- 21 Eylül 2012
- 127
- 34
- 48
- Konu Sahibi Cardialgia
- #168
slm hayırlı kandiller kızlar.. bugun niyetliydim
sahurda;
üç dilim tam buğday ekmeği
1 domates 1 büyük havuç 5 yaprak marul 100 gr beyaz peynir 1 badem den oluşan salata
1 kase yoğurt
yedim
iftarda;
1 tabak zeytinyağlı fasülye ve 1 tavuksuyundan şehriye çorbası
salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği yiyeceğim
sahurda;
üç dilim tam buğday ekmeği
1 domates 1 büyük havuç 5 yaprak marul 100 gr beyaz peynir 1 badem den oluşan salata
1 kase yoğurt
yedim
iftarda;
1 tabak zeytinyağlı fasülye ve 1 tavuksuyundan şehriye çorbası
salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği yiyeceğim
- 5 Haziran 2009
- 8.535
- 2.395
- 398
- Konu Sahibi Cardialgia
- #169
herkesin kandili mübarek olsun,Rabbim gönlünüzdekini versin.
bugün son sınavımı verdim estetisyenlik kursunda tüm gün dışarıdaydım.
sabah 1 yumurta,3 çeri domates ve salatalık yedim az da peynir.
akşam tavuk ciğeri kavurdum 3 kaşık ondan yedim , 1 tabak mercimek çorbası ve salata bol bol su
sizler nasılsınız hiç sohbet etmiyoruz ama biz :26:
bugün son sınavımı verdim estetisyenlik kursunda tüm gün dışarıdaydım.
sabah 1 yumurta,3 çeri domates ve salatalık yedim az da peynir.
akşam tavuk ciğeri kavurdum 3 kaşık ondan yedim , 1 tabak mercimek çorbası ve salata bol bol su
sizler nasılsınız hiç sohbet etmiyoruz ama biz :26:
- 22 Mart 2013
- 1.428
- 15
- 88
- 37
- Konu Sahibi Cardialgia
- #170
mrb canım estetisyenlik kursu dedğin meb in kurslarından mı bende estetiyenim ama ben ege üniversitesinden mezun oldum suan çalışmıyorum bulundugum yerde güzellik merkezi falan yok küçük bi ilçede yasıyoruz eşimin işi gereği bakalım tayin falan olursa merkezlere bende düşünüyorum güzellik merkezi açmayı... lazer uygulamalarında cok para var... ve bi doktorla anlaşıp saç ekimi dahi düşünüyorum...daha önce saç ekimi operasyonuna katılmıştım cok zevkli bişi...
- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #171
- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #172
Dün akşam yemeğinde yediklerim
1 hamburger köftesi büyüklüğünde tavuk
6 yk kadar sebzeli kepekli makarna
salata ve yoğurt
bu sabah 07:30
mısır gevreği 6 yk bir bardak sütle
10:00
3 çilek
1 hamburger köftesi büyüklüğünde tavuk
6 yk kadar sebzeli kepekli makarna
salata ve yoğurt
bu sabah 07:30
mısır gevreği 6 yk bir bardak sütle
10:00
3 çilek
- 5 Haziran 2009
- 8.535
- 2.395
- 398
- Konu Sahibi Cardialgia
- #173
evet zevkli bir iş. meb'in kurslarına katıldım. burada güzellik merkezleri var ama her yere girilip çalışılmıyor. halbuki çok iyiyim bu işte.
şuan inan ne yapmam gerektiğinide bilmiyorum
fena değilim dünden beri tatlı krizi yaşıyorum malum günlerimdeyim de
ama iyi gidiyorum. evde otur otur ne kadar iyi olur ki insan o kadar iyiyim
çalışmak istiyorum olmuyor. ik defa bu kadar uzun süre evde öylece oturdum
çok güzel bir liste
- 22 Mart 2013
- 1.428
- 15
- 88
- 37
- Konu Sahibi Cardialgia
- #174
evet zevkli bir iş. meb'in kurslarına katıldım. burada güzellik merkezleri var ama her yere girilip çalışılmıyor. halbuki çok iyiyim bu işte.
şuan inan ne yapmam gerektiğinide bilmiyorum
canım halk eğitim kurslarına basvur bakalım oralarda ders verebilirsin
- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #175
evet zevkli bir iş. meb'in kurslarına katıldım. burada güzellik merkezleri var ama her yere girilip çalışılmıyor. halbuki çok iyiyim bu işte.
şuan inan ne yapmam gerektiğinide bilmiyorum
fena değilim dünden beri tatlı krizi yaşıyorum malum günlerimdeyim de
ama iyi gidiyorum. evde otur otur ne kadar iyi olur ki insan o kadar iyiyim
çalışmak istiyorum olmuyor. ik defa bu kadar uzun süre evde öylece oturdum
çok güzel bir liste
tatlı krizi yaşadığında bir porsiyon meyve yerine 3 hurma yada 2 küçük kare çikolata yiyebilirsin (doktorumun önerisi :) )
- 5 Haziran 2009
- 8.535
- 2.395
- 398
- Konu Sahibi Cardialgia
- #176
sen hala gidiyormusun doktora :)
- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #177
şuan hala gitmiyorum ama malum dönemlerde ne yapmam gerektiğini açlık hissettiğimde neler yapmam gerektiğini neleri yediğimde neleri yememem gerektiğini ve en önemlisi sadece üç öğün yemek yemekle kilo verilemediğini öğretti :)
- 5 Haziran 2009
- 8.535
- 2.395
- 398
- Konu Sahibi Cardialgia
- #178
ben acele ediyorum şöyleee biri okus pokus yapsa kilo gitse... off offf ben yapamam 1 ayda 5 kilo falan bir ayda 8-9 kilo versem yine iyi bundan sonra daha sıkı tutsam fena olmayacak galiba.
birde bu dönemde neden hep şişkinlik oluyor bilgin varmı :26:
Son düzenleme:
- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #179
ben acele ediyorum şöyleee biri okus pokus yapsa kilo gitse... off offf ben yapamam 1 ayda 5 kilo falan bit ayda 8-9 kilo versem yine iyi bundan sonra daha sıkı tutsam fena olmayacak galiba.
birde bu dönemde neden hep şişkinlik oluyor bilgin varmı :26:
bak ben yaptıklarımı söyleyeyim sana
öğle yemeğinde et yiyorsan akşam sebze yemelisin yada tersi
yoğurt, süt ve peynir mutlaka tüketmelisin
çorba yiyorsan pilav makarna yada ekmek tüketmemelisin yada yarım kase çorba 4 kaşık makarna yada pilav tüketmelisin
nescafe, asitli içecekler tamamen hayatından çıkmalı
mutlaka 2-3 fincan yeşilçay tüketmelisin (vücutta oluşan şişkinliği ödemi tamamen alır)
2,5-3 lt su kesinlikle tüketmelisin
eğer çayı şekerli içiyorsan sadece 2 bardak tüketmelisin şekersiz içiyorsan sınırsız
tuzu hayatından tamamen çıkartmadan azaltmalısın
ara öğünlerini muhakkak yemelisin canın birşey istiyorsa kesinlikle yememezlik yapmamalısın muhakkak yiyeceksin ama ölçülü onu yiyorsan yemekte yediğinden kısacaksın
bunlara ek olarak 2 fincan mate çayı içersen yağ yakımını hızlandırır
ve sabah kalkınca 2 bardan su çok çok önemli
liste biraz uzun ama bu bilgiler çok yardımcı olacaktır :)
- 11 Nisan 2012
- 108
- 3
- 118
- 35
- Konu Sahibi Cardialgia
- #180
ben acele ediyorum şöyleee biri okus pokus yapsa kilo gitse... off offf ben yapamam 1 ayda 5 kilo falan bir ayda 8-9 kilo versem yine iyi bundan sonra daha sıkı tutsam fena olmayacak galiba.
birde bu dönemde neden hep şişkinlik oluyor bilgin varmı :26:
birde hokus pokusla verdiğin kilo daha fazlasıyla sana döner
