Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Doğru okumuşsun canım yazmamiz gerkiyor
 
Sabah
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık bol yeşillik
Ögle
2 marul içine çigköfte
Akşam
Kuru patlıcan musakka
3 ksşık bulgur pilavı
Cacık
2 litre su
2 mil lesli 15 dkk bölgesel hareket ler yapıldı
 
Eddaak .!.:
Bence bulgur çıkartıyor acı yapmadım benim oğlan çok seviyor çünkü acı yiyemiyor
Genişletmek için tıkla...
Hımm kız bulgur cıkartdsa bulgur pilavında da olmazmı ben acılı yapıyorum ve hep pul biber e baglıyorum ama bak şimdi bilemedim sen tatlı yapmana ragmen aynı durumdayız
 
sabah
1 kupa yeşil çay

öğlen 13.20
1 yumurtadan çeyrek simitli, pastırmalı, dil peynirli, biberli, baharatlı omlet
az zeytinyağlı 5 yeşil zeytinli, domatesli, biberli, salatalıklı, kekikli, sürk peynirli salata
7 çiğ badem

ara
1 kupa tarçınlı yeşil çay
1 kupa filtre kahve

akşam 19.15
ciğer
5 yk firik bulgur pilavı
2-3 yk deniz börülcesi
2 yk sarımsaklı yoğurtlu semiz otu salatası
3 yk maydanozlu sumaklı soğan salatası

akşam 1 kupa yeşil çay ve 1 kupa zahter çayı içerim.
yatana kadar 2 lt su

akşam üzeri 30 dk leslie yaptım. Gulhan1 moni
 
Bugün yediklerim Sabah
10:30
Peynirli yumurta,5zeytin domates salatalık
Yeşil çay 1dilim tb ekmeği

13:45 yarım bardak tuzsuz fıstık şekersiz cay

16:30 şekersiz türk kahvesi iki kare bitter çikolata

18:15 5 küçük köfte bi kase mercimek çorbası bol salata bi dilim tb ekmeği

21:00 gibi yeşil elma

Uyumadan önce adaçayı içerim

20dk bölgesel hareket
moni Gulhan1
 
YaKaMoZz-z .!.:
Kilom artışa geçti neredeyse 1 kilo artıdayım reglime 3-4 gün var şimdiden şişlik olur mu bilemedim
Kilo aldıracak yitecekler tüketmediğime eminim
Genişletmek için tıkla...
Canim oluyor arada böyle takilma...duraklama veya artiş illaki olur kilo verme sürecinde..menülerini görüyorum ondan olamaz...vucüdun anladiki yağlar eriyo..savunmaya geçip direniyo..ama direne dursun bünyen biz daha inatciyiz..
 
Eddaak .!.:
Akşama canım birsey istemiyor yaa halbuki sabah ta çok bisi yemedim ekmek zaten yemedim yumurta peynir çay okdar.
Genişletmek için tıkla...
Bugün brnimde hiç iştahim yoktu birsey yapasim gelmedi kendime..ama spor yapiyorum kas gelişimi için mecbur yedim iştahim olmasada
 
Benim menü...

Öylen..☘
Sahanda domatesli yumurta
2 kaşik tarçinli tahin
5 Ceviz

Akşam..☘
Büyük tabak marullan mercimek köftesi
2 kaşik tarçinli tahin

Spor...15 dakika Lesli..30 dakika bölgesel
Su 1.5 buçuk litre olur..içmeye devam ediyorum...
 
Teşekkür ederim canım
Biliyorum yaşanıyor kilo verme sürecinde bunlar ama yine de can sıkıyor işte karnım öyle şişki neredeyse çatlıcak gibi
Neyse geçecek elbet bi kaç gün idare edeyim salıdan itibaren hurma diyeti yapacağım 3 günlük bu da rahatlatır beni
 
10.30 -
Omlet
Çay
3 Zeytin

13.00 -
1 Portakal

15.30 -
1 Muz

19.00 -
Mercimek Çorbası
Izgara Tavuk
1 Bardak Gazoz

500 mL su (biliyorum çok az, gece yatmadan 1 L’ye tamamlıcam)
Koşu bandında 20 dakika normal yürüyüş

Kızlar bugünkü menüm böyle. Ayrıca burada paylaştığım ilk menüm Ben kahvaltı ve gün içinde çok yemem ama akşam yemeğinden sonra hep abur cubur yiyorum. Mesela bir şey izlerken mutlaka cips kola yaparım. Bundan vazgeçsem süper olacak, umarım kendimi tutarım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
12K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
10K
Simgecik6
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
47K
Nane Limon Kabugu
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
39K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…