Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

hoşgeldin
Sol göğsümde bir ağrı var arkadaslar
geçmiş olsun
geçmiş olsun canım
 
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Peynir ve zeytin
Şekersiz çay

Öğle
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu kabak sote
Bir kase mercimek çorbası

Ara
Bir bardak zerdeçallı süt

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Haşlanmış hindi but
Közlenmiş kırmızı biber salatası

Su 3 litre spor bir saat tempolu yürüyüş 15 dakika leslie 15 dakika pilates

moni Gulhan1
 
İyi akşamlar.

Sabah
1 fincan sade filtre kahve
1,5 haşlanmış yumurta, kk beyaz peynir, birkaç yaprak marul, 5 az tuzlu siyah zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle
1 tane domates, mozeralla peyniri, 1 dilim ekmek

Akşam
2 kepçe mercimek çorbası, 3yk tavuk sote, 3yk pirinç pilavı

Su 3lt
5 bin adım, 10dk bisiklet.

moni Gulhan1
 
İyi aksamlar kızlar
Sabah
11.00
1 fincan yeşil çay
13.00
1 fincan yeşil çay
2 yumurta ve mantarla hazırlanmış omlet
1 kapya biber közlenmiş içine beyaz peynir 1 kk
1 salatalık
1 yk lor peynir
1 incecik dilim kepek ekmek üzerine 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

15.30
1 fincan türk kahvesi
7-8 adet minik fıstık
1 küçük kuruyemişli bar (iki parmak kalınlıgında 6-7 cm kadar

18.30
Akşam tam bugday lavaşla dürüm yaptım 1 adet kullandım. Izgara köfte içine marul ve roka
1 bardak ayran
21.00 sade soda
25 dk tempolu yürüyüş
1.5 litre su daha da içmeye çalışıyorum.
 
Selam kızlar bugün sessiz kalmış burası
Menum
Sabah 1 yumurta 5 zeytin 5 findik sutlu kahve
Öğlen latte 1 hurma
Akşam kıymalı patlıcan 1 kaşık pure 1 parmak ekmek
Spor 5000 adim
 
Selam kızlar bugün sessiz kalmış burası
Menum
Sabah 1 yumurta 5 zeytin 5 findik sutlu kahve
Öğlen latte 1 hurma
Akşam kıymalı patlıcan 1 kaşık pure 1 parmak ekmek
Spor 5000 adim
Acikmiyormusun canim bu yediklerinle..zayif düşme sonra..
 
Acikmiyormusun canim bu yediklerinle..zayif düşme sonra..
Ya bugünn aç kaldım. Yakın Bi arkadaşımla ilgili sıkıntılı Bi durum vardı yemek yicek fırsatımız olmadı eve gelince farkettim çok fena acikmisim 64 u kırarım inşallah yarın.
 
3-4 adet kayisi cayi + 3 adet yesil cay, tarcin cubuk, yarim limon suyu, yarim elma dilimleri (yarim seftali de guzel olur), sicak suyla demle... demlendikten sonra poset caylari cikarip soguk su ekleyip 1 kasik bal, ve nane yaprakli ekle ve buzdolabinda beklet..

Kizlar bugün bu tarifi içtim mükemmeldi tadı kayısı çayı form çayı olduğunda bağırsak bozuyor bende onun yerine başka bisey denicem ama tavsiye ederim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…