Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

fulyacım, arada kendimizi dinlemek gerekiyor bu süreç sana bu yüzden olumlu katkı sağlamış.
bazen hayatın içinde öyle kayboluyoruz ki, kendimizden vazgeçiyoruz ama farkında bile olmuyoruz.
her şerde bir hayır vardır diye boşuna söylenmemiş. bende ruh halim karıştığında kaplumbağa misali kabuğuma çekilir ve bir nevi ortadan kaybolurum, bana da çok iyi gelir bu durum. malum terazi burcuyum.
Rabbim gönlüne ferahlık versin, her şey daha güzel olacak.
 
gözünüz aydın test negatif çıkmış, belirtiler mevsimler gripal da olur sonuçta aynı belirtiyi taşıyor hastalıklar. çok fazla belirti ve rahatsızlıkları olursa da test yenilenebilir. erken tedavi önemli sonuçta.
gönlünü ferah tut, teste gerek yok senin için. test yaptırıp sonucunu bekleyenlere bile çift maske takarak işinize gidebilirsiniz diyorlar. pozitif çıkarsa ancak 14 gün karantina.
sende tedbirlerini alarak işine gücüne bakabilirsin canım ki zaten pozitiflik durumun yok.
maske, mesafe, hijyen
diyet ile alakalı motivasyonun da hiç düşmesin canım, hepimiz zor günlerden geçiyoruz. sen moralini yüksek tut ve kaldığın yerden devam et.
çok güzel sonuçlar alacaksın kendine güven, biz sana güveniyoruz.
 
Son düzenleme:
başınız sağolsun canım benim. siz yine de ne olursa olsun rahmetinizi okuyun ve iyilikle anın. dünya çok boş ve kısa, ne kırgınlıklara ne küslüklüklere gelmiyor. öleceğini bilerek yaşayan tek tür insan, ama maalesef bu bile durduramıyor.
 
*** 10. TAKIM 697. ETAP ***

Aylin42konya(74,0///% ) bildirimsiz.
Optumkibby(55,8///%) bildirimsiz.
sara_28(79,0///% )
Fitimfitsinfit(76,0///% )
Natsume (67,5///%)
Zehra_mda( 65,5///% ) Bildirimsiz.
moni(97,3///%)
88prenses22 (101,0/// % )

10. Takım Ortalaması: %

takım içi

Obezzto (88,1/ ) 690. etap ta 88,1 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
Baby Cat(77,3/)Kendi isteği ile ayrılan üye geri döndü,bt:03/08/2020 bk:79,7 h:71,73
busefit(74,0/ )694. etapta 75,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
obesofobi (97,9 / )yeni üye, bt:10/10/2020 bk: 100 h: ?
olvidos (74,7 /) 650. etapta 66, kg ile 2 kez bildirimde bulunmayıp kendi isteği ile ayrılan üye.bt:14/10/2020 bk: 74,7 h: 60
Ozgurkus (72,4/) yeni üye, bt:21/09/2020 bk: 72,9 h: 65
60kiloyum (87,6/)692. etapta 85,5 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
 
Merhaba kızlar bugünkü menüm

Sabah
08.30 civari
Birazcik sütlü filtre kahve


11 civari 1 kupa sütlü nescafe


Öğle 13.10
1 kase corba
1 kaşık pirinc pilavı + fırında patatesli tavuk (hepsi toplam 1 tabak)


Ara
Saat 14.30 civarı 1 kupa Yeşilçay
1 hurma 6-7 badem 3 kuru kayısı



Akşam
1 kase sehriyeli tavuk corba
1 tabak etli fasulye
1 küçük kase kaymaklı ev yoğurdu
1 mandalina


Çay


40 dk tempolu 30 dk normal yürüyüş+
7000 civarı adım
Spor puanı 160+90+70=320
Su 2 litre civarı
Aksam yemeğini daha yemedim ama menüm bu şekilde olacak bi aksilik olmazsa
 
Menü bildireyim bugün siteye girebilmişken.

Sabah
1 fincan filtre kahve, 2 dilim kızarmış ekmek, lor peyniri.

Öğle
Yulaf + süt+ yarım muz karışımı.

Akşam
1 tane fırında çipura, bol limonlu karışık salata. (henüz yemedim)

Gün içinde 2 fincan filtre kahve, 3 kupa şekersiz çay.

Su 2 lt
10 bin adım.

Daha bugün malum günüm geldi çattı. Canım acayip tatlı istiyor ama yememekte kararlıyım. Dayanamazsam 2 tane şekersiz kurabiye ya da 2 kare bitter çikolata yerim.

moni
 
Menümü yazayım
Sabah
Bir dilim kaşar peyniri
Bir tane domates
Bir bardak şekersiz süt

Öğle
Bir tane kıymalı pide
Ayran


Ara
Bir fincan şekersiz kremasız neskafe gold
İki küçük organik armut

Akşam
Bir kase ezo gelin çorbası
Et köfte
Soğan salatası
İki dilim ekmek

Su 2 litre spor 15 dakika leslie = 60 puan

moni
 
hafta sonunu anlarım, hafta içi neden yoksunuz?
Kaptanım ben okula gidiyorum, okuldan çıkınca koştur koştur spora, ordan eve gelip bebek, yemek, temizlik derken anca akşam çocuğu uyutunca girebiliyorum. Onda da mesajlara şöyle bir göz atmaya çalışıyorum bir şeyleri kaçırmamak için. Bir de menümü yazıyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…