hoşgeldin canım
tamam kuzum, anneciğine acil şifalar
hoşgeldin
Merhaba bildirim gelince bakayım dedim sizin yorumunuz dikkatimi çekti.Nasil ve ne kadar surede verdiniz acaba o kadar kiloyuHosbuldum cnm ❤
Ister istemez zayiflama oluyor cnm. Durumuna gore kendin karar verirsin.
Ben 30 agustostaki grupla basladim 105 kiloyla bugun 69 kiloyum
hoşgeldin canım.Merhaba bildirim gelince bakayım dedim sizin yorumunuz dikkatimi çekti.Nasil ve ne kadar surede verdiniz acaba o kadar kiloyu
Hoşbuldum cnmhoşgeldin canım.
hoşgeldinBen de geldim :)
Gel bakıyım yamacimaSevgili takım arkadaşlarım. Dibine kadar eleştiriyi hak ettim. Şimdi beni aslanların önüne atabilirsiniz
Sabahkahvaltı yapmıyorum if de öğlen ve akşam iki öğün yada sabah ve öğlen 2 öğün)
Çay tabağı kadar patates kızartması 1 tane tavada yumurta 1 çay kaşığından biraz fazla helva. 2 çatal acuka 1dlm ekmek
Arada ev yapımı pasta 1 dlm 1tane 2 si bir arada neskafe
Akşam (17.30) 2 yk pırasa. 3 yk hindili mantar sote çiçek ekmekten 1 yaprak ve 2 tane turşu salatalık.
Su 3 bardak akşam spor yada spor niyetine dans
Inşallah canım.İyi diyelim iyi olsun canım kontrolleri var tomografi çekilecek tahliller yapılacak yanında olmak istiyorum inşallah sonuçlar temiz çıkar Fulyacım
Hoşbuldumm :))hoşgeldin
Çok memnun oldum.Slm 10. Takimin guzel hatunlari
Ben 6. Takimdan sizi ziyarete geldim.
Kuşlardan aldigim haberlere gore aranizda ahmet apanin programini uygulayan varmis. Kimler hangi seviyedeler. Ben cuma gunu karaciger temizligi yaptim. Sali gunu seviye 8e baslicam insallah. Bir sorunuz olursa sorabilirsiniz
merhaba arkadaşlar ben Deniz 26 yaşında 167 cm boyunda 88 kg iki çocuk annesi ev hanımı bir kadınım.Kizim 6 yaşında oğlum ise 32 aylık.Malatya da yaşıyorum.Sekiz yıl önce adet düzensizliği için hormon tedavisi gördüm kullandığım ilaçlarla çok fazla kilo aldım ardından hamilelik derken ipin ucu kaçtıYeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdakileri okumalarını ve anketi doldurmalarını rica ediyorum.
Kızçelerim,
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz, yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz
Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:
''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet menü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''
Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim
*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları,sürelerini puanıyla birlikte yazalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.
*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...
KURALLARIMIZ
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...
*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ve puanıyla bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.
*********
Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.
kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.
İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :
Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:
Hoşgeldin canımMerhaba hanımlar,
Ben 1,5 aydır diyetisyen ile zayıflama sürecindeyim.
81,5 ile başladım.
Yarın tartı günüm.
Geçen hafta pazartesi 72,5 idim.
Hedefim 65-68 gelip korumak.
Hoşgeldin canımHerkese merhaba109 kilo ile diyete başladım. 99’a indim. Hedefim 59
Yaza kadar iner miyim sizce?
İkinci bebeği düşünüyorum. Doktor kilo yüzünden yumurtalıklarında polikistik görünüm var dedi.Yani kilo versem hem hafifleyeceğim hem de sağlığıma kavuşacağım.
YAZIO kalori sayacını indirdim. Şimdilik iyi gidiyorum
Sende hoşgeldinMerhaba kızlar ben de geldim :))
Hoşgeldin canımMerhaba bildirim gelince bakayım dedim sizin yorumunuz dikkatimi çekti.Nasil ve ne kadar surede verdiniz acaba o kadar kiloyu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?