Hadi bakalım. Bu cuma hedefi uygulamasını koyduğumuz iyi oldu, kafandaki rakama odaklanıyorsun. Bende hedefimi görücem inşallah
Dukan yapsan 4 fln verirsin :)70 olsam mutlu olurdum 8 kilo verir miyimkii
onceden yapmistim ama onun evrelerini tamamlamak lazim bulasmak istemiyorumDukan yapsan 4 fln verirsin :)
Saf protein yap haftada 2 defa.kalan zamanlarda da protein+ sebze yap verirsinonceden yapmistim ama onun evrelerini tamamlamak lazim bulasmak istemiyorumama protein agirlikli diyetle belki veririm 3 kg
Kizlar napiyorsunuz bakim...ben uslu uslu buz gibi Limonlu Soda içiyorum..yaramazlik yapmiyorsunuz dimi
Bende çok usluyum ablam :) sen yoksun bir süredir buralar ıssız hepKizlar napiyorsunuz bakim...ben uslu uslu buz gibi Limonlu Soda içiyorum..yaramazlik yapmiyorsunuz dimi
Saf protein yap haftada 2 defa.kalan zamanlarda da protein+ sebze yap verirsin
Bu aralar çok uykum var..üzerimde bir ağirlik...nedenini bilmiyorum ..gerçi birçok insan bu durumda ..piskolojik olabilir .virus yüzünden vs....Bende çok usluyum ablam :) sen yoksun bir süredir buralar ıssız hep
Bende de var ablam. Biraz güneş al açık havada yürü.Bu aralar çok uykum var..üzerimde bir ağirlik...nedenini bilmiyorum ..gerçi birçok insan bu durumda ..piskolojik olabilir .virus yüzünden vs....
| Üye Adi | Cu. | Ct. | Pz. | Pt. | Sa. | Ça. | Pe | hedef |
| N nezesali | - | - | - | - | ||||
| @Ekrl | +135 | - | + | - | 61,5/61,2/-0,3 | |||
|
| - | - | - | - | ||||
| @Baby Cat | - | - | - | - | 79,0/76/-3,0 | |||
|
| - | - | - | - | ||||
|
| - | + | - | - | ||||
| B busefit | + 2× | + | + | + | 78,7/77,7/-1,0 | |||
|
| - | +120 | +120 | +120 | 66,9/65,9/-1,0 |
| Cu | Ct | Pz | Pz | Sa | Ça | Pe | hedef | |
|
| +80 | +120 | +100 | + | 63,6/63,0/-0,6 | |||
|
| - | +60 | +56 | - | ||||
|
| - | - | - | - | ||||
| O optumkibbye | - | - | - | - | ||||
| @yst38 | - | - | - | - | ||||
|
| -372 | - | - | - | 81,1/81,1 | |||
| F Fitimfitsinfit | 360 | 81,6/80,6/-1,0 | ||||||
Güzel menümenum
sabah
2 dilim tb ekmek
2 kk peynir
6 zeytin
biraz salatalik
2 dilim hindi fume
aksam
somon baligi
yesil sogan
15 antep fistigi
3 lt su
Harikasin canim devam böyle.İyi akşamlar
Saf protein günüm
15.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim hindi füme
2 kk az yaglı peynir
3 -4 sap maydanoz
2 bardak filtre kahve
Ara
1ceviz
Akşam
1 kutu suda ton balıgı
1 turşu
20 dk yürüyüş
2 litre su
Senin mrnüde güzelKahvaltı peynir salatalık domates biber 1 dilim çavdar ekmeği
Ara 3 taze kayısı
Akşam 1 tabak ıspanak yemeği yoğurt salata 1 dilim çavdar ekmeği
su 2 litre
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?