Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

60kiloyum .!.:

alerji çok berbat bir hastalık Rabbim şifa versin.

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Bu günkü mwnum

Sabah klasik kahvaltı

Öğle yemeği yemedim

Ikındı vakti 1 dilim kek

AKŞAM MANTI

Şu 1 lt spor yok manti döktüm bugün ev mantısı çokta güzel oldu

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Lesli ablayı yaptım. Çok gönülsüz yaptım ama 30 dk yaptım. Bir gayret bölgesel çalışırsam. Bu arada 2 lt suyu içtim. Alkış bana. Çok uzun süredir bu kadar su içmemiştim

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Bende 30 dakika bisiklet sürdüm nabeer

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Komşumdan bisiklet aldım benim dışımda kuşlar bile tünedi bi bana sıra gelmedi. Şu izinde spora yazılayım dedim karantina geldi. Kısmet

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Tartiyada güzel yansir o manti...daha öylen uyarmiştim artik kek hamur işi görmim menülerde diye...
Anlaşilan sen kilo vermek değil almak isiyorsun...birde gülüyosun..

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Hayır yaptığım şeyden mutlu olmuyorum ama ev halkına uyuyorum ve dışarı çıkmamalı hareketsiz kalmak yoruyor beni evde hep hareket hal8ndeyim ama ben yürümeyi çok ozledim ozgurce korunmasız

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

10. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

seaBahAR

"Her üyenin, yarışma kurallarını içerenCUMA Zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri okuması zorunludur.

Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
@seaBahAR

26/02/2018


Merhaba,
Birlikte, güle eğlene, birbirimizi sarıp sarmalayarak hayallerimize ulaşalım, ne dersiniz?
Yapmanız gerekenler çok basit. Hadi başlayalım.

*Saygı ve seviye.
*Kendine inanmak.
*Sorumluluk sahibi olmak.
*Kilo vermek.
*Paylaşım da bulunmak.

moni







KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...

*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile ve puanı ile bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
​

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
NormalYürüyüş	dk	3Puan
Tempolu Yürüyüş	dk	4Puan
Leslie	dk	4 Puan
Eliptik	dk	5 Puan
Yüzme	dk	5 Puan
Jillian	dk	4 Puan
Cardio	dk	4 Puan
Zumba	dk	4 Puan
plates	dk	3 Puan
Step	dk	3 Puan
pump it up	dk	4 Puan
Squat	50 adet	20 Puan
Bisiklet	dk	3 Puan
Bölgesel çalışmalar	dk/ 50 adet	3 Puan/20 puan
İp atlama	15 Adet	3 Puan
adım	5000	40 Puan

10. TAKIM KIZÇELER

moni
@Ekrl
@sara_28
gezegenfeza
@Antepia27
Mthn83
@lydznp
@turkmenkizi86
R reklam
@nairobi
@Efillim
@Canevim
Lonely single girl
@oynakbasi34
@nilsub
@_AYNURA_
@farkedermi
@Eddaak
@Gizemm0

Kızçelerim, kitap okuma topiğimiz yeniden aktif, katılımlarınızı bekliyoruz.

10. Takım hem zayıflıyor hem okuyor​

​

MEZUNLARIMIZ
12 HAZİRAN 2018
DEN İTİBAREN

sekerportakalimm
nurciloji
gezegenfeza
gurbetkusu91
birumut55
Zerosima
morvampirella
Divinity
Aeben
ssy3491
gamze21
yasom7272
zhre_
aylin42konya (2 kez mezuniyet)
wydra
april1109
optumkibbye
IKokunhuzur
KumsalveDeniz
_Phantom-Opera_
Gulsahhh01
mn5822
natsume
cimbomlukiz
Ehlimuhabbet
H M
LaleZar86
perihan00



​

Genişletmek için tıkla...

mer-vee .!.:

Ben bugun gebelik testi yaptim silik bi sekilde pozitif cikti perhiz zaten yapmiyor gibi bisiydim varsa gebelik sadece yuruyus yapcam dua edin bana

Genişletmek için tıkla...

mer-vee .!.:

Ben bugun gebelik testi yaptim silik bi sekilde pozitif cikti perhiz zaten yapmiyor gibi bisiydim varsa gebelik sadece yuruyus yapcam dua edin bana

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Canim sma bu şekilde olmazki hergün..hepimiz ayni durumdayiz biz uymuyoruz ama evdekilere....haftada 1 alişverişini yapsbilirsin...burdaki kizlar nasil yapiyor bilmiyorum ama ben haftada 1 kere alişverişimi yapiyorum..sebzesiz olmazki ev..virustan korunacağiz derken bağişiklik gücümüzü yitiririz bu şekilde sürekli unlu gidalar tüketirsek...organlarimizin en büyük düşmanlarindan biride beyaz un beyaz şeker ve beyaz tuz...bunlarda tehlikeli...bunuda göz ardi etmeyelim

Genişletmek için tıkla...