Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

moni .!.:

Kızlarr köydeyim haberiniz ola

Genişletmek için tıkla...

evinizinmimari .!.:

Kahvaltı
1 sade kahve
1 parça çikolata

İkindi
2 parça köfte
Biraz makarna

Sabah bayağı yüzdüm.Akşam da yürüyüş yaparım

Genişletmek için tıkla...

ozlemkartal .!.:

Haftasonu rehaveti var heralde
Cumartesi menüsü
13.00;2 yumurtali peynirli omlet
1 kk peynir
Domates salatalık biber
2 ceviz
9 zeytin

18.00;tavuk döner eti
1kase yoğurt icine 1 avuç kuru meyve
3 ceviz
Su 3 litre olur bir bardak dukan birasi
Spor 75 dakika tempolu yürüyüş 15 dk park aletleri

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Menü veriyorum
Sabah
3dlm tam buğday ekmeği
Peynir
Yumurta
5zeytin
Domates salatalık
Bir ısırık börek

Ara
Cilek
Karpuz

Aksam
Mercimekli çorba
4-5 kaşık civarında bulgur pilavı
Bamya

Ara
Dondurma

Spor 1 saat kadar yürüyüş
30 dk civarında aletlerle çalışma

Şu 2-3 lt olmuş tur

Genişletmek için tıkla...

divinity .!.:

Cumartesi menum

Sabah : 1 bardak limonlu sıcak su
4 lokma ekmek ve peynir
3 zeytin
6 kayısı
Yarım şeftali
Domates salatalık 1er adet
3 bardak çay

Ögle : 7-8 mercimek köftesi
3 top (ceviz büyüklüğünde) yoğurtlu patates topu
Bol marul
4 bardak şekersiz çay

Yemek Faslı bitti
İlaç öncesi kayısı ve kavun saat aksam 10 da

Spor olarak 6982 adım
50 ip atlama

2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Birumut55 .!.:

iyi akşamlar kizlar bugünkü menümü paylasayim sabah 10 da
k.k. kadar peynir
domates
bir dilim tam buğday ekmeği
öylen 1 de
nescafe
cay
çörek otlu galete 1 tane
aksam 6 da
yayla corbasi
patlıcan yemeği
karpuz

saat 9 da bir yemek kasigi irmik helvasi
dondurma
2 tl su içiyorum gün icinde

Genişletmek için tıkla...

Zhre_ .!.:

Sabah
1 uzumlu ekmek
1 kraker surme peynirli
2 bardak kahve

Oglen
1 kase corba
1 dlm ekmek
1 haslanmis yumurt

Aksam
1 nkase fasulye yemegi
Salata
Biraz mercimek corbasi

3 baddak siyah cay


Adimlar:9234
Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

MorVampirella .!.:

Sabah
2 kaşık patates salatası

Öğle
Yok

Akşam
1 kepçe bamya
2 kaşık yoğurtlu kabak

Su 2 litre
Spor yok

moni Zre_ gezegenfeza

Bugun canım hiç bir şey istemedi sanırım sınav öncesi stresten bi hallerdeyim çok da duygusalım bu da stresten biliyorum ama engel olamıyorum

Genişletmek için tıkla...

divinity .!.:

Cumartesi menum

Sabah : 1 bardak limonlu sıcak su
4 lokma ekmek ve peynir
3 zeytin
6 kayısı
Yarım şeftali
Domates salatalık 1er adet
3 bardak çay

Ögle : 7-8 mercimek köftesi
3 top (ceviz büyüklüğünde) yoğurtlu patates topu
Bol marul
4 bardak şekersiz çay

Yemek Faslı bitti
İlaç öncesi kayısı ve kavun saat aksam 10 da

Spor olarak 6982 adım
50 ip atlama

2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Menü veriyorum
Sabah
2dlm tam buğday ekmeği
1hs yumurta
Peynir
5zeytin
Domates salatalık


Öğle
Tavuk
Yoğurt
Salata

Aksam
Yuvarlama
Pilav

Spor 1saat yürüyüş
Şu 2-3lt civarında

Genel olarak iyi bir gündü yuvarlama pilav kaçtı biraz ama erken yedim çok şükür

moni Sarayca sara_28

Genişletmek için tıkla...

MorVampirella .!.:

Sabah
ballı yulaflı cornflakes

Öğle
Yoğurtlu semiz
2 kaşık patates salata

Akşam
Yoğurtlu semiz
1 kuru köfte
Çoban salata

Su sayamadım bugun
Spor yok

moni Zre_ gezegenfeza Sarayca

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Iyi geceler hanımlar. Çocuklarımı özledim. Bu hafta gidecektim eşim beraber gideriz dedi kaldım. Haftaya izin alamamış keyifsizim

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Zor bir durum canım ama sağlık olsun bundada bir hayır vardır

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menü yazayım menü sayılırsa

Sabah yok
Öğle saat 13 de
Bir buçuk et döner
Bir bardak ayran

Akşam
Üç dört dilim domates ve salatalık
Bir dilim börek

Su bir litre ancak spor sabahtan bir saat yürüyüş sabahta yürümesen bugün Spor olmazdı

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Arkadaşlar menüleri bir toplayıp bakalım birbirimize destek olalım dedim ama takmin yarısından çoğu menü vermemiş
Başarım zi ilk şartı bencileyin menü vermek takibini yapmak ve motivasyon
İnşallah @gezegenfeza canım evine donunce menulerimuzi daha sıkı takip edicektir

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Mimar kardeşim vereceğin kilo biraz var çok az yiyorsun inşallah ilerde zorluk cekmezsdin yoğurt süt yeşillik salata yesen canım iyi olur mence
Yinede kacamaksiz bir gün geçirmiş din kutlarım canım
Puanım 10



Vayyy özlemcim sütunla sporunla nenunle harika bir gün geçirmiş din çok başarılısın kutlarım canım
Puanım yıldızlı 10



Sporun suyun çok guzel pilav çorba ekmek karbon fazla olmus
Puanım 8



Canım adım sayın sporun suyun çok güzel
Patates topu mercimekli koköf iki di bir arada pek olmamış canım yıldızını kırdım
Puanım 10




Canım spor yok herhalde
Menumu beğendim helva tadımlık gormeyelim dondurma ne kadar bilmiyorum
Puanım 9



Vayyy spor su menü çok güzel kutlarım canım
Puanım yıldızlı 10



Canım az yemişsin çok yemektense kutlarım canım spordan kırdım notunu
Puanım 9

Genişletmek için tıkla...