kızlar selam,
dün 1 mayıstı, ve benim için en önemli gün. Kendime 1 sene önce yaptığım en güzel iyilik.. Geçen sene 1 mayısta resmi olarak diyete başlamıştım. O günden sonra ne kadar iradeli olduğumu bi kere daha hatırladım ve 1 yılda ki aslında daha az sürede istediğim kiloya hatta birazcık daha altına inebildim. Başta kimse inanmazken şimdi herkes tavsiyeler almaya çalışıyor hatta çok kilo vermişsin kilo al diyenler bile var.
1 yıl belkide en güzel geçen 1 yıldı. Diyet olarak değil de hep yaşam felsefesi olarak baktım olaya ve çok araştırdım, çok bilgi edindim kendime bu konuda çok şey kattım. Kötü alışkanlıklarımı (bol yağlı, hamurişi, makarna,pilav) bıraktım, sağlıklı sebzelerle tanıştım, yeni tarifler denedim çevremdekilerle paylaştım . En önemlisi ben bu işi başardım . Çok inatçıyımdır ki inadım bazen bana zararda verebilir ama bu seferki inadım kendimle barıştırdı, aynalarla barıştırdı resmen. Ve burada sizlerle tanıştım, güzel dostluklar kurdum. 1 yıl kadar sürede hayatımda kendime birsürü iyilik yapmış oldum.
Aç kalmadım, bi kere of bu diyet çekilir mi demedim çünkü yemem gereken şeyleri biliyordum doymak için yiyordum sadece. Ve 1 mayıs 2015 te 78 kilo ile başladığım zayıflama serüveninde şuan 53 kiloyum.
Bugün kendinize bi iyilik yapın ve sadece kendiniz için karar verin, olaya ömür boyu sağlıklı yaşam felsefesi olarak bakın, kendinizle inatlaşın. Zor değil ve çok keyifli
Haftasonu kaçamak yaptıysanız telafi edin, detoks suları, maydanoz kürleri boşuna yok . Bol bol su için.
Yeşilçay tüketin.
Türk kahvesinin yanında 2 kocaman bardak su için.
Yemeklerinizin yanında yoğurt tüketin.
en önemlisi diyet gözüyle bakmayın.Zayıflasamda tatlı yesem artık diye düşünmeyin.
Spor yapın. günde sadece 10 dk egzersiz bile çok büyük değişikliklere yol açacak.
kızlar selam,
dün 1 mayıstı, ve benim için en önemli gün. Kendime 1 sene önce yaptığım en güzel iyilik.. Geçen sene 1 mayısta resmi olarak diyete başlamıştım. O günden sonra ne kadar iradeli olduğumu bi kere daha hatırladım ve 1 yılda ki aslında daha az sürede istediğim kiloya hatta birazcık daha altına inebildim. Başta kimse inanmazken şimdi herkes tavsiyeler almaya çalışıyor hatta çok kilo vermişsin kilo al diyenler bile var.
1 yıl belkide en güzel geçen 1 yıldı. Diyet olarak değil de hep yaşam felsefesi olarak baktım olaya ve çok araştırdım, çok bilgi edindim kendime bu konuda çok şey kattım. Kötü alışkanlıklarımı (bol yağlı, hamurişi, makarna,pilav) bıraktım, sağlıklı sebzelerle tanıştım, yeni tarifler denedim çevremdekilerle paylaştım . En önemlisi ben bu işi başardım . Çok inatçıyımdır ki inadım bazen bana zararda verebilir ama bu seferki inadım kendimle barıştırdı, aynalarla barıştırdı resmen. Ve burada sizlerle tanıştım, güzel dostluklar kurdum. 1 yıl kadar sürede hayatımda kendime birsürü iyilik yapmış oldum.
Aç kalmadım, bi kere of bu diyet çekilir mi demedim çünkü yemem gereken şeyleri biliyordum doymak için yiyordum sadece. Ve 1 mayıs 2015 te 78 kilo ile başladığım zayıflama serüveninde şuan 53 kiloyum.
Bugün kendinize bi iyilik yapın ve sadece kendiniz için karar verin, olaya ömür boyu sağlıklı yaşam felsefesi olarak bakın, kendinizle inatlaşın. Zor değil ve çok keyifli
Haftasonu kaçamak yaptıysanız telafi edin, detoks suları, maydanoz kürleri boşuna yok . Bol bol su için.
Yeşilçay tüketin.
Türk kahvesinin yanında 2 kocaman bardak su için.
Yemeklerinizin yanında yoğurt tüketin.
en önemlisi diyet gözüyle bakmayın.Zayıflasamda tatlı yesem artık diye düşünmeyin.
Spor yapın. günde sadece 10 dk egzersiz bile çok büyük değişikliklere yol açacak.
evet o çok kötü kilo verilince çok güzel tepkiler alıyorsun birde benim gibi olunca bir daha almada ya da yine alırsın sen falan deniyor insan çok üzülüyor sen yllarca hep diyette mi olacaksın lafları..bu yıl pes etmiycemkesinlikle öyle. yoksa bi kilo alıp bi verirsiniz ki benim en çok korktuğum şey. İnsanların aa yine mi kilo almış demesinden çok korkuyorum özellikle.
düğünüme 27 gün kaldıçok güzel inşallah böyle giderse , sen bayağı toparlıcan kendini,bu arada düğüne ne kadar zamanın kaldı
tebriklermasalimsii arkadaşım darısı başımıza inşallah diyeyim.
bende çok zorlanıyorum inan ki bak şimdi işteyim masa başı işi benkisi canım tatlı bişeyler istiyor çayın yanında nasıl bastırıcam bu isteği bilemiyorum. bende 65 kiloyum ve 10 kilo vermek istiyorum.
senden tavsiyelerini bekliyorum.
masalimsii soracaktım unutmusum,kahvenin yanında 2 bardak su ne için?? Ben çok severim de kahveyi,dikkatimi cekti
Supersin canimmm tekrardan tebrik ederimmmmartik citir hatunsunnn
düğünüme 27 gün kaldıayın 29unda
düğünüme 27 gün kaldıayın 29unda
kızlar selam,
dün 1 mayıstı, ve benim için en önemli gün. Kendime 1 sene önce yaptığım en güzel iyilik.. Geçen sene 1 mayısta resmi olarak diyete başlamıştım. O günden sonra ne kadar iradeli olduğumu bi kere daha hatırladım ve 1 yılda ki aslında daha az sürede istediğim kiloya hatta birazcık daha altına inebildim. Başta kimse inanmazken şimdi herkes tavsiyeler almaya çalışıyor hatta çok kilo vermişsin kilo al diyenler bile var.
1 yıl belkide en güzel geçen 1 yıldı. Diyet olarak değil de hep yaşam felsefesi olarak baktım olaya ve çok araştırdım, çok bilgi edindim kendime bu konuda çok şey kattım. Kötü alışkanlıklarımı (bol yağlı, hamurişi, makarna,pilav) bıraktım, sağlıklı sebzelerle tanıştım, yeni tarifler denedim çevremdekilerle paylaştım . En önemlisi ben bu işi başardım . Çok inatçıyımdır ki inadım bazen bana zararda verebilir ama bu seferki inadım kendimle barıştırdı, aynalarla barıştırdı resmen. Ve burada sizlerle tanıştım, güzel dostluklar kurdum. 1 yıl kadar sürede hayatımda kendime birsürü iyilik yapmış oldum.
Aç kalmadım, bi kere of bu diyet çekilir mi demedim çünkü yemem gereken şeyleri biliyordum doymak için yiyordum sadece. Ve 1 mayıs 2015 te 78 kilo ile başladığım zayıflama serüveninde şuan 53 kiloyum.
Bugün kendinize bi iyilik yapın ve sadece kendiniz için karar verin, olaya ömür boyu sağlıklı yaşam felsefesi olarak bakın, kendinizle inatlaşın. Zor değil ve çok keyifli
Haftasonu kaçamak yaptıysanız telafi edin, detoks suları, maydanoz kürleri boşuna yok . Bol bol su için.
Yeşilçay tüketin.
Türk kahvesinin yanında 2 kocaman bardak su için.
Yemeklerinizin yanında yoğurt tüketin.
en önemlisi diyet gözüyle bakmayın.Zayıflasamda tatlı yesem artık diye düşünmeyin.
Spor yapın. günde sadece 10 dk egzersiz bile çok büyük değişikliklere yol açacak.
düğünüme 27 gün kaldıayın 29unda
Kanun super mandalınalı yeşil çayı çok merak ettimPazar günü menüm
1 mandalina aromalı yeşil çay
1 dilim ekmek , 1kk peynir
Öğlen
100 gram kadar haşlanmış tavuk
Salata yarım dilim buğday ekmeği
Ara
1 sütlü kahve
1 kare naneli bitter çikolata ( kakao oranı 80%)
Akşam
Çilek ve biraz yağsız yoğurt
aynen canım hiç + olup listeyi etkilemediniz ne sen ne seçil.siz de regl oldunuz sizde ödem tuttunuz ama buna rağmen + olmadı hiç.Bu nedenle kızıyorum reglim deyip 1-1.5 kg alanaYaz geliyor. Herkes azmediyor kilo vermek için. Diger takimlarda Ortalamalar çok iyi. Bizimde takim olarak silkelenip kendimize çeki düzen vermeliyiz. Bizim cçok onemsemedigimiz ufak ufak yapilan kacamaklar bile tartiya yansitir maalesef. Hic mi kaçamak olmayacak evet olacak elbette ama daha sonra telafisi olmali, dengelenmesi.
Kaptanimiz @katre-i dem ve diğer eski arkadaşlar bilir. Ben 10 hafta içinde hedefine ulasip mezun oldum. Ve her hafta 200 gr'da olsa mutlaka kilo verdim. Onun için insan kendi için istemeli.
aslında mutlu olmalısın hayır dıyebılmişsinEve mc söylediler sende ye bir kere bir şey olmaz diye önüme koydular neredeyse 2 saat oldu ve dokunmadım mutfağa götürdüm ama sinirlerim bozuldu niyeyse bilmiyorum yemediğim için değil ama bilmiyorum ağlıyorum sebepsiz yere
akşam saatinde baklava olmamış bir tane ama krşke olmasaydıAkşam 1 tane baklava 1 bardak tarçınlı süt
kimyager1508 ve @dudujan . iyi dilekleriniz için çok teşekkürler arkadaşlarım.
Dünkü menü
çok yogundum misafirlerim vardi ancak yazabiliyorum.
Kalkınca 3 bardak ılık su ve 1 kayısı
Kahvaltı.
2 dilim ç.ekmeği ve 1 kk peynir
7.8 tane zeytin 3 tane çeri domates
Öğle
Yoğurt ve yulaf kepeği
Akşam
Bol yeşillik li salata
1 küçük poğaça
1 k.kutusu kadar kek
Ve çay
Gün içinde 1.5 litre su içtim
Yarım saat leslie yaptım.
Bugünkü menüm ü yazsammi acaba
Sabah 11 de kahvaltı yaptım
Kalkınca 2 brk su ve 1 kayısı yedim
1 tane patates kızartması
1 tane poğaça
2 tane küçük parça kek
3 adet ceri domates. Peynir.zeytin
2 dilim ekmek
Öğle yemeği olmadı. Vakit geç olduğundan
Akşamda sadece yoğurt ve yulaf kepeği yedim
Spor yapamadim . 1 litre su içtim
eliff diyetisyenin kızmıyor mu bu menulerinin dagınıklıgınaIyi gecelerrr menum cok gec kalktgm icin duzensiz oldu malasef
Menu
Sabah
2 haslnms yumurta
1,un kurabiyesi(kucuk)
Ogle
Taze fasulye bir buyuk tabak
2 cavdar
Ara
Elma
Ara
5 6 erik
Minik bi gofret normaln yarisi kadar((
Aksam
Olamadi acikmadim
Ara
Yesilcay
Su
2.5 lt civari
Kızlar bugün yediklerimi yazmadan iyi olacakkirmizi kart gosteriyorum kendime,bol kalorili bi gündü. Annemleri yarın yolcu edeceğim de bugün sınırı astım.
Sabah : aç karna tarcinli süt üzerine 7km yuruyus,sonra eve gelincee
Sucuklu yumurta(1p)
Domates,salatalık
Simit(2tane olmasa hiç sorun olmayacaktır zaten)
Peynir
Fındık ezmesi 2tk
Öğlen bol bol suu
Akşam(6da) : kuzu tandır
Pirinç pilavı
Bol salata
Üzerine Osmanlı kahvesi ve iki hurma
Akşam misafir vardı yine ama ben sadece bi tk un helvası yedim.
2,5lt su içtim.
Annemler yarın akşam gidecekler inşallah,yarından itibaren akşamları sadece çorba ve yoğurt,öğlen de sebze ya da et tüketmeyi planlıyorum.
canım o büyük ıhtımal bavul bagajı dıye sıkıştırdı keşke uyarsaydı madem gonderıyor gecmış olsunhttp://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/kuzenimin-yaptigi-tansiyonum-dustu.924248/
heoinize kısaca şöyle özetliyim başıma gelenler bunlar ne yaptım ne ettim bulanık, ben sakin kafayla ne yedim ne içtim kaç kilo çıktım hepsini yazıcam
günaydın kızlar
dünkü menü
sabah
1 dilim ekmek 1 dilim peynir domates salatalık
öğle
yarım kase çorba, 1 tabak pilav
akşam
2 dilim ekmek, peynir, çay
ara
5,6 çilek
1 saat yürüyüş, 2,5 lt su
sıfır kaçamak olsun daha kaçamak yokgünaydın kızlar
cumartesi iyidim ama pazar günün diyet biraz bozuldu
şimdi yeni haftaya güzelce başlayalım bakalım artık son kiloları vermek istiyorum
bol eksili bir hafta olsun
düğünüme 27 gün kaldıayın 29unda
iyi gidiyor menünsabah: 1 muz + 1 bardak ligt süt
ara: elma
öğle: 1 kepçe barbunya+ 4 yk bulgur + 1 küçük salatalık turşusu
tamam kaptanım bundan sonra yaza kadar son 4 kilo gidecek yeter artıkKanun super mandalınalı yeşil çayı çok merak ettim
aynen canım hiç + olup listeyi etkilemediniz ne sen ne seçil.siz de regl oldunuz sizde ödem tuttunuz ama buna rağmen + olmadı hiç.Bu nedenle kızıyorum reglim deyip 1-1.5 kg alana
aslında mutlu olmalısın hayır dıyebılmişsin
akşam saatinde baklava olmamış bir tane ama krşke olmasaydı
Yok yok bu diyet menüsü olamaz hiçbir bahane kabul etmiyorum. Gün var diye yenilir mi cay servis etseydin millete yiyecegine
eliff diyetisyenin kızmıyor mu bu menulerinin dagınıklıgına
hangi birinizi dövuyum
canım o büyük ıhtımal bavul bagajı dıye sıkıştırdı keşke uyarsaydı madem gonderıyor gecmış olsun
Pilav olmamış gelinlik giyecek kız pilav mı yermiş
sıfır kaçamak olsun daha kaçamak yok
çok az kalmış bittimi provalar balayına cıkacakmısınız izne ayırcaz mı seni
G
iyi gidiyor menün
Kızlar sizler kilo korumada değilsiniz bu nedenle hafta sonu cozutuyum kalan günlerde toparlarım dıye bir lüks yok ancak kılo almaz yerınızde sayarsınız bu mantıkla bir daha kaçamak görmeyecrgim cezası ağır olur
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/kuzenimin-yaptigi-tansiyonum-dustu.924248/
heoinize kısaca şöyle özetliyim başıma gelenler bunlar ne yaptım ne ettim bulanık, ben sakin kafayla ne yedim ne içtim kaç kilo çıktım hepsini yazıcam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?